Karpal Tünel Sendromu – Bilekleriniz İçin Sıkışma Ağrısı

Carpel Tünel Sendromu, ellerinizi ve bileklerinizi etkileyen çok yaygın bir sorundur. Birçoğu, bilgisayarların bu tür bir sorunun başlıca nedeni olduğuna inanıyor. Ancak bu sorun, daha önce yaptığımız işin türü nedeniyle zaten mevcuttu. Bilgisayarlar sendrom riskine katkıda bulunur, ancak ana suçlu olarak adlandırılmaz. Karpal tünel sendromundan muzdarip olmanın örmek, ağaç oymacılığı, küçük işler veya detaylı işler, aşırı titreşimli makinelerin kullanımı ve uzun süre araba kullanmak gibi başka nedenleri de vardır.

Karpal tünel el bileğinde yer alır ve median sinir denilen çok önemli sinir de burada bulunur. Bu sinir, başparmağın hareketine yardımcı olan bazı kasları kontrol etmeye yardımcı olur. Median sinire çok fazla baskı uygulandığında sorun oluşur. Bu basınç, karpal tüneli sıkıştırarak karpal tünel sendromuna yol açan tendonların şişmesine neden olur.

Bu sendromdan herkes etkilenebilir. Yaş bir engel değil. Kadınların bu sendromdan erkeklere göre daha fazla etkilendiği belirtilmektedir. En kötü etkilenen alanlar başparmak, orta parmak ve işaret parmağıdır. Sürekli ağrı, karıncalanma hissi veya uyuşma yaşayabilirsiniz. Ağrı, sizi gecenin ortasında uyandırabileceği için çok şiddetli olabilir. Elinizde, kollarınızda, omuzlarınızda ve bileklerinizde her zaman sorunlara neden olabilecek en ciddi şeylerden biri olabileceğinden semptomları görmezden gelmeyin.
Carpel Tünel Sendromunun Nedenleri

-Romatizmal eklem iltihabı
-Gebelik
-Kireçlenme
-Diyabet
-Amyloidosis
Hipotiroidizm
-Tümörler ve benzeri durumlar
-Sıvı birikmesi
Tendonlarda şişme veya iltihaplanma

Karpal tünel sendromundan kaçınmak için yapabileceğiniz şeylerden bazıları

Bilekleriniz ve eliniz için düzenli egzersiz
-Ellerinizde ve bileklerinizde çok fazla baskıdan kaçınmak
Bilgisayarınızın başında otururken uygun bir duruş izleyin
-Akupunktur veya osteopati kullanımı
-Kollarınızı, bileklerinizi masaj yapın
– Bileklerinize baskı yapmaktan kaçının. Bunun yerine dirseklerinizi ve omuzlarınızı kullanın
-İş sırasında kısa molalar verin
-İşe başlamadan önce ısın
-Elleriniz üzerinde uyumaktan kaçının
-Bilgisayarın düzenli bir kullanıcısıysanız, klavyenizi eğik pozisyon yerine düz bir pozisyona ayarlayabilirsiniz.
– Bileklerinizi klavyenin üzerine koymayın
-Bir mouse pad kullanmayı deneyin ve masanın üzerine koymaktan kaçının
Yavaşça yazın
-Sinirlerinize baskı yapmamak için dik pozisyonda uyuyun
-El bandajını çok sıkı bağlamayın

Carpel Tunnel Sendromu için bazı basit çareler
Rahatlamak için buz torbası uygulayabilirsiniz
-Akupunktur veya osteopati kullanımı
-Kollarınızı, bileklerinizi masaj yapın