Kilo ve Kilo Kaybı

Kilo kaybı, birbiriyle çelişen bilgi miktarı nedeniyle zor bir konudur. Amerikalılar diyet programlarına, ürünlere, yiyeceklere ve içeceklere yılda yaklaşık 30 milyar dolar harcıyor. Sayısız yayın, uzman ve doktorun hepsi bir şema önermektedir ve çoğu insan süreci nasıl kolay, ağrısız ve etkili hale getireceklerine dair kendi fikir ve yöntemleriyle baş başa kalmaktadır; ancak, bu yerli yöntemler güvenli, sürdürülebilir veya sizin için iyi olmayabilir. Kilo vermek önemlidir çünkü aşırı kilo Tip 2 Diyabet, kalp hastalığı, osteoartrit ve yüksek kan basıncında bir risk faktörüdür. Hedefleriniz ne olursa olsun – atletik performans, estetik ve çekicilik veya eş baskısı – çok fazla kaybetmediğinizi ve düşük kilolu olmakla bağlantılı olarak artan ölüm riski, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi çok sayıda sorunla karşılaştığınızı akılda tutmak önemlidir. vücut ısısını düzenlemede sorun.

Bazı güvenli, etkili ve belgelenmiş kilo verme yöntemleri aşağıdaki gibidir:

Kalori alımını izleyin ve azaltın ve fiziksel egzersizi artırın.

Çiğ bitki besinleri düşük kalorilidir ve besin değeri yüksektir. Hücrelerinizi beslemek için çeşitli tatları ve meyveleri veya elmaları karıştırmayı deneyin.

Soda, dondurma ve cheesecake gibi sizin için kötü olduğunu bildiğiniz tüm yiyecekleri ortadan kaldırın.

Hemen kalorileri azaltmayın yoksa vücudunuz çılgına dönebilir. Herhangi bir metabolik sürprizle mücadele etmek için yavaşça azaltın.

Uyumadan önce kendinizi doldurmayın. Belli ki siz uyurken onu yakmanın bir yolu yok.
Bol su içerek, biraz güneş ışığı ve temiz hava alarak ve tüm besinlerinizi çiğ bitki bazlı smoothie’ler ve gıda kaynakları ile birlikte multi-vitamin / mineral takviyeleri, yani Mannatech’s PhytoMatrix ile alarak sağlıklı olun. Kilo kaybı, gelişmek için ihtiyaç duyduğunuz enzimler, mineraller ve hormonlara sahip olduğunuzda daha olasıdır.

Beslenme uzmanları genellikle kilo vermenin kanıtlanmış tek yolunun enerji alımını azaltmak ve enerji tüketimini artırmak olduğu konusunda hemfikirdir. Başka bir deyişle, daha fazla egzersiz yapın ve daha az yiyin. Bu ipuçlarını da deneyebilirsiniz.

Yağlı sosları limon veya limon suyu, soya sosu, salsa veya farklı baharatlarla değiştirin.

Açlıktan kaçınmak için daha küçük, daha sık yemek yiyin.

Basit karbonhidratları yabani pirinç ve fasulye gibi karmaşık karbonhidratlarla değiştirin. Sık sık yiyin.

Açlıktan ölürseniz metabolizma yavaşlar. Böylece ileride kilo vermek daha zor olacaktır.
Son olarak, bir yemek günlüğü oluşturun. Nerede olursanız olun, birkaç hafta yanınızda ucuz bir spiral defter bulundurun. Bir beslenme uzmanına, doktora veya diyetisyene danıştığınızda değerli bir varlık olabilir.

Kalori isteklerini azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, bazı iştah bastırıcılar da başarı gösteriyor ve Oprah, 60 Dakika, LA Times ve BBC News gibi şovlarda medyanın dikkatini çekiyor. Böyle bir ek Hoodithin’dir. Güney Afrika çöllerinde yetişen Hoodia’dan türetilmiştir ve susuzluk ve açlığı bastırmak için uzun yolculuklarda kullanılmıştır. Hoodithin web sitesinden bir alıntı: “HoodiThin ™ ‘deki kimyasal bileşenler, glukoza benzer bir kimyasal bileşik salgılayarak tokluk merkezinde çalışır, ancak 100.000 kat daha güçlüdür. Hipotalamus, bu sinyali yeterli yiyeceğin bir göstergesi olarak alır. tüketildi ve bu da iştahı azaltıyor. “