“Kilo Verme Platosunda Dolaşmak”

Tipik insan formu, bilimin bize işlerin nasıl yürüdüğünü söyleme şeklini askıya alıyor ya da buna meydan okuyor gibi görünen bir dizi inanılmaz beceriyi başarabilir. Sporcular, saf irade sayesinde, kas spazmlarından daha kötü bir şey yaşamadan vücutlarının yapmaması gereken bir şeyi kaldırabilirler. İnsanlar, bir araba kazasının neden olduğu aşırı fiziksel travmaya uyum sağlayabilir ve bir daha asla yürüyemeyecekleri tahminlerine meydan okuyabilirler. Genel olarak, bu şaşırtıcı özellikler birçok durumda yararlı olsa da, bazı insanların oldukça hoşnutsuzlukla baktığı fiziksel tepkiler vardır. Bu “istenmeyen tepkiler” arasında “kilo verme platosu” olarak bilinen bir şey var.

Esasen, “plato”, genellikle kullanılan kilo verme hapları ve yöntemleri için bir tolerans geliştirmesi nedeniyle vücudun daha fazla kilo veremediği bir durumu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Esasen, vücut rejimin sınırlamaları ve uygulamaları için tolerans geliştirdiğinde plato vurulur, böylece vücudun metabolik hızının kullanılan kilo verme hapları veya tekniklerine göre ayarlanmasına izin verilir. Çoğu diyet kitabı, öncelikle diyetin amacını reddettiği ve bu nedenle pazarlama için kötü olduğu için platonun varlığını kesinlikle görmezden geliyor. Bununla birlikte, insan vücudunun eğitim rejimlerine ve kilo verme haplarına tolerans geliştirmesine karşı koymanın yolları vardır.

İnsan metabolizması, bir modelle sunulduğunda, sonunda bu modele adapte olacaktır. Kilo kaybı platosuna neden olabilecek şey, insan vücudunun bu doğal uyum yeteneğidir, özellikle de kişinin diyet ve beslenme alışkanlıkları kilo vermek için değiştirilmişse. Bu nedenle, kalıbı değiştirmek, yeterli bir süre geçtikten sonra, diyet planınızın veya kilo verme haplarınızın tekrar etkili olmasına izin verecektir. Bu numara, esasen insan metabolizmasını karıştırmayı içerir ve genellikle vücudu “diyet moduna” geri döndürmenin oldukça sert bir yolu olarak kabul edilir. Elbette, vücuda kalıcı bir zarar vermeden bu kalıbı etkili bir şekilde değiştirmenin birkaç yolu vardır.

Güç ve ağırlık antrenmanı eklemek ve kişinin egzersiz programını değiştirmek çoğu durumda bir kişinin platoyu geçmesine yardımcı olabilir. Sindirim sisteminin metabolik hızı, egzersiz sırasında yakılmak yerine daha fazla kilo alınacak şekilde adapte olabilmesine rağmen, vücut, fiziksel aktivite sırasında besinleri yakmaya devam edecektir. Egzersizlerin zorluğunu artırmak veya hareketleri daha az gelişmiş kas alanlarını hedef alacak şekilde değiştirmek, vücudu etkili bir şekilde yeniden adapte olmaya zorlayabilir. Vücut değişikliklere uyum sağlamakla meşgulken, tekrar kilo vermeye de başlayabilir. Bu yöntem, etkinliği en üst düzeye çıkarmak için en iyi şekilde kişinin diyetindeki değişikliklerle kullanılır.

Yayla problemini aşmak için kullanılan bir başka numara da öğünler arasındaki zaman diliminde değişiklik yapmaktır. İnsan vücudunun sindirim sisteminin üzerinde çalıştığı iç saat, kişinin diyetinde ve yeme alışkanlıklarında uygun değişiklikler yapılması koşuluyla, kişinin amacına uygun şekilde değiştirilebilir. Daha fazla öğün eklemek, ancak her birinin hacmini azaltmak gibi öğünlerin programını değiştirmek gibi basit bir eylem, metabolik hızı değiştirmede kayda değer bir etkiye sahip olabilir. Bu yöntemin ana konsepti, vücudu yiyecekleri daha hızlı yakması için kandırmak, böylece kişinin kilo verme programını ve diyetini tekrar rayına oturtmaktır.

Seçenekleri değerlendirirken, bir kişi için işe yarayan bir şeyin başka bir kişi için işe yaramayabileceğini akılda tutmak yararlıdır. Bazı yavaş metabolizmalar, diyet programı ve egzersiz rejimi değişikliklerinin kombinasyonunu gerektirebilirken, diğerleri yalnızca öğünler arasındaki molayı kısaltarak geçebilir. Kritik nokta, zaman alıcı bir süreç olabilecek belirli bir metabolizma için işe yarayan ve etkili olan bir yöntem bulmaktır.