Horlayanlar İçin Etkili Yardım

Horlar mısın? Değilse, belki tanıdığınız biri bu gece rahatsızlığından muzdariptir. Uykusuz geceler, kişilik değişiklikleri, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü, horlayan bireylerin hissettiği etkilerden sadece birkaçıdır. Yine de iyi haberler var. Geceleri horlamadan kurtulmanıza etkili bir şekilde yardımcı olabileceğiniz birkaç yol vardır.

Horluyorsanız ve genellikle sırt üstü uyuyorsanız, bunun yerine yan yatarak uyumayı deneyin. Araştırmacılar, sırt üstü uyuyan bireylerin, boğazın arkasındaki kaslar gevşediğinde ve hava yolunu kısıtladığında hava yollarının kısıtlanmasından daha çok muzdarip olduğuna inanıyorlar. Yan yatanlar bu sorundan daha az etkilenir ve bu nedenle horlama olasılığı daha düşüktür.

Horlama önleyici cihazlar, bir bireyin horlamayı durdurmasına yardımcı olmak için de yaygın olarak kullanılır. Örneğin Sleep Genie böyle bir üründür ve hatta doktorlar tarafından tavsiye edilir. Kullanıcının hareketini engellemeyen şık tasarımının yanı sıra rahatlığına katkıda bulunan naylon ve likra karışımı kullanılarak üretilmiştir. Bir daha asla horlamak istemeyen kişiler, bunu Sleep Genie ile mümkün kılmakta büyük başarı elde ediyorlar. Bu horlama önleyici ürün çeneyi desteklerken ağzını kapatarak kullanıcının horlamasını önler.

Pek çok kişi bunun farkında olmayabilir, ancak alerjiniz varsa horlayabilirsiniz. Hava yolları kısıtlandığında veya nefes almak zorlaştığında, genellikle sonuç horlama olur. Hem boğaz hem de burun hava yolları genellikle alerjisi olan kişilerde kısıtlanır. Sıcak akan sudan buhar solumak ve evinizi havadan gelen alerjilerden kurtarmak, daha iyi uyumanıza ve daha fazla horlamamanıza yardımcı olabilecek çareler arasındadır.

Fazla kiloluysanız veya obezite teşhisi konulduysa, horlama olasılığınız daha yüksektir. Aslında obezite horlamanın önde gelen nedenlerinden biridir. Hem diyet hem de egzersizden oluşan sağlıklı bir kilo verme programı, horlama probleminizi ortadan kaldırmanıza ve daha sağlıklı bir genel yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.