Tanıdığım çoğu insan Yeni Yıla kilo vermek ve forma girmek için kararlar vererek başlar. çoğu zaman, bu görevin söylenmesi yapmaktan daha kolaydır. Bazıları diğerlerinden biraz daha uzun süre dayanır, ancak çoğu için ivme kısa süre sonra bir sonraki büfe nişanına geçmeye başlar.
Korkmayın: On güzel taktik, kendinizi daha iyi bir vücuda motive etmek için sizi güçlendirebilir. İster çok ister birkaç kilo vermek istiyor olun, ister vücudunuzu tonlamak için daha fazla egzersiz yapmak istiyor olun, motive olmanıza yardımcı olabilecek bir eylem planı oluşturabilirsiniz.
Mahkumiyet: Mahkumiyet, kendinizi daha fazla egzersiz yapmaya veya bir diyete bağlı kalmaya motive etmenin ilk yoludur. Kendinize olan inanç aynı zamanda öz-yeterlik olarak da bilinir ve bu, bir şeyi ne kadar zor olursa olsun yapabileceğinize inandığınızda, onu yaptığınız anlamına gelir. Çok fazla özgüvene sahip olanlar, kendi içlerinde değişiklik yapma gücüne sahip olduklarına inanırlar. Kendine güveni sağlam olmayanlar, herhangi bir fitness planına bağlı kalmakta çok daha zor zamanlar geçireceklerini ve fazla çaba sarf etmeyeceklerini göreceklerdir.
Destek: Arkadaşlardan ve aileden oluşan sağlam bir destek sistemi, neredeyse herkesi hedeflerine ulaşmak için motive eder. Bir kişi yeni bir fitness planına veya diyet programına başladığında, birçok değişikliğin olması gerekir. Kendinizi, sizi destekleyebilecek ve kişisel hedeflerinizi anlayabilecek başkalarıyla çevrelemek önemlidir. Çevrenizdekilere yeni hedefinizi desteklemek için onlara ihtiyacınız olduğunu bildirin ve onları hedeflerinize dahil etmeye çalışın.
Olumlu Zihin Kümesi: Yeni fitness hedeflerinize karşı olumlu bir tavır alırsanız coşkunuz artacaktır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzının ve egzersiz planının olumlu yönlerini düşünün ve spor salonunda bir günü atlamak isteyebileceğinizi aklınızda bulundurun. Herhangi bir fitness planını uygularken, aksilikler yaşayabileceğinizi veya hedeflerinize umduğunuz kadar hızlı ulaşamayabileceğinizi hatırlamak da önemlidir. Zor zamanlarda bile duruşunuzu olumlu tutmak, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Devam Etme: Bir plan yaptığınızda ve onu sürdürdüğünüzde motive kalmak için daha kolay bir zamanınız olduğunu göreceksiniz. Hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken her adımı anlamadan, hedefe odaklanmak daha zor olacaktır. Örneğin, daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, hangi yiyecekleri ortadan kaldırmak istediğinizi ve diyetinize eklemek istediğiniz yiyecekleri yazın. İlerledikçe, sonuçlarınızı planınızla karşılaştırın ve bu, kursta kalmanıza yardımcı olacaktır.
Organize Olun: Organize olmak, yeni fitness planında kalmak için motivasyonu yakmaya devam edecektir. Haftada birkaç kez spor salonuna gitmeyi planlıyorsanız, bir gece önceden gitmek için ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayabilirsiniz. Ayakkabılarınızı, spor kıyafetlerinizi ve üyelik kartınızı kapının yanında bulundurun. Bu sadece tam olarak ihtiyacınız olan şeyi bulmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda hedefinizin görsel bir hatırlatıcısı olarak da hizmet eder. Sağlıklı pişirme veya asfaltı yakmak için günlerinizi planlayın ve zamanınızı planlayın.
Motivasyon Formları: İçsel ve dışsal, her iki motivasyon türüdür. Ne anlama geldiklerini ve hangisinin motive olmanıza yardımcı olduğunu anlayın. İçsel olarak motive edilmiş olanlar, odaklanmak için ödüller gibi dış güçlere ihtiyaç duymazlar. Motive olma gücünü içeriden alıyorlar. Başkalarının ödülleri veya övgüleri gibi diğer güçler, dışsal olarak motive edilenleri motive eder. Çoğu insan her iki şekilde de motive olmuş hisseder. Ne tür bir motivasyonun sizi tutkulu tuttuğunu anlayın.
Kendinizi Ödüllendirin: Teşvikler, özellikle yeni bir fitness planında harika bir motive edici olabilir. Hedeflerinizden her birine ulaştığınızda kendinize küçük bir ödül verin. Bu, nihai hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. On kilo verdiğinizde kendinize yeni bir gömlek almayı seçebilir veya belki bir sinemaya gidebilirsiniz. Size hitap eden her ne ise, coşkunun alevlerini körükler.
Kahramanlar: Bir fitness planıyla daha iyi bir vücuda sahip olmaya çalışırken, bir kahraman arayın. Bu kişinin ünlü olması gerekmiyor, ama örnek aldığınız herhangi biri. Belki de sağlıklı yaşam sevinciyle tanıdığınız biridir. Ruhunuz azaldığında öykünmek için o kişiyi kullanın.
Bilgi Güçtür: Kendinizi yeni bir fitness planına adadığınız anda, bilgi yığınlarıyla kendinizi silahlandırın. Farklı diyetleri ve egzersiz planlarını karşılaştırın. Her birinin içini ve dışını öğrenin ve kendinizden emin kararlar verebilirsiniz.
Çeşitli Amaçlar: Motive kalmanın bir başka harika yolu da etkinlikleri çeşitlendirmektir. Üzgün hissetmeye başladığınızda, bunu bir kenara bırakabilir ve gerçekten sevdiğiniz bir şeyi yapabilirsiniz. Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için yapmayı sevdiğiniz şeyleri dahil etmeniz bile mümkün olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings