Kilo Verme Günlüğü, 1. Gün

Günlük Kilo Verme Günlüğü:

1. Gün: 5 Şubat 2006 Pazar.

Bir okuyucudan aldığım bir e-postaya yanıt olarak, kilo verme günlüğümü herkesin takip etmesi için makale biçiminde yayınlayarak bir sonraki kilo kontrol programımı paylaşma önerisini kabul ettim.

Kendi ilerlemenle karşılaştırmalar yapman için sana bir kılavuz verecek birkaç kişisel ayrıntıyla başlayacağım.

– Boyum 6 fitten biraz fazla. (1,83 m)
– Şu anki kilom 197 pound (97,5 kilo)
– Hedef kilom 180 pound (89 kilo)
– Yaşım 65.
– Fiziksel durumum temelde sağlam ama her iki ayak bileğimde osteo-artrit var. Sol şiddetli, sağ pek sorun değil.

Sanırım bu kişisel detayların açıklığa kavuşmasının nedeni, yaşın veya fiziksel durumun bir faktör olduğunu vurgulamak. Daha genç, zinde insanlar bunu daha kolay bulacaktır.

Otuz yıla yakın bir süredir bu sistemi kilomu kontrol etmek için kullandım ve beni asla yarı yolda bırakmadı. Kemer olarak bilinen çok bilimsel bir ölçüm aleti kullanıyorum. Sıkılaştığında biraz kilo vermem gerekiyor, gevşediğinde normal rutinime geri dönüyorum. Genellikle harekete geçmeden önce ağırlığımın yalnızca 4,5 kilo geçmesine izin veririm. Bu yıl, çok hızlı geçen Ocak ayı nedeniyle yükseldi, Noel’deki kilo alımımın kötüye gitmesine neden olduğunu zar zor fark ettim. Şimdi 17 pound (7.65 kilo) kaybetmem gerekiyor ve bu onu daha ilginç kılan ve deneyimi sizinle paylaşmaya değer kılan şeydir.

Yukarıdaki paragraftan fark edeceksiniz ki onu kaybedeceğimden hiç şüphem yok ve bu kilo verme zihniyetinin önemli bir parçası. Bu sistemi ilk kez deniyorsanız, bunu yapabileceğinizi kanıtlamak için ilk birkaç hedefi tamamlamanız gerekecektir; Bundan sonra benim sahip olduğum güvene sahip olacaksın.

Yapmam gereken ilk şey hedefler koymaktır. Hedeflere bağlılık ve hedeflere ulaşma, kazananlar ve kaybedenler arasındaki temel farktır. Burada dürüst olmalıyım ve size 17 poundun bana bir dağ gibi göründüğünü söylemeliyim ve bunu başarıyla atmamın 17 haftamı alacağını biliyorum. Dolayısıyla ilk hedefim olarak 17 kilo kaybetmeye bile bakmayacağım. Hedeflerim aşağıda listelenmiştir:

– 1. haftanın sonunda hile yapmadan her gün diyetimden bir parça gıda çıkarma hedefime uymuş olacağım. Bir pound (450 gram) kaybedeceğim

– 2. haftanın sonunda yürüyüş / egzersiz sürelerimi Pazartesi, Çarşamba ve Cumartesi 10 dakikadan her seansta 12 dakikaya çıkarmış olacağım. 2 kilo vermiş olacağım.

– Şubat ayının sonunda Pazartesi, Çarşamba ve Cumartesi günleri her seferinde 15 dakika egzersiz yapacağım. Kilom 194 pound (96 kilo) olacak

Şimdilik bu yeterli: İlerledikçe hedeflerimi güncelleyeceğim. Gördüğünüz gibi kilo verme hedeflerim basit ve çok fazla çaba sarf etmeden ulaşılabilir. Neden? Çünkü hedeflerimize ulaşmak için hepimiz zihnimizi eğitmeye başlamalıyız. Bir haftada 10 kilo vermek için bir hedef belirlersem ve sadece sekiz kilo verirsem, kendimi bir kaybeden olarak görürüm ve yakında pes ederim. Yararlı olmak için hedeflere ulaşılabilir olmalıdır, yoksa yakında bizim için işlevlerini yitireceklerdir. – Günlüğüme ilk üç hedefimi girdim ve yarın ciddiyetle başlıyoruz.

Bu günlüğü RSS üzerinden, beğendiğiniz makale sitesinden veya web sitemden haber blogları bölümünden takip edebilirsiniz.

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy 2006’ya aittir.