Kilo Verme Başarınız İçin Yazma

Motivasyon, uzun vadeli kilo verme başarısı sağlayan denklemin temel değişkenlerinden biridir. Soru, nihai hedefe ulaşmak için motivasyonu nasıl sürdürürsünüz? Kilo verme hedefiniz 20 pound veya 100 pound olursa olsun, davranışınızı değiştirmek için düşüncenizi değiştirmelisiniz ve yazmak bunu gerçekleştirir.

Kilo kaybı gerçekten kafanızda başlar. Her başarılı sporcu, düşünme sürecinin ya kendisi için ya da aleyhine çalıştığını anlar. Aynı şey kilo kaybı için de geçerlidir. İç diyaloğunuz olumsuz ise, sonuçlarınız sonunda aynı sonucu ortaya çıkaracaktır! Kendinizi sağlıklı bir yeni size indirgeyemezsiniz! Sizin için çalışmak, kararlılığınızı geliştirmek ve tüm önemli motivasyon faktörlerini sürdürmek için düşüncenizi değiştirmelisiniz.

Yazmak, zihninizin düşüncesini değiştirmesine yardımcı olacak bir egzersizdir! Olumsuz duyguları işlemenizi sağlar ve olumlu değişiklikleri aşılamanıza yardımcı olur. Bu basit alıştırmalarla başlayın:

1. Olumsuz Duygular Günlük Dökümü: Birçok başarı koçu, olumsuz düşüncelerinizi günlük olarak yazmayı savunur. Tüm hayal kırıklıklarını, kötü duyguları ve cesaret kırıcı şeyleri yazmak için yaklaşık 15 dakika harcayın. Bu, bu kötü duyguları sisteminizden işlemenize yardımcı olur, böylece olumlu onaylamalara yer açabilirsiniz. Girişleri tekrar okumayın ve saklamayın. Bir yere yazın ve sonra atın. Biz buna Negatif Duygular Günlük Dökümü diyoruz.

2. Hedeflerinizi Onaylayın: Tüm önemli davranış değişikliklerini yapmak için bilinçaltınızın bilinçli beyninizle çalışmasına yardımcı olacak bir onay listesi hazırlayın. O zaman doğrulamalarınızı günde en az iki kez yazın. Negatif Duygular Günlük Dökümü’nü yazdıktan sonra bunları bir kez yazın. Negatif Dökümü olumlu onaylarla doldurmadan yapmayın. Her zaman bununla bitmelisin. İkinci onay setini ya yatmadan hemen önce ya da sabah ilk iş olarak yazın. Onaylarınızı günde birkaç kez okuyun.

3. Motivasyonlarınızı anlayın: Motive olmak için kilo vermenin gerçek nedenlerini anlamalısınız. Başka bir deyişle, neden kilo vermek istediğinizi anlayın. Eşiniz veya arkadaşlarınız neden kilo vermenizi istemiyor ama kilo vermek sizin için neden önemli? Gerçekten daha fazla enerji istiyor musun? Sadece sıska kıyafetleri seviyor musun? İnce ve sağlıklı olsaydınız daha kolay olacak bir aktiviteye katılmak ister misiniz? Bu motivasyonları ayrıntılı olarak yazın, böylece onları kafanızda sağlamlaştırabilir ve tüm kilo verme yolculuğu boyunca sizi motive etmeye devam edebilirler.

4. Hesap verebilirlik: Bir yemek günlüğü tutun. Bir yemek günlüğü tutmanın kilo verme başarınızı% 50’ye varan oranda arttırdığı defalarca kanıtlanmıştır! Bir yemek günlüğü, sorumluluk faktörünüzdür. Kendinize karşı dürüst olmanızı sağlar.

5. Görselleştirin: Kilo verme programınızın halihazırda yapmakta zorlandığınız bölümlerinin tadını çıkardığınızı hayal edin. Örneğin, günün kardiyo kısmından nefret ediyorsanız, kendinizi onu sevdiğinizi görmeye başlayın. Bunu “” sizin zamanınız “olarak görün. Sabit bisikletin üzerindeyken okuma zamanınız olabilir. Ya da başka bir zaman izlerken suçlu hissettiğiniz tüm o filmleri izleme zamanınız. Belirli bir aktivite hakkındaki olumlu duyguları görselleştirmeye başladığınızda, o aktivite o kadar kolay hale gelecektir.

6. Pat-On-The-Back: Kilo verme başarınızın yazılı bir kaydını tutun. Kilo kaybınızı haftalık olarak yazarak çabalarınızı onaylıyorsunuz ve kendinize bir pat-on-the-back veriyorsunuz. Bu, yolunda gitmeniz için uzun bir yol kat edecek.

Kişisel bir fitness eğitmeninin veya kilo verme uzmanının yardımını kullanıyorsanız, kendi kendinizi bozma alışkanlıklarınızla yüzleşmenize yardımcı olacak teknikleri kullanabileceklerini unutmayın. Bu sert ve olumsuz gelebilir, ancak öyle değildir. Dürüstlük, değişimi motive etmek için gereklidir ve bu, kendinizi ezmekten farklıdır! Bazen zor değişiklikleri yapmak için zor kelimeleri duymamız gerekir. Bu profesyonellerin nihai başarınızı aradığını unutmayın. Sizin başarınız onların başarısıdır. Kabul edelim, kilo alımı sizinle başladı ve bu davranışı değiştirmek için bazı rahatsız edici duygularla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. İyi bir eğitmen, kötü alışkanlıklarınla ​​başa çıkman konusunda ısrar ederken, önemsendiğini hissetmene yardımcı olacaktır. Daha iyi bir siz olmak için konfor bölgenizi geçmeniz iyi bir şeydir!

Yazmak, iyi beslenme, egzersiz ve direnç eğitimi de dahil olmak üzere tüm kilo verme çabalarınızın sizin için çalışmasını sağlayacak yeni bir “egzersiz” dir, çünkü onlara karşı değil, bu ilkelerle çalışacaksınız. Bu kilo verme tekniklerini geçici bir cihaz yerine hayatınızın olumlu ve kalıcı bir parçası olarak görmeye başlayacaksınız. Bu, sonsuza kadar süren daha hızlı sonuçlarla sonuçlanacaktır!