Kilo Vermeye Aç mısınız?

Diyet planınızı yeniden düşünmek ve taze ve gerçekçi sağlık kararları almak için asla geç değildir. Durumu değerlendirmenin tam zamanı. Kendinize sorun: Bu katı diyet ve egzersiz kurallarını oluştururken kendimize adil davranıyor muyuz? Çoğu insan, özellikle soğuk bir kış sabahında diyet yapma ve egzersiz yapma düşüncesine kapılır. Ve diyet kurallarından bıkmış tüm bu insanlar için iyi haber şu ki, kilo vermenin en iyi yolu diyet yapmak veya kendinizi hayattaki tüm güzel şeylerden mahrum bırakmak değildir. Bu gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, şunu deneyene kadar bekleyin:

Sağlıklı yaşam – sağlık sektörünü etkileyen en son moda sözcük – aslında ilerlemenin en iyi yoludur. Sıkı diyetler planlayan çoğu insan, fazladan kilo verdikten sonra büyüleyici görüneceklerini umarak yapar. Ancak gerçek şu ki, cilasız sarkan cilt veya gevşek karın kasları insanların istediği sonuç değil. İstediğimiz şey, bir elmayı çiğneyen mutlu, sağlıklı, zarif bir figür. Ama ne yazık ki, sık sık karşılaştığımız şey bu değil. Bu nedenle, n’inci kez kilo vermeye çalıştıktan sonra, artık diyet yapmayı sonsuza kadar bırakmanın ve yine de zayıf görünmenin zamanı geldi.

Sağlık sadece kilo vermekle ilgili değildir, aynı zamanda pozitif bir zihniyetle ve kendini bütünsel olarak sağlıklı bir insana dönüştürmekle ilgilidir. Odaktaki bu tür bir değişiklik sadece kilo kaybına neden olmakla kalmayacak, aynı zamanda size harika bir cilt, güzel saçlar, ışıltılı bir kişilik ve en iyisi diyetlerden kurtulmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı yaşam ve diyet programı şunları içerir:

o Yiyecek zayıflıklarınızı anlamak ve haftada iki kez bunlara kendinizi kaptırmak.
o Bir diyet kayıt defteri tutmak.
o Egzersiz gibi hoşunuza giden bir rutin seçin: dans etmek veya evcil hayvanla yürümek, müzikle yer egzersizleri vb.
o Asla kendinizi mahrum etmeyin. Her zaman mevcut programa yeni sağlıklı alışkanlıklar ekleyin, örneğin akşamları çay yerine nefis bir çorba ve öğle yemeğinde zeytin, balzamik sos ve biraz yeşillik ve peynir küpleri ile nefis bir salata gibi.
o Yemeğinizin tadını çıkarın. Aceleyle yemek yiyen birçok insan her zaman tatları kaçırır, tok hissetmez ve aşırı yemekle telafi eder.
o Ve eğer tüm bunlar sizi ikna etmiyorsa, sadece birkaç kilo ile kilo almak için bir diyet programında kaç kez mücadele ettiğinizi sayın.
o Sağlıksız alışkanlıklara bakmak ve alternatifler bulmak. Örneğin, çok fazla çay / kahve içme eğilimindeyseniz, güzel kokan ve tadı olan bitki çaylarının yerine biraz çay koyun. Çok fazla kızarmış yiyecek yerseniz, kızarmış atıştırmalıklar veya fırında atıştırmalıklar yapmayı öğrenin ve yeni kavrulmuş atıştırmalıklar deneyin.
o Açlıktan ölmeyin veya daha az yemeyin. Miktarları azalttığımızda, duygusal sistemimiz misilleme yapar, bu yüzden en iyi seçenek, aniden yiyecekleri kesmeden önce diyete sağlıklı yiyecekler eklemektir.