Kilo Verme Gerçekleri – Un-Sugar Coated

Telif Hakkı 2006 Karen Sessions

Milyonlarca insan şu anda kilo verme görevinde. Ne yazık ki, sadece küçük bir kısmı kilo verecek ve başarılı olanların yarısı birkaç ay içinde kilo verecek.

Kilo verme ürünleri endüstrisi, bu hızlı düzeltmeyi, sihirli hapı ya da kilo vermelerini sağlayacak devrim niteliğindeki makineyi arayan çaresiz tüketicilerin hevesiyle yılda milyarlarca dolar kazanıyor.

Kilo kaybı bir şişede veya makinede gelmez. Asla olmadı ve olmayacak. Gerçek kilo kaybı doğru beslenme, egzersiz ve dinlenmeyi gerektirir. Yağları vücudunuzdan atmaya zorlayacak kısa yollar, hızlı düzeltmeler, bir gecede yapılan mucizeler veya FDA onaylı ilaçlar yoktur.

Bu aydınlatıcı makaleyi okurken birkaç önemli noktayı aklınızda bulundurun. Bunlar duymak istemeyebileceğiniz ama duymanız gereken gerçeklerdir. İşte kilo verme gerçekleri, şekersiz kaplanmış.

Kilo Kaybı Gerçeği # 1 – Haftada 5-10 kilo vücut yağını kaybetmeyeceksiniz

Yağ kaybetmek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, o zaman biraz zaman alacaktır. Bir veya iki haftada 5-10 kilo vermeyi garanti etmeyeceğim, ancak gerçekçi olarak haftada 1-2 kilo vücut yağını kaybedebileceğinizi ve aynı oranda yağsız kas kazanabileceğinizi söyleyeceğim. Ağırlığı bir gecede vermediniz ve bu nedenle, bir gecede sihirli bir şekilde yok olmayacak.

Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır… kas kaybı, su veya kemik kaybı değil, yağ kaybı. Haftada 5-10 pound veya daha fazla kilo vermek, kemik, kas ve su kaybına neden olur ve bu da metabolizmanın bozulmasına neden olur.

Terazi yalnızca bir ölçüm cihazı olduğundan, kas, yağ, kemik ve su ağırlığını ayırt edemediğinden, ölçek ağırlığı artık kullanılmamaktadır.

Kilo Kaybı Gerçeği # 2 – Yağ kaybının hızlı bir çözümü yoktur ve hevesli diyetler değersizdir

Haftada 40 kilo verin! Uyurken kilo verin! Hızlı kilo kaybı! Diyet veya egzersiz yapmadan kilo verin! Bunlar tüketici kısayol düğmeleridir ve duygularınızla ürün satın almanıza neden olur. Yanıltıcıdırlar ve sadece açık yalanlar, yalanlar ve yalanlardır. Hevesli diyetler ve “hızlı düzeltme” ürünleri, cüzdanınızı tüketir ve başladığınızdan daha kötü hissetmenize neden olur. Hızlı bir diyet veya hızlı bir düzeltme ile kaybedeceğiniz tek kilo su, kas ve kemiktir. Metabolik düşüşe ve artan yağ depolamasına yol açtıkları için bunlar istenen sonuçlar değildir.

Yağ kaybı için losyonlar, iksirler ve aletler pencereden dışarı fırlatılmalıdır. Değersizler. Yağ almak, besin ve egzersiz gerektirir. Bu kadar basit, ancak size nadiren söyleniyor çünkü kilo verme ürünleri endüstrisinin işi, çılgınca bir miktar para kazanmaktır.

Kilo Kaybı Gerçeği # 3 – “Sağlıklı”, “az yağlı” veya “düşük karbonhidrat” etiketli işlenmiş yiyecekleri yemeyi bırakmalısınız.

Yiyecek etiketleri yanıltıcıdır ve uzun vadede daha fazla yağ almanıza neden olabilir. Tamamen işlenirler.

Hazır paketlenmiş yemekler ve “diyet gıdalar” vücudunuzun metabolize edemediği kimyasallar içerir ve bu nedenle metabolizmanızı yavaşlatır. Vücudunuzu terk etmeyen kimyasallar toksin haline gelir ve yağ hücrelerinize yerleşir, bu da yağ kaybını daha da zorlaştırır.

Kilo Kaybı Gerçeği # 4 – Yağ kaybetmek istiyorsanız çaba göstermeniz gerekecek

Vücudun beslenmesi ve fiziksel olması sağlanır. Yağ kaybetmek istiyorsanız, doğru yemelisiniz ve hareket etmelisiniz. Göz alıcı ya da eğlenceli olmayabilir, ancak yağları dökmek istiyorsanız bu bir zorunluluktur.

