Son zamanlarda hedef kiloma ulaştım ve Weight Watchers Bakım Programına geçtim. Programı takip etmek için elimden gelenin en iyisini yapmaya devam ederken bunu çok düşünüyorum ve 8 ayda yaklaşık 33 kilo verebildiğimi merak ediyorum. Ben de En İyi 10 Stratejimi yazmaya karar verdim. Onları Dave Letterman tarzında listeleyeceğim.
En İyi 10 Kilo Gözlemcisi Kilo Verme Stratejileri Benim İçin Çalıştı
10. Evde çok sayıda 1 ve 2 puanlık ikramım olduğundan emin olurum. Evde çalışıyorum ve gün boyunca atıştırmayı ve atıştırmayı sevdiğimi öğrendim, bu yüzden düşük puanlı ikramların mevcut olması önemli, böylece kendimi suçlu hissetmiyorum.
9. Başkalarının (arkadaşlarım, ailem ve meslektaşlarım) ne üzerinde çalıştığımı bilmelerine izin veririm, böylece beni destekleyebilirler ve başarılı olduğumda beni tebrik edebilirler.
8. Başarımı ve zorluklarımı bir blogda paylaşıyorum (http://www.slim-people.com). Bu, yoluma devam etmek için kendimi yapmaya, okumaya ve düşünmeye devam etmem gereken şeylere odaklamam için harika bir çıkış oldu.
7. Weight Watchers çevrimiçi etoollerini kullanıyorum. Ayrıntılar için deliyim, bu yüzden çevrimiçi program benim için harika. Evde çalışıyorum ve bütün gün bilgisayarın başında oturuyorum. Yiyeceklerimi anında çevrimiçi puan izleyiciye eklemek benim için sorun değil. Haftalık Kilo Gözlemcileri toplantımdan sonra her Cumartesi de kilomu giriyorum. Grafiğe bakarken nasıl gittiğime dair anında görsel bir temsil elde ediyorum.
6. Haftalık Weight Watchers toplantılarına aksatmadan katılırım. Sanırım 8 ay içinde iş nedeniyle şehir dışında olduğum ve toplantı yapamadığım için sadece iki tanesini kaçırdım. Yine de, şehir dışına çıkacağımı bildiğimde, genellikle en azından bir gün önce giderim ve tartılırım.
5. Yemeğimi tartar ve ölçerim. Gözümün 2 ons olduğunu düşündüğünün genellikle çok daha fazla olduğunu çabucak öğrendim. Bu konuda tutarlı değilim ama çoğu zaman ne yediğimi ve içtiğimi tartıyorum veya ölçüyorum.
4. Puanlarımı takip ederim. Ne yediğimi yazıyorum. Kafamda Flora’nın “Isır, sen yaz” dediğini duyuyorum. Her şeyi yazarken gevşediğimde o hafta ya kaybetmediğimi ya da kilo aldığımı öğrendim. Yine, gözlerim nicelik konusunda iyi bir yargıç değil.
3. Haftada 4 kez çalışıyorum. Weight Watchers’tan önce haftada 3 kez Pilates dersi aldım. Güçlenmeme rağmen kilo vermiyordum. Aslında hormonlar yüzünden kilo alıyordum, hareketsiz bir iş ve çok fazla yemek yiyordum. 2 günlük Pilates ve 2 günlük kardiyo egzersizlerine geçtim. Weight Watchers’a katıldığım gün kardiyo egzersizine başladım ve bunun büyük bir fark yarattığını biliyorum. Geçen hafta sadece 10 dakikalık yürüme mesafesinde olduğu için Pilates stüdyoma yürümeye bile başladım. Şimdiye kadar araba kullanıyordum, inanabiliyorsan.
2. Bir arkadaşım var. Sevgili arkadaşım ve ben Weight Watchers’a katıldık ve birlikte spor salonuna katıldık. Toplantılara birlikte gidiyoruz. Haftada 2 kez birlikte çalışıyoruz. Her zaman yemek ve nasıl yaptığımız hakkında konuşuyoruz. Weight Watchers hakkında haberler yapıyoruz. Arkadaşım olmasaydı programda kalacağımı düşünmüyorum. Hayır, programda kalmayacağımı biliyorum.
1. Ve 1 numara Weight Watchers’a katılmaya karar verdim. Weight Watchers hakkında birçok başarı hikayesi duymuştum ve 3 yıl boyunca 30 pound koyduktan sonra, harekete geçme zamanının geldiğine karar verdim. Kendime kilo alımına katkıda bulunan yaş ve hormonlar olduğunu ve kısmen doğru olabileceğini söylüyordum, ancak kendim, vücudum ve sağlığım hakkında iyi hissedebilmek için harekete geçmem ve bir şeyler yapmam gerekiyordu.
Bu kadar. Bu listeye muhtemelen eklenebilecek daha çok şey vardır. Şimdi meydan okuma hedefim 6 hafta boyunca devam etmek ve Lifetime Üye olmak.
Oh, yaptığım bir şeyi daha hatırladım. Weight Watchers Online’da başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirmekle ilgili bir makale okudum. Bu yüzden bir tasarruf hesabı açtım ve her poundumu kaybettiğimde 10 $ yatırdım. Ben buna “Pamper Me” hesabı diyorum. Şimdi, kilomu koruyorum her hafta 10 dolar ekleyeceğim. Sonra, sonunda kendimi şımartmak için harika bir şey yapacağım!
Kilo verme yolculuğunuzda size iyi şanslar ve en iyi dileklerimle!
GIPHY App Key not set. Please check settings