Kaslarınızı ve ağrıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek

İnsan vücudunda toplam vücut ağırlığımızın yaklaşık yarısını oluşturan yaklaşık 650 kas olduğu bir gerçektir. Bu nedenle, ister sert bir spor salonu egzersizi, bir basketbol maçı, ağır iş gücü veya beklenmedik bir kas yaralanması nedeniyle olsun, kaslarınızda biraz ağrı hissettiğinde, dikkatli olun. Bunu görmezden gelmeyin çünkü bu, vücudunuzda zaten ciddi bir sorun olduğuna dair bir uyarı işareti olabilir. Genellikle bir doktora danışarak acil müdahale, ek yaralanmaların önlenmesinde veya mevcut bir yaralanmanın komplikasyonlarının azaltılmasında çok yardımcı olacaktır.
Kas sistemi
Kaslar iskelet sistemimize şekil verir ve vücudumuzun istemli ve istemsiz hareketler yapmasını sağlar. Aynı zamanda vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve kan akışını kontrol eder. Kaslar, kasılmalarını, kısalmalarını veya uzamalarını ve hareketler üretmelerini sağlayan binlerce liften oluşur. Bir kas lifi kendini bir kemiğe tutturmak için kendini tendon olarak bilinen bağ dokularıyla harmanlar.

Üç ana kas türü vardır. İskelete bağlı olan ve hareketleri gerçekleştirmemizi sağlayan kaslara İskelet Kasları veya Çizgili Kaslar denir. İskelet kasları gönüllü kaslar olarak kabul edilir, bu da ilk önce onları kasılmayı düşünmeniz gerektiği anlamına gelir ve sinir sistemi onlara bunu yapmasını söyler. Ayrıca iki tür kasılma gerçekleştirebilirler. Kısa ve tek kasılmalarla karakterize olan Twitch ve uzun ve sürekli kasılmaları içeren Tetanoz.

İkinci tip kaslara Düz Kaslar denir. Bunlar kan damarlarının duvarlarında ve sindirim sistemi, mesane, solunum yolları ve rahim gibi iç organlarda bulunur. Peristalsis olarak bilinen bir dizi dalgalı kasılma sağlar ve gerginliği uzun süre gerdirme ve sürdürme yeteneğine sahiptir. Düz kaslar istemsizce hareket eder, bu da bilinçli çaba harcamadan kasılabileceği anlamına gelir. Bu kaslar düşünceleriniz tarafından kontrol edilemez.

Üçüncü tip kas, kalpte bulunan, terimden de anlaşılacağı gibi, Kalp Kası olarak adlandırılır. İstemsiz bir kas olduğu için beynin yardımı olmadan kendi kendine kasılır. Düz kaslar gibi, kalp kasları da kısa ve tek kasılmalarla sınırlı bir şekilde gerilebilir, ancak yine de iskelet kası gücüne sahiptir.

Ağrılı Kaslar ve Kas Yaralanmaları

Kaslar bir süredir kullanılmadığında ağrıyor ve onları kasılmak için yapılan ağır bir görev, liflerde, bağlarda ve tendonlarda bir miktar gerilmeye neden oluyor. Veya kasa, spor salonunda halter egzersizlerini yeni bitirmiş bir ilk zamanlayıcı gibi oldukça yeni bir görev verildiğinde. Kullanılan kas, kas lifleri ve dokularındaki bazı mikroskobik yırtıklar nedeniyle ağrı, acı ve gerginlik hissedecektir. Bu travma, kasların doğal bir tepkisidir, bu nedenle kaslarını çalıştıranlara daha büyük, daha güçlü ve daha sıkı büyümeleri için dinlenme tavsiye edilir.

Bununla birlikte, dayanılmaz bir acı yaşıyorsanız, yaptığınız her şeyi bırakın ve hemen kontrol ettirin. Kas gerginliği yaralanmaları, bu tür kasılmanın ürettiği büyük kuvvet nedeniyle eksantrik kas kasılmalarında daha sık görülür. Kas-tendon bileşkesinin yakınında yırtıklar oluşur ve / veya kas liflerinin kendileri yırtılır. Şiddetli kuvvet ve uzun süreli kullanım, kaslarda yırtılmalara ve yaralanmalara neden olabilir.

Tedavi ve İlaç

İskelet kasları, yaralanmaya tepki olarak olduğu kadar günlük olarak da kendini yenileme konusunda etkileyici bir yeteneğe sahiptir. Bununla birlikte, bazı hasarlı kaslar, yaralanmadan önceki kadar güçlü hale gelmeyebilir. İyileşme, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır.

Buz tedavisi gibi ilk yardım tedavisi, doğal bir ağrı kesici işlevi görebilir. Diğer doğal ağrı kesici türleri, şifalı otlar, merhemler veya terapötik masajın kullanılmasını gerektirebilir. Yaralanmadan sonra üç gün boyunca şişen kas bölgesine buz uygulanması, iltihabı azaltmaya çok yardımcı olur. Buzun doğrudan cilde uygulanmadığından emin olun. Kuvvet canlanıncaya kadar germe egzersizleri yardımı ile kademeli rehabilitasyona ihtiyaç vardır. Hala belirli doğal ağrı kesici ürünlerin etkili olduğuna dair kesin kanıtlar bulunmamakla birlikte, bu ilaçların çoğu binlerce yıldır kullanılıyordu.

Terapi sırasında, kas gevşetici ilaçlar ve anti-enflamatuar ilaçlar, yaralanmanın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bu ilaçlardan herhangi birini almadan önce tıbbi yardım almamız gerektiği kesin. Çoğu zaman anti-enflamatuar ilaçlar doktor tarafından reçete edilir ve bir doktorun yetkisi olmadan reçetesiz olarak elde edilemez.