Kilolu? Gücünü Verdin mi?

Mutsuz bir şekilde fazla kilolu musunuz? Sizin için doğru boyuta ve şekle ulaşma konusunda umutsuzluğa kapılıyor musunuz? Gücünü başkasına verdiğin için mi?

Başkalarının porsiyon büyüklüğünüze karar vermesine izin veriyor musunuz?
Bir restoranda yemek yediğinizde, hazır yemek satın aldığınızda, çikolata veya dondurma satın aldığınızda, porsiyon boyutu ne olursa olsun bitirerek ne kadar yemeniz gerektiğine üreticinin karar vermesine izin veriyor musunuz? Bir dahaki sefere bir restorana gittiğinizde gücünüzü geri alın ve ne zaman yeterince yiyeceğinize kendiniz karar verin.

Cansız nesnelerin o gün iyi bir insan olup olmadığınıza karar vermesine izin veriyor musunuz?
Kendinizi tartıyor ve kilo vermediyseniz kendinizi kötü hissediyor musunuz, tartıların kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi belirlemesine izin veriyor musunuz? Zaten kilonuzun günden güne dalgalanacağını biliyorsunuz. Önemli olan genel eğilimdir. Daha da önemlisi, kilonuz değil, ne tür bir kişi olduğunuzdur.

Başkalarının kilonuzun ne olması gerektiğine karar vermesine izin veriyor musunuz?
Dergilere ve televizyona bakıp, medyanın ideal ağırlık olduğunu söylediği şeyi kabul ediyor musunuz? Bu kadar zayıf olmanın maliyetini bir düşünün. Fotoğrafların çoğunun dijital olarak geliştirildiğini ve fotoğrafların nasıl gururlanacağını bilen uzmanlar tarafından çekildiğini unutmayın.

Şimdi ne olacağına ebeveynlerinin karar vermesine izin veriyor musun?
Anne baban sana yemek yoluyla sevgi gösterdi mi? Tabağınızdaki tüm yiyecekleri yemeye mi zorlandınız? Yetişkin olmanıza ve diğer pek çok şeyin değişmesine izin vermenize rağmen, yemek konusunda hala aynı şekilde davranıyor musunuz? Çocukluğunuzdan beri hayatınızda değişen her şeyi düşünün ve yemek üzerine kendi programınızı yazmaya karar verin.

Yaşınızın ne ağırlığınızı belirlemesine izin veriyor musunuz?
“Tüm kadınların” bebekleri olduğunda veya menopoza girdiklerinde kilo aldığına inanıyor musunuz? Yaşlandıkça “tüm erkeklerin” şişmanladığına inanıyor musunuz? Yaşlandıkça kilo almak, genellikle daha az şey yaptığınız içindir. Daha fazla egzersiz yapın, yeni bir spor yapın – kilo kontrolünden başka birçok faydası vardır.

Neden fazla kilolu olduğuna bilimin karar vermesine izin veriyor musun?
Bunun “genetik” olduğuna ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığına inanıyor musunuz? Buna inanıyorsanız, o zaman olacak: ailenizin geri kalanı gibi görünmeye başlayacaksınız. Unutmayın ki genler yalnızca olduğunuz şeyin çerçevesini oluşturuyor – gerisi size kalmış.

Gücünüzü ve tarttığınız şeyin kontrolünü geri alın.