Kilo Vermek İçin 5 Sağlıklı İpucu

Dünya, bazıları sağlık nedenleriyle ve diğerleri kozmetik nedenlerle kilo vermenin büyüsünü yaşıyor. Nedeni ne olursa olsun, birçok insan asla işe yaramayan sert diyetler, yaralanmalarla sonuçlanan aşırı egzersiz rejimleri veya başarı ile sonuçlanmayan diğer kilo verme programları dener. Bu kilo verme yöntemlerinden hiçbirinin işe yaramamasının nedeni, bir programda kalmak için tadını çıkarmak zorunda olmanızdır. Sadece bu değil, aynı zamanda güvenli olması da gerekiyor.

Aşağıda, neredeyse herkesin en sevdiği yiyecekleri atmadan veya her boş dakikayı spor salonunda geçirmeden yapabileceği 5 gerçek kilo verme ipucu verilmiştir. Gerçekçi olarak, herhangi bir kilo verme programı zaman alacaktır. Herhangi biri size farklı söz verirse, ya tamamen dürüst değildir ya da sadece bilgisizdir. Her ne olursa olsun, 30 gün boyunca tek bir kilo verme programını uygulayın ve sonuç alıp almadığınızı görün. Değilse, başka bir şeye geçin. Bu arada, bugün başlamak için birkaç ipucuna göz atın.

1. İpucu
Yürüme. Huzurlu bir yürüyüşün tadını çıkarmak için her gün 30 dakikanızı ayırabilirseniz, bu süreçte biraz kalori yakarken bacaklarınızı ve kalbinizi güçlendirmiş olursunuz.

2. İpucu
Mini bir döngü kullanın. Bu taşınabilir küçük egzersiz üniteleri, metal bir çubuk üzerine yerleştirilmiş bisiklet pedallarının görünümünü sunar, ancak standart bir egzersiz bisikletinin yüksek fiyatı veya ağırlığı yoktur. Dakikalık bir döngü ile masanızda, koltukta veya rahatça ayarlayıp pedallara ulaşabileceğiniz başka bir yerde pedal çevirebilirsiniz.

3. İpucu
Asansör yerine yürüyün veya merdivenleri kullanın. Bu, ekstra eforun farkına bile varmadan müthiş bir kilo verme egzersizidir. Her gün fazladan birkaç adım kadar basit bir şey, kilo kaybı söz konusu olduğunda uzun bir yol kat edebilir. Bir dahaki sefere mağazaya gittiğinizde parkın ortasına park edin ve mağazaya yürüyün. Cazip olan kapıya en yakın noktaya park etmekten kaçının, bunun yerine yürümeyi tercih edin.

4. İpucu
En sevdiğiniz yiyeceklerin hepsini kesmeniz gerekmez, ancak bunları ölçülü yemelisiniz. Kilo verme girişiminizi tamamen engelleyecek tek bir yiyecek yoktur, ancak aşırı tüketilirse olabilir. Örneğin, alımınızı bir şekerle veya gerçekten dikkatli olursanız minyatür bir şekerle sınırlandırın. Kilo vermeye odaklandığımız zamanlar da dahil olmak üzere sevdiğimiz şeylerin muhafazakar bir miktarı hayatımızda hala bir yere sahipken, en sevdiğiniz yemeği kesmeniz için hiçbir neden yok.

5. İpucu
Egzersiz rutininiz ne olursa olsun, bunu yapmak için her gün belirli bir zaman ayırın. Bir rutin belirleyen bireylerin, zamanları olduğunda basitçe egzersiz yapanlara göre, onunla kalma ve başarı bulma olasılıkları çok daha yüksektir. Başarılı kilo vermenin amacı zaman kazanmaktır.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlı kullanılmak üzere hazırlanmıştır. Profesyonel tıbbi tavsiye veya bir doktor tavsiyesi yerine veya bunlarla birlikte kullanılmamalıdır. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce, bireyler doğru teşhis ve / veya tedavi için bir doktora danışmalıdır.