Kilo Veremediğinizde Ne Yapmalısınız?

Takılıp kalmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Biraz kilo verdim ve sonra durdum. Yaklaşık 25-30 lbs içtim. gitmek ve hiçbir şey olmuyordu. Egzersiz yapıyordum, sağlıklı yiyordum ve artık kilo vermedim. İşte istediğim kilonun geri kalanını nasıl verebildim. Sende yapabilirsin!

1. Diyetinizi yeniden düşünün.
Diyet yapmayı ve kalorileri azaltmanın zamanı geldi. Hızlı düzelen moda diyetlerden kaçının. Genellikle başladığınız zaman tarttığınızdan daha fazla kilo alırsınız. Amacınız sağlıklı olmak olmalıdır. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliği için ömür boyu bir hedefe doğru çalışın.

Ve dikkatli olun, soya ve yağsız süt gibi sağlıklı ve diyet gıdaları olarak pazarlanan bazı yiyecekler sağlıksızdır ve / veya sizi daha da şişmanlatmaya yardımcı olur. (Daha fazla bilgi için http://enzyme-health.com adresindeki ücretsiz e-kitabımıza bakın.)

2. Sağlıklı yaşam veren yiyecekler yiyin.
Daha sağlıklı organik ürünleri, etleri, yumurtaları ve süt ürünlerini seçin. Kas yapmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olacak bol miktarda protein alın.

3. Kötü karbonhidratları ve işlenmiş yiyecekleri kesin.
Kötü karbonhidratlardan kaçının – beyaz şeker ve beyaz un. Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durun. Kötü katı ve sıvı yağlar, karbonhidratlar, koruyucular, MSG ve birçok insanı aşırı kilolu tutan gıda boyalarıdır.

4. Hindistan cevizi yağı ile pişirmeyi deneyin.
Hindistan cevizi yağı, diyetinizde kullanabileceğiniz en iyi yağdır. Aslında yağ olarak depolamak yerine vücut için yakıt olarak yakarak kilo vermeyi teşvik eder. Kalp hastalığına neden olmadığı kanıtlanmış zararsız doymuş bir yağdır ve aslında kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Ve zeytinyağından farklı olarak daha yüksek sıcaklıkta pişirmek için kullanabilirsiniz.

5. Orta derecede egzersiz yapın – ama aşırıya kaçmayın.
İnsanlar daha fazla egzersiz yapma ihtiyacı hakkında çok konuşurlar, ancak çok fazla egzersiz neredeyse çok az kadar kötü olabilir. Vücudunuzu dinleyin. Yavaş yavaş başlayın ve egzersizinizi kademeli olarak artırın. Egzersiz rutinlerinizi değiştirin. Farklı günlerde alternatif ağırlık çalışması ve aerobik egzersizleri.

6. Hala kilo veremiyorsanız yardım alın.
Bazen biraz daha yardıma ihtiyacın var. İştahınızı kesmek, metabolizmanızı ve enerji seviyenizi artırmak ve yağ yakmanıza ve kas inşa etmenize yardımcı olmak için ihtiyaç duyabileceğiniz ekstra avantajı sağlayabilecek kanıtlanmış otlar ve takviyeler vardır.

Ayrıca pek çok diyet dolandırıcılığı var, bu yüzden dikkatli olun. Çok fazla araştırma yaptım ve boş vaatlerle pek çok takviye denedim – ama benden öğrenebilirsiniz. En iyi yağ yakma ve kilo verme takviyelerini buldum ve hepsi günlük uyguladığınız basit bir yamada. Bu ürün için gerçekten heyecanlıyım. İhtiyaç duyduğumda bana ek itme sağladı. Belki sana da yardımcı olabilir.