Florida’da bir dizi kilo verme ve sağlığı geliştirme seminerini tamamladım ve bu seminer sırasında kişisel müşterilerimle kilo vermelerine ve sıkı bir beslenme geliştirmelerine yardımcı olacak bir diyet oluşturmak için çalışırken karbonhidratları kişisel olarak nasıl parçaladığım hakkında konuştum. vücut.
Açıkça görülüyor ki, teknik olarak karbonhidrat olarak bilinen tek bir makro besin türü var ve bu kategoride onu ‘basit’ ve ‘karmaşık’ karbonhidratlar olarak bilinen 2 alt kategoriye ayırabiliriz, ancak nihai sağlığı geliştirmeyi düşünürken, hızlı bir şekilde yağ kaybı veya metabolizmanızı en üst düzeye çıkarmak – karbonhidratları düşünmenin gerçekten çok daha iyi bir yolu var.
Sınıflandırma 1: Sebzeler. Bu, her zaman seçmeye çalışmanız gereken karbonhidrat sınıfıdır, yani günün hemen hemen her öğünde gerçekten bir porsiyon taze, tercihen çiğ sebze yemelisiniz.
Sınıflandırma 2: Kahverengi pirinç, tam tahıllı makarnalar veya ekmekler gibi orta derecede işlenmiş karbonhidratlar veya diğer tamamen doğal (organik) ürünler. Bu karbonhidrat sınıfı, diyetinizin geri kalanının şu ana kadar oldukça iyi gittiğini varsayarsak, arada bir eklenebilir – ancak bunları diyetinize az miktarda ekleyin çünkü karbonhidratların sağladığı gerçek sağlık veya kilo kaybı faydalarının hiçbirine sahip değillerdir. Sınıf 1’de var.
Sınıflandırma 3: Beyaz ekmek, şekerli ürünler, kurabiyeler, kekler vb. Gibi yoğun şekilde işlenmiş karbonhidratlar – daha iyi “abur cubur” olarak bilinir. Bu karbonhidrat kategorisi, hedefiniz kilo vermek ve çok sıkı diyet yapmadan sıkı, zayıf bir vücut geliştirmekse kaçınmanız gereken kategoridir.
GIPHY App Key not set. Please check settings