İyi Bir Gece Uykusu Rüya Kalırken

İyi bir gece uykusu, gün içinde yenilenmiş ve uyanık hissetmek için çok önemlidir. Uyuduğumuzda vücudumuz dinlenir ve enerji seviyelerini geri yükler. Ancak uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkileyen aktif bir durumdur. İyi bir gece uykusu, bir kişinin stresle baş etmesine, sorunları çözmesine ve hastalıktan tamamen iyileşmesine yardımcı olmanın genellikle en iyi yoludur. Ancak, gündelik hayatın tüm stresleriyle birlikte, artık herkesin ihtiyaç duyduğu sekiz saat uykuyu kaldıramaz. Sekiz saatlik kesintisiz uyku, ortalama bir yetişkinin optimal zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için ihtiyaç duyduğu şeydir.

Uyku, beyindeki doğal aktivite döngüleri tarafından harekete geçirilir ve iki temel durumdan oluşur: Hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve Hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uyku, Aşamalar 1’den 4’e kadar oluşur. Uyku sırasında vücut döngüleri non-REM ve REM uykusu arasında. Tipik olarak, insanlar uyku döngüsüne REM olmayan bir uyku dönemiyle başlar ve ardından çok kısa bir REM uykusu gelir. Rüyalar genellikle uykunun REM aşamasında ortaya çıkar.

Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü’ne göre, yılda 40 milyondan fazla Amerikalı bir tür uyku bozukluğundan muzdarip olacak. Birçoğu teşhis edilmeyecek veya rahatlamak için reçetesiz satılan uyku yardımlarına yönelecek. Uykusuzluk en iyi bilinen uyku bozukluğu olsa da, aslında 100’den fazla uyku bozukluğu türü mevcuttur. Doğru tanı koymak için, uyku apnesi, Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) ve narkolepsiyi de içeren her uyku probleminin en yaygın formlarının semptomlarını ve nedenlerini anlamak önemlidir.

Uykusuzluğun kendisi genellikle başka sorunların bir belirtisidir. Tipik uykusuzluk paternleri arasında gece uykuya dalamama veya uykuda kalamama, normalden daha erken uyanma ve gündüz yorgunluğu yer alır. Uykusuzluk çeken çoğu insan, araba sürerken olduğu gibi uygunsuz durumlarda bile uykuya dalar. Bu meydana gelirse, tıbbi bir bozukluğun (uyku apnesi gibi) uykusuzluğun nedeni olduğuna işaret edebilir.

Gündüz aşırı uykululuk, uyku apnesinin birincil semptomudur. Bazı insanlar uykululuğu reddedecek ama yine de gün boyunca yorgun hissederler. Uyku apnesinin diğer semptomları arasında horlama, burundan çekme ve kişi uyurken nefes kesen sesler bulunur. Daha sıklıkla, ilk önce uyuyan bir partner tarafından fark edilir. Huzursuz uyku da sabahları baş ağrıları gibi tipiktir.

Huzursuz Bacak Sendromu veya RLS’nin birincil uyarı işareti, yatağa girdikten kısa bir süre sonra, uyandıktan sonra gecenin ortasında veya hatta gün boyunca tamamen uyanıkken bacakları hareket ettirme dürtüsüdür. Rahatsızlık hissi oldukça çeşitli olabilir. Uyku sırasında ve bazen uyanıkken bacak hareketlerini tekmelemek veya seğirmek uyarı işaretleri olabilir.

Gün içinde şekerleme ile hafifleyen aşırı uyku hali, narkolepsinin bir belirtisidir. Şekerleme sırasında rüya görmek ve uyurken rüya gibi halüsinasyonlar yaşamak da uyarı işaretleridir. Gülme veya öfke gibi duygularla ortaya çıkan katapleksi adı verilen kas kontrolü kaybı ve uyku sırasında veya çoktan uyandığında hareket edememe (uyku felci olarak adlandırılır) da semptomlardır.

Bir kişinin uyku bozukluğu olup olmadığını belirlemek için önce kişinin uyku alışkanlıklarına ve yaşam tarzına veya günlük rutinine dikkat edin. Uyku bozukluğu olan bir kişi bir doktora gitmeyi planlıyorsa, uyku alışkanlıklarını kaydetmek yararlıdır. Uyku öyküsü, hastaya ve doktorun uyku sorunlarının nedenini bulmasına yardımcı olacaktır. Uyku bozukluğu olan bir kişi, yaşam tarzı değişiklikleri ve iyileştirilmiş uyku hijyeni yoluyla en yaygın uyku sorunlarını çözebilir, ancak uyku düzelmezse teşhis için bir doktora veya bir uyku uzmanına görünmek önemlidir.