Kaygıdan Kurtulun

Dehşete kapılmış genç bir kadın doktoruyla yüzleşirken sandalyesine huzursuzca oturuyor. Uçmak üzere olan korkmuş bir kuşa benziyor. Vücudu gergindi, gergin bir şekilde odanın etrafına bakarken başı dönüp duruyor.

Doktoru neden bu kadar korktuğunu sordu ve kadın omuz silkti ve “Gerçekten bilmiyorum” dedi. Diğer şeylerin yanı sıra ölme düşüncelerine takıntılıydı. “Bu” büyülere “sahipmişim gibi görünüyor, dedi. Bir gün bulaşıkları yıkıyordum ve birdenbire çok korktum, hareket edemiyorum, titriyordum ve sonra nefesimi tutamıyorum ve sonra bayılmak istediğimi anladım. ”

Bir an için durdu “Deli olduğumu düşünüyorsun, değil mi?” Doktor başını salladı “Hayır … ama sanırım senin hastasın … stres ve kaygı belirtileri gösteriyorsun ve … ölümden dolayı endişe duyuyorsun.”

Anksiyetenin bilinmeyen bir tehlikeden korkmak, korkunun ise kesin ve belirli bir zarardan korkmak olduğu söylenir. Doktorun muayenehanesindeki gergin kadın için, ölümünün yakın ve yeterince gerçek olduğunu düşünmesi, onda çok fazla korkuya neden oluyor. Haftalık aralıklarla doktorla yaptığı terapi, birçok şeyi anlamasına yardımcı oldu. Kaygısının kaynağı mı? Yaşlanma sürecini kabul etmekte zorlanıyordu. Kendi ölümlülüğünün farkına varır.

KAYGIYLA YAŞAMAYI ÖĞRENMEK

Bazen var olmayan şeyler için endişeleniriz. Özgür olmamız ve hayattan çok daha fazla zevk almaya çalışmamız gerektiğinde kendimizi bilinçsizce hapsederiz. Tabii ki korktuğumuz gerçek tehlikeler var. Bunlar, duygusal ve fiziksel sorunlar gibi güvenliğimiz ve istikrarımız için gerçek tehditlerdir. Endişeli hissetmek ve profesyonel yardıma ihtiyaç duymak “deli” olduğumuz anlamına gelmez. Günümüzün telaşlı dünyasında, hepimizin olaylara tepki vermek için iyi nedenleri var. Küresel ısınma, terörist saldırılar, tsunami gibi olaylar ve buna ek olarak, kendi kişisel yaşamlarımızla uğraşmak zorunda olduğumuz durumlar.

Zaman zaman meşru depresyon ve anksiyete duygularına sahip olmak normaldir. Ve işler gerçekten kontrolden çıkabiliyorsa, bir psikiyatrist, psikolog ve yeterince iyi eğitilmiş danışmanlar ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir. Ama profesyonel yardımla bile, üzerinize düşeni yapmalısınız, meşgul olmalısınız ve sahip olduğunuz yetenekleri kullanmalı ve “melankolik” ruh halinize takılmamalısınız.

Doğru bakış açısıyla, engellerinizi aşabilir ve kaygı döngüsünde tuzağa düşmenin yolunu bulabilirsiniz. Çoğu zaman, insanlar şimdiki zamanda yaşamaktansa geçmişte sıkışıp kaldıkları için endişelidirler. Bu sadece basit bir nostalji değil, görünüşe göre onların “mevcut” durumu da olmak istedikleri gibi değil. Memnuniyetsizlik ve geçmiş başarısızlıkların ve suçluluk eğiliminin eğilimi bize hükmeder ve kişiliğimizi değiştirir. Buna ek olarak, gelecekle ilgili çok fazla uğraşmak bizi sevincimizden de mahrum eder. Önümüzde ne olacağı konusunda çok endişeleniyoruz.

KABUL ET VE GİTMEYİN

İnkar ediyoruz ve kusurlarımızı kabul etmeyi öğrenmiyoruz. Kendimizden nefret ediyorduk … nasıl göründüğümüzden ve başkalarının bizi nasıl algıladığı. Çoğu insan sesinin sesini bile beğenmezken, diğerleri şişman ve çok zayıfsa düpedüz utanabilir. Dergilerden, televizyondan ve hatta internetten edindiğimiz bu güzellik, zenginlik ve başarı yanılsamasının, kendimizi sürekli başkalarıyla kıyasladığımız için mutsuzluğumuzun kaynağı olmasına izin veriyoruz. Dışsal olan şeyler anksiyete panik ataklarımızı azaltmanın bir yolu ise, bu ancak kabullenme ve bırakma yoluyla olur.

Kaygılarımızın üstesinden gelmenin bir başka ipucu da korkularımızda ve endişelerimizde yalnız olmadığımızı bilmektir. Anksiyete genellikle içe dönük bir aktivitedir ve izolasyonla büyür. Ama yalnız kalmamıza gerek yok. Biz tuhaf ve aşağı değiliz. Kim olduğunuzu ve ne olduğunuzu kabul etmeyi öğrendiğiniz an, aynı zamanda diğer herkesten ayrı olmadığınızı keşfedeceğiniz zamandır.

Anksiyete normal bir şeydir ve herkes onunla yaşar. Bununla birlikte, endişelerimizin ortadan kalkacağı ve asla geri dönmeyeceği anlamına da gelmez.

Ama sonuç şu ki, onu kontrol etmemiz ve kendi hayatlarımıza hükmetmesine izin vermemeliyiz. Bela olur, acı olur, keder olur ama hayatta kalabiliriz. Bırakmayı öğrenin ve özgür olmaya çalışın.