Kilo Verme Efsaneleri ve İlgili Gerçekler

Kilo vermeyle ilgili efsaneler her yerde dolaşıyor ve insanlar çok endişelendikleri ve kilo vermenin kolay yolunu aradıkları için, bu yüzden birçok yanlış teori dolaşıyor. Aşağıda, ilgili gerçeklerle birlikte bazı kilo kaybı efsaneleri listelenmiştir.

Fiziksel Egzersizlerle İlgili Mitler:

Efsane: Egzersiz, aç karnına yapıldığında daha fazla yağ yakılmasına neden olur.

Gerçek: Nasıl yakılırsa yakılsın, tüketilen kaloriler aynı gün yakıldığında kilo vermenin etkili olduğu söylenir. Bu nedenle, aç karnına egzersiz yapmanın etkisi dolu mideyle aynıdır. Çalışmalar, anaerobik egzersizde görülen metabolizmadaki artışın tam bir öğünden sonra azaldığını ortaya koymuştur. Bu, sindirim için kasları onarmaktan daha fazla enerji kullanıldığı anlamına gelir.

Efsane: Egzersiz ne kadar fazla olursa o kadar çok fayda sağlar.

Gerçek: Bu doğru değil. Her egzersiz seansı bir kişi için iyi olsa da, optimum sonuçları almak için gerekli bir seviye ve sıklık vardır. Optimum seviyeden sonra, yapılan egzersiz, vücudun egzersizin yarattığı stresle başa çıkmasına izin vermeyerek, aslında kilo vermeye zarar verebilecek ters bir etkiye sahip olacaktır.

Efsane: Egzersiz durdurulduğunda kas yağa dönüşür.

Gerçek: Bu doğru değil. Aslında kaslar tamamen farklı dokular oldukları için yağa dönüştürülemezler. Egzersiz durdurulduğunda kaslar küçülür ama kaybolmaz. Kalori alımı fazla ise, yani yakılmazsa, aslında yağ olarak birikir.

Efsane: Daha Fazla Ter, Daha Çok Zor İş Yapılır.

Gerçek: Terleme vücudun serinletme yeteneği olduğundan, bu da doğru değildir. Ter, vücut ısısı, yapılan egzersizin türü, vücutta yağ birikimi, oda sıcaklığı, egzersiz için kullanılan kıyafet türü ve yapılan egzersizin yoğunluğu gibi birçok faktöre bağlı olabilir.

Efsane: Egzersiz yaparken su içmek kramplara neden olabilir.

Gerçek: Egzersiz yaparken tek seferde daha fazla litre buzlu soğuk su içilirse kramplara neden olabilir. Bu nedenle, kaybedilen sıvının yerine konması ve herhangi bir rahatsızlığın oluşmaması için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında sürekli su içmek iyidir.

Efsane: Karın kaslarını sıkılaştırmak için yapılan egzersiz aynı zamanda karın kaslarını da sıkılaştırır.

Gerçek: Karın bölgesi için egzersiz yapıldığında sadece o bölge canlanır. Yağ birikintileri yanmaz ve göbek yapısını azaltır. Yağ azalması tüm vücutta eşit olarak gerçekleşir ve leke azaltma olasılığı yoktur.