Kalp Hastalığının Belirtileri Ve Önleyici Tedbirleri

Yaşlandıkça, yağ birikintileri kalbi çevreleyen damarların ve arterlerin duvarlarına yapıştıkça kalbi çevreleyen arterler küçülür ve küçülür. Bu olurken, oksijen akışı kısıtlanır ve kalp “oksijenden mahrum kalır”. Bu, kalp krizinin meydana geldiği zamandır. Kalp hastalığının belirtileri ve onu önleyebileceğiniz yollar olan bakmanız gereken birkaç şey var.

Birisi kalp krizi geçirmeden veya herhangi bir göğüs ağrısı yaşamadan ciddi koroner arter hastalığına (CAD) sahip olabilir. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini ara sıra yaşarsanız, doktorunuzun dikkatini veya tavsiyesini alın.

-Göğüs ağrısı
-Nefes darlığı
Çarpıntı (düzensiz kalp atışı, atlanan atışlar veya göğsünüzde “takla atma” hissi)
Hızlı veya hızlı kalp atışı
-Zayıflık
-Baş dönmesi
-Mide bulantısı
Terleme (egzersiz nedeniyle değil)

En yaygın semptom göğüs ağrısı veya anjinadır. Bu genellikle göğüs kemiğinin hemen altındaki göğüste hissedilen rahatsızlık hissi olarak tanımlanabilir. Sol omuz (kalbiniz vücudunuzun sol tarafında olduğu için), kollar, boyun, boğaz, çene ve hatta sırtınız dahil, rahatsızlığın veya ağrının hissedilebileceği başka yerler de vardır. Angina genellikle ağır bir his veya ağrı, yanma, dolgunluk ve sıkışma olarak tanımlanmıştır. Semptomlar genellikle mide ekşimesi veya hazımsızlık belirtilerine benzer. Duygu yaklaşık 15 dakikadan fazla sürerse acil tedavi alın.

Kalp krizi geçirmemiş veya koroner arter hastalığı semptomları göstermemiş olanlar, kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azaltmak için bu önleyici tedbirleri yaşam tarzlarına uygulayabilir.

-Sigarayı bırakmak! Bu sadece sigara içenleri değil, pipo ve puro içenleri de içerir. Günde sadece bir sigara içmek bile işitme krizi riskini ikiye katlayabilir.

-Kolesterolünüzü düşürün. Vücuttaki kolesterol, atardamarları tıkayabilen veya kalbe giden kan ve oksijen akışını büyük ölçüde azaltabilen yağlı maddeler üretir. Kolesterol seviyeniz 200 mg’ın üzerindeyse risk altındasınız. Kadınlara 40 yaşından itibaren her yıl, erkekler 30 yaşından itibaren kolesterol profili yaptırmalıdır. Ailede kalp hastalığı öyküsü varsa, 20 yaşından itibaren her yıl kolesterol düzeyleri kontrol edilmelidir.

HDL kolesterol seviyenizi yükseltin. HDL “iyi” kolesteroldür. Bu, “kötü” kolesterolü arterlerden alıp karaciğere geri taşıyan kolesteroldür. Oradan kan dolaşımından uzaklaştırılır.

-Yüksek tansiyonu düşürün. Kan basıncı, kalbiniz atarken arterlerinize uygulanan kuvvettir. Kan basıncınız ne kadar yüksekse, kalbiniz ve böbrekleriniz o kadar zor çalışır ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırır.

-Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Ne kadar çok tartarsan, kalbinin o kadar çalışması gerekir. Vücudunuzun fazla kilo alması sağlıklı değildir ve organlarınızın farklı çalışmasına neden olur. Kadınlar bel ölçüsünün 35 inçten ve erkekler 40’tan az olmasını hedeflemelidir. Vücut kitle indeksiniz (vücut yağı) 18.5 ile 24.9 arasında olmalıdır.

-Egzersiz yapmak. Faydaları elde etmek için en az 3 gün boyunca günde yaklaşık 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak yeterlidir.

-Kalp sağlıklı besinler tüketin. Şeker ve yağ seviyeleri yüksek yağlı yiyecekler bu kategoriye girmez. Meyveler, sebzeler, proteinler, kabuklu yemişler ve tam tahıllar yapar.

-Stresi azalt. Stres, kalbin fazla mesai yapmasına neden olarak kalp hastalığı riskini artırır.

Alkol tüketimini sınırlayın.

Bu konulardan herhangi biri ile ilgili olarak sağlığınızdan emin değilseniz, tavsiye için doktorunuza danışın.