İlerlemenizi Ölçün

Fitness programınızın son derece önemli bir parçası, ilerlemenizi ölçebilmektir.

Vücut yağ testi ne ağrılı ne de pahalı. Bunu en fazla herhangi bir spor salonunda veya fitness merkezinde yapabilirsiniz. Vücut kompozisyonunu ölçebilecek bir uzmanları olup olmadığını sorun.

Ayrıca, “öncesi ve sonrası fotoğrafları” çekmek ve onları her gün göreceğiniz bir yere göndermek de iyi bir fikirdir.

Ama en önemlisi, ilerlemenizin 5-10 farklı yönünü ölçün.
En başarılı müşterilerim, hayatlarında kilo vermelerinden etkilenen her şeyi normalde 1-10 arasında basit bir ölçekte ölçüyor, örneğin:

– günlük enerji seviyeleri
– tutumları
– aynaya baktıklarında hissettikleri gibi
– kıyafetlerine uyma şekilleri
– insanlardan aldıkları iltifatlar
– zihinsel odaklanma seviyeleri
– bel, kalça ve uyluk ölçüleri
– vücut ağırlıkları
– vücut yağ seviyeleri
– antrenmanlarındaki dayanıklılıkları
– vb, vb …

İlerlemenizi ölçmenin yollarının uzun bir listesini yapın – ancak SİZİN için gerçekten önemli olan şeyleri eklediğinizden emin olun. Çok fazla enerjiye sahip olmak sizin için önemliyse, diyetinizin ve / veya egzersiz rutininizin işini yapıp yapmadığını görmek için her gün enerji seviyenizi ölçmelisiniz.

Öte yandan, halihazırda çok fazla günlük enerjiniz varsa, bunu ölçmek istemeyeceğinizden – şu anki yaşam aşamasında sizin için daha önemli olan diğer şeyleri ölçmeyi tercih edebilirsiniz.

Listenizi tasarlamak için zaman ayırın, ardından listenizdeki kategorilerin her biri için her gün ilerlemenizi günlük bir dergide kaydedin. Sonra tüm gün için bir ortalama alın ve bu ortalamayı sayfanızın en üstüne yazın.