Kolay Kilo Verme – Hemen Hemen Başlayın!

Oh canım, oh canım, yılın o zamanı ama yine de! Tatiller bitti, Noel geldi ve geçti ve dört gözle bekleyecekler var! Yaz tatilleri sanırım, ama çok uzak görünüyorlar.

Her neyse, itiraf etmeliyim ki şu anda bir tatil düşüncesi bile beni korkutuyor, çünkü bayram mevsiminde aşırı hoşgörümden sonra yapmak istediğim son şey daha fazla yemek ve içmek.

Öyleyse, şimdilik dört gözle bekleyecek bir şey yoksa ve Ocak depresyonunun ortasındaysak, yılın bu zamanında canımızı maviden çıkarmak için ne yapabiliriz!

İşte sizin için bir düşünce, hemen başlayın ve formunuzu koruyun. Bu sadece sizi daha iyi hissettirmekle kalmayacak, birkaç hafta sonra o yaz tatilini dört gözle beklemeye başlayacaksınız. Size bunun için daha ciddi ve zorlayıcı bir neden daha vereyim ve bu, hepimizin uzun vadeli sağlığımızı şu anda olduğundan çok daha ciddiye almaya başlamamız gerektiğidir.

En azından benim mütevazı görüşüm bu.

Örneğin, mevcut istatistiklerin Amerikalıların% 75’inin fazla kilolu ve% 40’ın obez olduğunu ortaya çıkardığını biliyor muydunuz? Bu sadece ABD’de ve gelişmiş dünyanın geri kalanının çok geride olmadığına dair eğitimli bir tahminde bulunmaya hazırım.

Kilo vermek ve optimal sağlığı elde etmek isteyenler için nereden başlayacağını bulmaya çalışmak çok zor olabilir.

Atkins Diyetinden South Beach Diyetine, düşük yağlı diyetlerden düşük karbonhidrat diyetlerine kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda kilo verme planı vardır. Ek olarak, neyin en iyi sonuç verdiğine dair çelişkili bilgiler verildiğinde, ne yapılacağına karar vermek zor olabilir.

Pek çok diyet planını başarıyla deneyenler için durum daha zor ve sinir bozucu hale geliyor. Pek çok insan, diyetin arkadaşları için harikalar yaratabileceğini ancak onlar için pek işe yaramayacağını unutur. Bunun nedeni diyetin “kötü” olması değil, her vücudun farklı tepki vermesidir.
Bununla birlikte, kilo vermenin kolay, hızlı ve yoksunluk ya da kalori sayımı içermeyen bir yolu vardır.

Kilo verme ipuçlarını tartışmaya başlamadan önce vücut genetiği ve kilo vermenin neden zor olabileceği hakkında bazı temel bilgileri ele almak önemlidir.

Herhangi bir diyetin başlangıcında, her kişinin farklı bir vücut yapısına sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bazı insanlar kısa ve şişman, bazıları ise uzun ve zayıftır. Bazılarının büyük kalçaları ve omuzları vardır, bazıları ise kısa ve çok kaslıdır. Genetik, vücut şeklini ve kişinin doğal yapısını tıpkı göz rengini, saç rengini, ten rengini vb. Belirleyebildiği gibi belirleyebilir.

İyi haber şu ki genetik, kişinin şişman olup olmayacağını değil, vücut şeklini belirleyecektir.

Bu, her kadının bir Hollywood oyuncusu veya Tyra Banks gibi süper model gibi uzun ve zayıf olmayı bekleyemeyeceği anlamına gelir. Her insan The Rock gibi tanımlanmış ve kaslı olmayı bekleyemez. Benim fikrime göre asıl amaç, kişinin vücut şekline göre rahat bir kiloda olmak ve bu konuda iyi hissetmektir.

Bütün bunları söyledikten sonra, neden insanlar aşırı kilolu! En yaygın on nedeni aşağıda listeledim: –

1. Yavaş metabolizma – Fazla kilolu kişiler, yiyecek alımlarını “yakmakta” ​​güçlük çekerler. Sonuç olarak, yağ vücutta kullanılmak yerine depolanır.

