Kasları Kazanmak Ne Kadar Sürer | Kas Kütlesi Oluşturun

Kas kütlesi kazanmanın ve inşa etmenin ne kadar süreceğini bilmek istediğinizde göz önünde bulundurmanız gereken birçok faktör vardır. Yeterince yiyor musunuz ve kas büyümesini hızlandırmak için doğru besinler mi, doğru ve düzenli egzersiz yapıyor musunuz ve hızlı kas büyümesi için genlere sahip misiniz gibi sorular ele alınmalıdır.

Bu yazıda, hızlı kas kazanmak ve inşa etmek için genetik yapıya sahip olup olmadığınızı tartışacağız. Bunu yapmazsanız umutsuzluğa kapılmayın çünkü bu, kas kütlesi oluşturmanın ne kadar süreceğini belirleyen birkaç faktörden yalnızca biridir.

Kas yapmak istediğinizde vücut tipinizi bilmek kesinlikle yararlıdır. Kendi vücut tipinizi bilerek, beslenme ve egzersiz programınızı kas büyümesini teşvik etmek için vücut tipinize uyacak şekilde planlayabilirsiniz.

Burada 3 yaygın vücut tipini ve özelliklerini tartışacağız.

• Endomorf: Doğal olarak büyük bir gövdeye sahipsiniz ve genellikle yuvarlak bir yüzünüz, geniş kalçalarınız, büyük kemikleriniz ve yavaş metabolizmanız var. Kolay kilo alan ve yağ alan tipsin. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanma potansiyeline de sahipsiniz. Tek sorun, kaslarınızın vücut yağınızın altında saklanarak sizi büyük, hantal ve beceriksiz göstermesidir. Karın yağınızın altında gizli olan karın kaslarınız görünmeyecek.

Bu nedenle, kas tanımınızı ortaya çıkarmak için kasları inşa etmeniz ve ardından yağları yakmanız gerekecek. Bu, kas kazancınızı ve kütlenizi göstermek için bir sonraki vücut tipinden biraz daha uzun zaman alacağınız anlamına gelir, çünkü vücut yağlarını da kesmek için zamana ihtiyacınız vardır.

• Mezomorf: Doğal olarak kaslı bir vücuda sahip olursunuz ve geniş omuzlara, küçük bele, atletik vücut yapısına, düşük vücut yağına ve biraz yüksek metabolizmaya sahip olursunuz. Doğal yatkınlığınızla, kaslarınızı çok hızlı bir şekilde toparlayabilir ve isterseniz vücut geliştirmeyi kariyer olarak alabilen tipsiniz. Sporda doğal olarak üstünsünüz ve her zaman herkesin kıskanacağı o seksi ve yakışıklı vücuda sahip olacaksınız.

Kasınızın boyut, kütle ve tanım kazandığını görmek uzun zaman almayacak tipsiniz. Aslında, doğru antrenman yapar, yemek yer ve dinlenirseniz, vücut geliştirme platosuna ulaşıncaya kadar kaslarınızın her hafta gözlerinizin önünde büyüdüğünü gözle görülür şekilde göreceksiniz.

• Ektomorf: Küçük kaslı, çok yüksek metabolizmalı, dar omuzlu, kalçalı ve belli sıska tipsiniz. Ne kadar yerseniz yiyin kilo ve kas almakta zorlanıyorsunuz. Sıska çerçevenizde kas kütlesi oluşturmak için diğerlerinden çok daha fazla çabaya ihtiyacınız olacak. İnsanlar sana zor kazanan diyor.

Daha uzun zaman alacaksınız ve kas kütlesi kazanmak için ekstra çabaya ihtiyacınız olacak. Her ne kadar yapılabilirse de, bu sizin için sürekli bir savaş çünkü doğanın size verdikleriyle savaşıyorsunuz.

Çoğu insan üç tip arasında kalır. Örneğin, bir kişi Mesomorph ve Endomorph veya Mesomorph ve Ectomorphs karışımı olabilir.

Artık vücut tipinizi belirlediğinize göre, hedeflerinizi, hedeflerinizi ve kas kütlesi kazanmak için kullanmak istediğiniz metodolojiyi yazabilirsiniz. İzlenecek belirli bir vücut geliştirme programına sahip olarak, kas kazanma hedeflerinize ulaşmak için her gün somut adımlar atmanıza olanak tanır. Kasları inşa etmenin ve kas kütlesi kazanmanın ne kadar süreceği kesinlikle sahip olduğunuz vücut tipine bağlıdır, ancak diğer birçok faktöre de bağlı olacaktır.