Kilo Vermenin En İyi Yolları

Temel bir kural olarak, günde en az 8-10 bardak bol su içmenin yanı sıra taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir kilo verme diyet planı benimseyin.

Fazla kilo, sağlıkla ilgili diğer sorunların yanı sıra kişisel olarak birçok soruna neden olabilir. Çalışmalar, aşırı kilonun her zaman hipertansiyon, kalp sorunları, uyku apnesi ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açtığını göstermiştir. Dahası, obez olmak, kişinin standart bir sandalyede rahatça hareket etme, koşma veya oturma özgürlüğünü engelleyebilir. Bu karmaşadan kurtulmanın tek yolu, bazı sağlıklı kilo verme diyet planını benimseyerek ve bunu dini olarak takip ederek bu fazla kiloları belinize atmaktır. Aşağıdaki paragraflarda, kilosunu etkili bir şekilde daha sağlıklı oranlara düşürmeye yardımcı olabilecek birkaç önemli ipucu göreceksiniz.

Diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından önerilen her sağlıklı kilo verme diyet planı basit bir öneriyle başlar – gıda alımını optimum miktara düşürün. Ancak uygulanması en zor olanıdır ve kurbanlara HAYIR demek için zihninizi ayarlamak çok fazla zihinsel çaba gerektirecektir.

Birdenbire yiyeceği azaltmak kişinin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, gıda alımındaki azalma, daha sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı benimsemek anlamına da gelir. Genel bir kural olarak, günde en az 8-10 bardak bol su içmenin yanı sıra taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir kilo verme diyet planı benimseyin. Akdeniz Diyeti, Hollywood diyeti, limonata diyeti veya ince hızlı diyet gibi ders kitaplarındaki hızlı kilo verme programlarını takip etmektense, kendisi için sağlıklı bir kilo verme diyet planı oluşturmak daha akıllıca olacaktır.

Son olarak, bu ekstra kalorileri vücuttan atmak için sıkı bir fitness rejimi ile çabalarınızı destekleyin. Spor salonunda günlük 30 dakika geçirmeyi bir pratik yapın. Akşamları bahçede veya sokakta kısa bir yürüyüş de tavsiye edilir.

Sonuç olarak, hangi sağlıklı kilo verme diyetini seçerseniz seçin, zor yemekle yıllar içinde kazandığınız fazla kiloları atmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel olarak zor olacaktır. Ancak sonuç, harcanan tüm çabalara değer. Ve bu sizin zihinsel kararlılığınızın da bir testi olacak.