Kilo vermeye çalışırken kaçınılması gerekenler

Diyet her zaman kolay değildir. Aslında, birçok insan için zorlu bir mücadele olabilir. İşte kontrolü kaybetmenize ve yemeye başlamanıza neden olabilecek şeylerden kaçınmak için küçük bir rehber. Başarılı olmak istiyorsan onlardan veba gibi kaçın.

1. Bulabileceğiniz en zorlu diyete acele etmeyin.
Bu yaygın bir hatadır. Birçok insan bir çaresizlik anında süper katı bir diyet izlemeye karar verir ve başarısız olur. Sizin için çok katı olabilecek bir diyete acele etmeyin. Herhangi bir diyet deneyiminiz yoksa ve diyete sadık kalabileceğinizden yüzde 100 emin değilseniz, o zaman başka bir şey seçin.

2. Gerçekle bağlantınızı koparmayın.
Bir şeylerin bir gecede olmasını gerçekçi bir şekilde bekleyemezsiniz. Hedefinizi seçerken küçükten başlayın, ancak uzağa gitmeye hazır olun. Birinin kısa sürede çok fazla kilo verdiğini söylediğini duyarsanız, performansına uymayı hedefiniz haline getirmeyin. diyet sonuçları kişiden kişiye farklılık gösterir.

3. Spor salonuna çok sık gitmeyin
Bir diğer yaygın hata da her gün spor salonuna gitmek için ilk günlerin coşkusunu kullanmaktır. Bu sana hiç yardımcı olmayacak. Vücudunuzun her egzersiz seansından sonra kas kütlesini iyileştirmek ve genişletmek için zamana ihtiyacı vardır ve her gün spor salonuna gitmek bu doğal süreci engeller. Ayrıca, bir haftalık aralıksız eğitim, on ya da yirmi yıllık yatılı patates yaşam tarzını asla dengeleyemez.

4. Kalori konusunda zorlanmayın.
Hepimiz kaloriyi azaltmanın tüm diyetlerin yapı taşlarından biri olduğunu biliyoruz, ancak bu konuda dikkatli olmalısınız. Çok fazla kaloriyi azaltın ve vücudunuz yapabileceği her şeyi depolamaya başlayacaktır. Bu kilo vermenin iyi bir yolu değildir.

5. Öğün atlamayın.
Bazı insanlar bir veya iki öğün atlamanın daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olabileceğini düşünüyor. Diyet yapmanın doğru yemeği yemek ve kendinizi aç bırakmamakla ilgili olduğunu anlamıyorlar.

6. Her gün banyo tartısına bakmayın.
Herkes çabalarının onaylandığını kilo kaybı şeklinde görmeye heveslidir, ancak bunun sizi her gün kilonuzu kontrol etmeye yönlendirmesine izin vermemelisiniz. Kilonuzdaki günlük dalgalanmalar sizi kısa süre sonra depresyona sokacak ve diyetinizi bırakmaya hazır hale getirecektir. Ve bu kaçınmak isteyeceğiniz bir şey.

7. Duyguların sizi yönlendirmesine izin vermeyin.
İnsanları her gün kilolarını kontrol etmeye iten hevesin yanı sıra, diyet yapmayı etkileyen başka duygular da var. Sıkıldığınızda, hayal kırıklığına uğradığınızda ya da kızdığınızda dondurma ya da atıştırmalıklar almaya alışkın olduğunuzu biliyorsanız, o zaman bu sorunlarla ilgilenmeli ve sizin ve amacınız arasına girmelerine izin vermemelisiniz.

8. Yardım aramayı reddetmeyin.
Herkes demir iradesi ve çelik sinirleriyle doğmadı. Tavsiyeye veya yardıma ihtiyacınız varsa, bunu arkadaşlarınızdan veya profesyonellerden istemekten çekinmeyin. Tüm sorunları kendi başınıza çözmeye çalışmayın.

9. En sevdiğiniz yiyecekleri kendinize inkar etmeyin.
İkramlar, iradenizi ve kararlılığınızı yükseltmenin harika bir yoludur. diyetler hapishaneler değil, sadece gıda kontrol yöntemleridir. Peki ya arada bir yasak bir şey yerseniz, özellikle de bu yemek sizin favorinizse? Bu tür muameleler sık ​​değilse, uzun vadede hiçbir fark yaratmayacaktır.

10. Yalnızca iradenize güvenmeyin
Kafanı da kullan. Ne kadar yediğinizi bilmek istiyorsanız, her şeyi yazın ve orada olmaması gereken şeyler için listeyi analiz edin. Bazen açlık sizi ürpertir ve yememeniz gereken bir şeyi yemenize neden olur. Kendinize karşı dürüst olun ve açık fikirli olun.

Kaynak: www.weight- loss-diet-nutrition.net