Dünyanın dört bir yanındaki birçok ev için, yoğun bir çalışma ve stresle geçen bir günün ardından dinlendirici bir uykuya ulaşmak zorlaşıyor. Her gece sayısız insan, horlayan bir eş ya da partner yüzünden, yatakta olmaları ve enerjilerini yeniden doldurmaları gereken zamanlarda evde daha fazla strese maruz kalıyor.
Horlamanın her gece kaybedilen uyku saatlerinden sorumlu olduğu bir gerçektir. Uyku kaybı sadece horlayan kişinin yanında yatakta yatan kadın veya erkekle sınırlı değil, aynı zamanda problem nedeniyle uykuyu kaybeden diğer aile üyeleriyle de sınırlı. Horlamanın gürültülü ve gürleyen sesi, gürültüye karşı uyumakta zorlananlar için neredeyse hiç kaçış olmaksızın, bütün bir evde yankılanabilir.
Ancak birçok insan için horlama sorunu, sesin getirdiği kızgınlık ve hüsranın çok ötesine uzanır. Bazı bireylerde horlama, Uyku Apnesi adı verilen çok daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Bu, uykuda olan bir kişinin bir süre nefes almayı bıraktığı bir durumdur. Derin uyuyan bir horlayanla yaşıyorsanız, bu fenomeni farkına bile varmadan görmüş olabilirsiniz.
Çoğu durumda, horlayan bir birey, ani yüksek sesle nefes almalarıyla karakterize ritmik bir nefes alma düzenine düşer. Nefes verirken diğer insanların duyduğu horlama olan bir ses çıkarırlar. Eğer o kişi nefesini tutuyorsa, horlama bir an için durabilir, o kısa sessizlik duruşu Uyku Apnesinin başlangıcı olabilir.
Horlayan kişiden kaynaklanan yüksek gürültüyü durdurduğunu iddia eden birçok çözüm öneriliyor. Solunum problemini düzeltmek için ciddi durumlarda burun yollarını açması beklenen yapışkan bantlardan ameliyata kadar her şey önerilmiştir. Bir horlayıcının ürettiği sesi durdurmak için birkaç yaklaşım denemek harika bir fikir olabilir, özellikle de horlama, horlayan kişinin, aile üyelerinin veya her ikisinin uyku düzenini değiştiriyorsa.
Horlamanın çevresel bir etken veya belirli bir yiyeceğe karşı alerji kadar basit bir şeyin belirtisi olabileceğini öne sürenler de var. Kişi akşam yemeğinde o akşam derin, gürültülü bir uykuya dalmasına neden olacak bir şeyler yiyebilir. Bu bireyin diyetini izlemek, belirli bir yiyecek yedikten sonra horlamanın daha sık meydana gelip gelmediğini belirlemek için harika bir ilk adımdır.
Birçok doğal takviyenin de horlama problemini durdurmaya yardımcı olduğu söyleniyor. Bazıları, genellikle horlamayla ilişkilendirilen burun kaslarını gevşetmeye yöneliktir. Diğerleri, fazla kilolu olmak veya fiziksel olarak hareketsiz olmak gibi uzun zamandır horlamaya katkıda bulunduğu düşünülen diğer bazı sorunları ele almayı amaçlamaktadır.
Uyuma şekliniz, çevrenizdeki herkes için huzurlu olacak bir uykunuz olup olmayacağına da katkıda bulunabilir. Birçoğu, insanların sırtüstü düz yattıklarında horlamaya diğer pozisyonlardan daha yatkın olduklarını fark etti. Bu nedenle, bazı durumlarda, vücudunuzu kendi tarafında kalmaya teşvik etmek için sadece yatağı ayarlayarak horlama sorunu çözülebilir. Yastıkların yaratıcı kullanımı bu konuda yardımcı olabilir.
Bu uyku bozukluğunu çözmek için yeni teknikler hakkında daha fazla araştırma yapmalı ve sizin için en iyi olanı araştırmak için zaman ayırmalısınız. Asla pes Etme! Çünkü horlama probleminizi çözdüğünüzde, bu sizin ve aileniz için uzun ve huzurlu bir uyku anlamına gelebilir ve kesinlikle bunun için size teşekkür edeceklerdir.
GIPHY App Key not set. Please check settings