Parlak, renkli öğünlere odaklandığınızda kilo vermek sıkıcı olmak zorunda değildir. Ne anlama geliyor? Basitçe tabağınızın bir dizi rengi yansıttığından emin olarak, doğal olarak daha dengeli ve sağlıklı menüler oluşturacaksınız. Herkesin kalori saymak için sabrı veya sabrı yoktur, ancak tabağınızdaki renkleri değerlendirmek herkesin yapabileceği bir şeydir – ve bu sadece bir an sürer!
Renk Neden Önemlidir?
Süt ürünleri ve taze karbonhidratlar gibi birçok yağlı ve kalorili yiyecek bej veya kahverengidir. Tabağınızda bu sıkıcı renklerden çok fazla olduğunda, kilo alımı neredeyse kesindir.
Bunun nedeni, bu bej yiyeceklerin genellikle yüksek kalorili olmaları ve sizi daha sonra aç hissetmenize neden olabilmesidir. Bir fincan bej veya kahverengi fasulye 200 kaloriden fazla olabilir … ama bir fincan kırmızı veya yeşil sebze yüzün altında! Bir yemeğe taze yeşiller, koyu mor-kırmızılar ve parlak sarı-turuncu ekleyin ve kalori azalırken besin içeriği yükselirken sulayın! Ayrıca, tabağınızda çeşitli renkler ve tatlar olduğunda yemekten daha fazla keyif alacaksınız.
Bu fikirler kulağa tuhaf gelse de, bilimsel gerçeklere dayanıyorlar. UCLA İnsan Beslenmesi Merkezi’nden tanınmış beslenme uzmanı Dr. David Heber, “Beslenmeniz Ne Renk?” Adlı kitabında rengin rolünü belirledi. Bu yüzden, bir dahaki sefere buzdolabını ziyaret ettiğinizde renkli düşünün. Ve karıştırmayı unutmayın, eşleşmeyi değil!
GIPHY App Key not set. Please check settings