Depresyon Kilo Vermeye Yol Açıyor

Depresyonun hayatta kalmak için en şiddetli yaşam koşullarından biri olduğu söyleniyor. Depresyondan muzdarip kişiler kilo alır, bu ekstra bir gerilimdir. Kilodaki ani değişim, diğer ilaçların yan etkisi olabileceği gibi, depresyon belirtisi de olabilir. Birkaç kişi vücut ağırlıklarında belirli değişiklikler yaşar. Diyetiniz, egzersiz alışkanlıklarınız ve önceki tıbbi geçmişinizle ilgili önemli ayrıntılar olmadan, kortikal düzeylerin vücut ağırlığınız üzerinde tam olarak ne etkisi olacağına karar vermek zordur. Kortikal, vücut tarafından salgılanan, kan basıncını ve metabolizmayı düzenleyen bir hormondur. Aynı zamanda stres tepkisinde hayati bir rol oynar ve stres hormonu olarak bilinir hale gelmiştir. Bir kişi stres yaşadığında, çoğu durumda vücut böyle bir saldırganlık halindedir.

Serotonin, neşeli ve mutlu kalmamıza yardımcı olan beyin elementidir. Karbonhidrat yemek, serotonin seviyelerini geliştirmeye yardımcı olur ve bazen bu yiyecekleri neden istediğimizi açıklayabilir. Bu nedenle, depresyon yaşıyorsanız, kontrollü veya hafif bir beslenme planı izlemeyin. İnce karbonhidratlar arasında yulaf, kepekli ekmek, makarna, basmati veya tam tahıllı pirinç ve baklagiller / baklagiller gibi yiyecekler bulunur. Az miktarda selenyum da depresyon tedavisinde yararlıdır. Selenyum, toplam buğday ekmeği, kepek, brezilya fıstığı, ton balığı, soğan, domates ve brokoli gibi yiyecekler yenilerek elde edilebilir. Bu yiyeceklerin bir kısmını düzenli olarak dahil etmeniz daha faydalı olacaktır. Bireyler diyet planına yeterli salata ve sebzeleri dahil etmelidir. Ayrıca ana diyetle birlikte haftada iki kez yemeklerine balık da dahil etmelidirler.

Bu yiyeceklerde bulunan yağ asitleri ve antioksidanlar, beyin hücrelerini depresyona girmekten ve yaşlanmadan korumak için çok faydalıdır. Depresyon nedeniyle kazanılan kiloların verilmesine yardımcı olan birkaç program vardır. Bu programlar bireyin sadece kilo vermesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda depresyon durumundan çıkması için de birçok destek sağlar. Günlük rutin, kararlı metabolizma ve kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur, bu da ruh halini iyileştirir ve bu nedenle bazı depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Hafif ve orta dereceli depresyon tedavisinde egzersiz ilaçlardan daha avantajlı olabilir. Günde 15-20 dk ile başlayan 1 saatlik egzersiz mümkün değilse. Hızlı bir yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme, başlamak için mükemmel bir yoldur. Söylendiği gibi, en yüksek hedefe ulaşmak için tek bir adımla başlayın.
Daha fazla bilgi ve Makale İlgili Sağlık için ziyaret :: HealthWikiNews.com