Yürüme, paten kayma, ağırlık çalışması, bisiklete binme, doğa yürüyüşü, yüzme gibi egzersiz için yapabileceğiniz birçok şey var. Seçiminiz ne olursa olsun, sadece yapın.

Kilo Verme Gerçeği # 5 – Süper model veya mayo modeli olmayacaksınız

Pekala, bunun olmayacağını ya da olmayacağını söylemiyorum ama benim açımdan, birçok kilo verme reklamı, ürünlerini aldıktan sonra ürünü pazarlayan süper model gibi görüneceğinizi gösteriyor.

Unutma, modeller modeldir. Şirketin sözcüleridir. Onlar sadece işlerini yapıyorlar. Bir süper modelin elinde en son kortizol blokerinden bir şişe tutuyor olması, o ürünü alarak ona benzeyeceğiniz anlamına gelmez.

Kilo Kaybı Gerçeği # 6 – Kas yağdan daha ağır değildir

Ağırlık antrenmanı ile bağlantılı, kasın yağdan daha ağır olduğu konusunda bir yanlış anlama var. Dr. Phil’in (evet, harika bir “diyet uzmanı”) ve Oprah’ın kişisel antrenörü Bob Greene’in de bunu söylediğini duydum. Bu insanlar ikon olarak görülüyor, ancak yanlış bilgi veriyorlar.

Kas, yağdan daha ağır değildir. Hemen şimdi deneyi kendiniz yapın. İki kilo tavuk yağı alın ve tartın ve ardından iki kilo tavuk eti (kas) tartın. Hangisi daha ağır? Hiçbiri. İki kilo yağ, iki kilo kasla aynı ağırlıktadır, iki kilo.

Kas, yağdan daha yoğundur ve daha az yer kaplar. Bu nedenle, daha yoğun olduğu, eğriler oluşturduğu ve metabolizmanızı artırdığı için çerçevenize kas eklemek ideal olacaktır.

Kilo Kaybı Gerçeği # 7 – Azaltmayı fark edemezsiniz

Bin bacak kaldırma yapmak, uyluklarınızı karın kaslarınızı tonlamak için bin egzersiz yapmaktan daha hızlı azaltmaz. Basitçe ve ne yazık ki azaltmayı fark edemezsiniz. Egzersizi yaparken egzersiz yapmak, yalnızca karın yağ tabakanızın altındaki karın kasını oluşturacaktır.

Sarkık bölgeleri azaltmak için işlenmemiş birkaç küçük dengeli öğün yemelisiniz ve egzersiz yapmalısınız. Vücut yağınız azalmaya başladığında, sorunlu noktalarınız şekillenmeye başlayacaktır.

Kilo Kaybı Gerçeği # 8 – Kilo kaybı bir yaşam tarzıdır

Vücut yağını azaltan ve yağsız kas dokusu oluşturan düzgün kilo vermek tek seferlik bir yaklaşım olmamalıdır; ömür boyu taahhüt olmalıdır. Eski yıkıcı alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, tekrar şekilsiz olursunuz ve forma geri dönmek için iki kat daha fazla çalışmak zorunda kalırsınız.

Sağlıklı bir beslenme ve egzersiz yaşam tarzı benimseyin ve bunu hayatınızın geri kalanında sürdürün. Bunu yapmak sizi zinde, enerjik tutacak, yaşlanma sürecini yavaşlatacak, genç görünmenizi sağlayacak ve erken dejeneratif hastalıkları önleyecektir.

Sağlıklı ve formda olmak genetik değildir, seçim gereğidir. Bugün doğru seçimi yapın.

Kilo Verme Gerçekleri Sonuç

Artık kilo verme gerçeklerine sahip olduğunuza göre, sağlığınızı iyileştirmek ve forma girmek için bunlar üzerinde çalışmaya başlayın. Sağlığınız ve vücudunuz sizindir ve bunların düzgün çalışmasını sağlamak ve size istediğiniz görünümü vermek için günlük çalışmanız gerekir. Olmak istediğiniz şekle girdikten sonra, oradan yapmanız gereken tek şey basit bakımdır; bu, dişlerinizi fırçalamak veya bacaklarınızı tıraş etmek gibi günlük yaptığınız bir şey haline gelir.

Vücudunuzu doğru yapın ve sizi yanlış yönlendirmez.