2. Duygusal yeme – Kilo ile mücadele edenler genellikle stres altındayken veya yaşamlarında başka duygusal karışıklıklar meydana geldiğinde yemek yerler.

3. Hormonal dengesizlikler – Bu esas olarak bayanlar için geçerlidir (biz karmaşık yaratıklar!).

4. Porsiyon yemek – Hepimiz “açgözlülük gerekmiyor” diye adlandırmayı sevdiğim sendromdan suçlu olabiliriz. Bu yüzden bu porsiyon boyutlarına dikkat edin.

5. Vücutta toksin birikimi – Bunun nedeni çok fazla abur cubur, şeker, gazlı içecekler, çok fazla kahve olabilir, bunların hepsi buna katkıda bulunabilir.

6. Çok geç yemek – Gece geç saatte yemek yemeklerin çok daha kolay yağa dönüşmesine ve uykuyu zorlaştırmasına neden olabilir.

7. Büyüme hormonlarına karşı yüksek duyarlılık – Bunlar, hayvanların daha hızlı ve daha büyük büyümelerine yardımcı olmak için verilen hormonlardır. Bazı et ve süt ürünleri, bazı artık büyüme hormonlarına sahip olabilir. Bu hormonlar bazen artan yağ depolamasına neden olabilir.

8. Kahvaltı yapmamak – Bu metabolizmanızı gerçekten yavaşlatır ve yavaşlatır.

9. Çok sayıda diyet – Diyetten diyete geçmek, metabolizmayı olumsuz etkiler ve kilo vermenin çok daha zor olmasına neden olur.

10. Gıda bileşenleri – Bu makalenin kapsamı dışında ve şaşırtıcı olmasının nedenleri.

İşte Kolay Kilo Vermek İçin Yedi Basit Adım

Artık vücut genetiğinin daha iyi anlaşıldığına ve insanların neden fazla kilolu olma eğiliminde olduklarına göre, işte hızlı ve kolay kilo kaybı için ipuçlarım.

# 1: Sabah ilk iş olarak biraz su için. İdeal olarak sekiz ons damıtılmış su, şişelenmiş su veya filtrelenmiş su içmelisiniz (musluk suyu değil).

# 2: Büyük bir kahvaltı yapın. Aralarından seçim yapabileceğiniz önerilen yiyecekler elma, muz, şekersiz çavdar ekmeği, sade yoğurt, ton balığı, domates, havuç, biber, çiğ bal ve benzerleridir.

# 3: Gün boyunca saf su için: Günde en az sekiz bardak içmeyi denemenizi tavsiye ederim.

# 4: Her gün bir saat aralıksız yürüyün. Bunun güç yürüyüşü olması gerekmez, sadece kendi hızınızda yürüyün. Yürümek bildiğiniz en iyi egzersiz türlerinden biridir!

# 5: Akşam 18: 00’den sonra yemeyi bırakmayı deneyin. Bu birçok insan için çok zor ama elinizden gelenin en iyisini yapın. Bundan ne kadar faydalandığınıza şaşıracaksınız.

# 6: Candida temizliği yapın. Candida, kolondaki maya büyümesidir ve her türlü sağlık sorununa neden olabilir. “Candida Cleanse” için çevrimiçi olarak kontrol edin veya yerel sağlıklı gıda mağazanıza gidin.

# 7: Kolon temizliği yapın: Bu temizlik, birçok fazla kilolu insanda tıkanmış ve halsiz olan sindirim sistemini temizler. Bir kez daha çevrimiçi olarak kontrol edin veya yerel sağlıklı gıda mağazasına gidin.

Dünya çapında giderek daha fazla insan aşırı kilolu hale geliyor. Fazla kilo, birçok sağlık sorununa neden olabilir ve duygusal durumunuzu ve özgüveninizi olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak bu sorunla mücadele edenler için umut var, çünkü gerçekten istiyorsan onu kaybedebilir ve ondan uzak durabilirsin.

Artık vücut genetiğini anladığınıza ve neden aşırı kilolu olabileceğinizi anladığınıza göre, neden bugün bazı olumlu adımlar atmıyorsunuz?

En azından birkaç adımı denemeyi taahhüt edin, yaptığınız için mutlu olacaksınız.