Kadınlar vücut hücreleri ölürken ve yeni sağlıklı hücre oluşumu aynı anda engellendiğinde yaşlanır. Erken yaşlanma, yıllarca süren kötü beslenme alışkanlıklarının neden olduğu yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir. Neden? Çünkü vücudumuz sağlıklı hücreler üretmek ve hasarlı hücreleri onarmak için belirli miktarlarda vitamine ihtiyaç duyar. Pek çok kadın için sağlıklı hücreler yaşlanmayı her şeyden daha fazla destekleyebilir.
Ücretsiz Radikaller: Yaşlanma Karşıtı Çabalarınıza Düşmanlar
Diyetiniz sağlıklı hücre gençleşmesi için gereken vitaminlerden yoksun olduğunda, yüksek miktarda serbest radikal veya yüksek oranda reaktif oksijen molekülleri üretecektir. Serbest radikaller sağlıklı hücrelerinize saldırarak yaşlanma sürecini hızlandırır. Yağ içeriği, böcek ilaçları ve ultraviyole radyasyona maruz kalma oranı yüksek yiyecekler de serbest radikal üretimine katkıda bulunabilir ve yaşlanma karşıtı çabalarınızı engelleyebilir.
Yaşlanma Karşıtı Vitaminler
Vitaminler yıllardır kadın sağlığı için iyi bir kaynak olmuştur, ancak genomik bilimdeki en son bilimsel keşifler, sağlıklı hücre gençleşmesini ve yaşlanmayı geciktirmeyi desteklemek için belirli miktarlarda vitamine ihtiyaç olduğunu ortaya koymaktadır. Aşağıdaki yaşlanma önleyici vitaminlerden bazılarına bakalım.
Antioksidanlar
Çilek, yaban mersini, ahududu, kiraz ve üzüm gibi pek çok meyvede bulunan vitaminlerden bazıları, vücudunuzu yaşlanma karşıtı çabalarınızı engelleyebilecek zararlı toksinlerden kurtarmaya yardımcı olan doğal antioksidanlardır. Yeşil çay aynı zamanda iyi bir doğal antioksidan kaynağıdır. Toksinler her gün yediğiniz gıdalarda ve havadaki kirleticilerde vücuda verilir. Hiçbir şey hissetmeseniz de, toksinler iyi, sağlıklı hücreleri yok etmek ve yaşlanma sürecinizi hızlandırmak için iş başında!
B3 vitamini
B3 Vitamini veya niasin, vücudun kalorileri yağ, protein ve karbonhidratlardan enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Sindirim işlevlerine yardımcı olur ve sağlıklı sinirleri ve cildi destekler. Bu vitamin yer fıstığı, maya, yumurta, et, kümes hayvanları ve balıkta bulunur. Aynı zamanda yaşlanma karşıtı takviyelerin temel bileşenlerinden biridir.
B6 Vitamini
B6 vitamini veya piridoksin, beyin fonksiyonuna ve proteinin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Domuz eti, balık, kümes hayvanları, yumurta, soya fasulyesi, kepekli tahıllar, muz, kuruyemiş ve tohumlarda ve yulafta bulunabilir.
Vitamin Karışımları
Ayrıca bir dizi hücre teşvik edici vitamini tek bir bileşende birleştiren vitamin karışımlarına sahip yaşlanma karşıtı ürünler de vardır. Bu vitaminler, doğru hücre gençleştirme için doğru miktarı vermek üzere dikkatle ölçülür. Genomik alanındaki en son bilim sayesinde, şirketler artık her yaşam döngüsü için doğru vitamin dengesini dahil edebiliyor.
Süt Ürünleri Alımını Azaltın
Süt ve peynir gibi süt ürünleri, bağışıklık hücrelerini tüketen yaygın bir gıda alerjeni olan Kazein içerir. Bazı süt ürünlerinizi soya, meyve suyu, pirinç, somon, sardalya, brokoli ve kara lahana gibi kalsiyum açısından zengin diğer yiyeceklerle değiştirin.
Yaşlanma karşıtı ve sağlıklı hücreleri destekleyen diğer vitaminler arasında E Vitamini, Selenyum, K Vitamini ve C Vitamini bulunur.
Gördüğünüz gibi vitaminler cilt güzelliği, güçlü kemikler ve eklemler ve sağlıklı hücre üretimi için gereklidir. Tüm yeni yaşlanma karşıtı ürünlerle ihtiyacınız olan tüm vitaminleri almak her zamankinden daha kolay.
GIPHY App Key not set. Please check settings