Kas Krampları: Ağrı Kesicileri Son Çare Yapmak

Günümüzde insanlar sağlıkları konusunda daha bilinçliler. Egzersiz ve fiziksel aktivitelerin yaşamlarındaki öneminin farkındadırlar ve günlük rutinlerine koşu, ip atlama, tempolu yürüyüş ve diğer egzersiz türlerini dahil etmişlerdir. Bununla birlikte, kas krampları adı verilen bir sağlık durumu kişinin fitness hedeflerini engelleyebilir.

Kas krampları, bir veya daha fazla kasın ani ve ağrılı kasılmalarıdır ve rahatlamadan önce birçok kez meydana gelebilir. Bazen vücut parçalarını zıt yönlerde hareket ettiren eşzamanlı kramplar olabilir. Getirdiği ağrı ve rahatsızlıktan dolayı, piyasada çeşitli ağrı kesici ilaçlar bulunmaktadır. Bununla birlikte, bu ilaçları almadan önce, ilaçları ilk seçenek haline getirmek yerine olası çareleri bilmek için kas kramplarını anlamak önemlidir.

Kas krampları, halihazırda kısaltılmış bir kasın kasılması için uyarıldığında ortaya çıkar. Bazen hafif bir hareket bile kas kramplarını tetikleyebilir ve egzersiz sırasında meydana gelebilir, özellikle de aşırı eforlu bir noktaya gelindiğinde. Bunun nedeni, aşırı egzersizin elektrolit tükenmesine yol açabilmesidir, elektrolitler kandaki enerji yükü taşıyan minerallerdir. Düşük elektrolit seviyeleri hücre fonksiyonunu bozabilir ve kas kramplarına neden olabilir. Bu durum, doğal uyku pozisyonu nispeten kısaldığı ve kramplara yatkın olabileceği için uyurken de yaşanabilir.

Bazı durumlarda kramplar, aşağıdakileri içerebilen başka bir sağlık durumunun belirtisi olabilir:

Nifedipin, simetidin, salbutamol ve daha fazlası gibi diüretikleri içerebilen bazı ilaçların yan etkileri.
Yorgunluk
Elektrolit tükenmesi
Dehidrasyon
Kan dolaşımındaki tuzlarda dengesizlik yaratabilecek koşullar (yüksek veya düşük sodyum veya potasyum seviyeleri)
Böbrek böbrek diyalizi
Gebelik
Tedavi edilmeyen az aktif tiroid bezi
Karaciğer sirozu
Kurşun zehirlenmesi
Aşırı alkol tüketimi

Kas krampları kendiliğinden kaybolabilir, ancak şiddetini ve uzun ömürlülüğünü azaltmak için yapılabilecek bazı şeyler vardır. Aşağıda kas kramplarını tedavi etmek için yapılabilecek bazı şeyler var.

Kas krampını tetikleyen aktiviteyi durdurun
Etkilenen kası nazikçe gerin
Etkilenen kasın hafif aktivitelerle hareket etmesini sağlayın (ayakta durma ve dolaşma)
Kan akışına yardımcı olmak için etkilenen bölgeye masaj yapın

Bu yöntemler ağrıyı hafifletemezse, kramplardan muzdarip kişiler ağrı kesici ilaçları alabilirler. Parasetamol gibi ağrı kesiciler, bazen kas krampının ortadan kalkmasından sonra 24 saate kadar devam eden kas ağrısı ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas kramplarını tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçlar arasında B vitamini, E vitamini, verapamil, difenhidramin, steroid olmayan ve antienflamatuar ilaçlar bulunur.

Sağlık uzmanları, kramp oluşumunu önlemek için egzersiz yapan kişilere, antrenman sırasında kaybedilen elektrolitlerin yerine bol su veya sporcu içeceği içmelerini tavsiye eder. Hidrasyona ek olarak, egzersiz ve diğer fiziksel aktivitelerle uğraşan bireyler, ısınma ve esneme gibi antrenman öncesi aktivitelere önem vermelidir. Bu aktiviteler esnekliği artırabilir ve kas kramplarının oluşumunu önleyebilecek kan akışını iyileştirebilir.

Kas kramplarının getirdiği ağrıyı gidermek için ilaç aramak yerine, uygun egzersiz rutinlerine girmek bu durumun ortaya çıkmasını ortadan kaldırabilir veya azaltabilir. Kas kramplarını tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçların kullanılması yasak değildir. Ancak onları denemek isteyen kişiler, ilaç altındayken ortaya çıkabilecek yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini anlamak için almadan önce doktorlara danışmalıdır. Kas kramplarını tedavi etmek için kas gevşetici ilaçlar ve diğer ilaçları almak yerine uygun egzersizler ve sağlıklı diyetlere öncelik verilmelidir.