Horlama İçin Doğru Tedaviyi Seçme

Horlama yaygın bir durumdur, ancak tedavileri yaygın olarak tanınmamaktadır. Hangi horlama tedavisinin gerçekten işe yarayıp hangisinin yaramadığını bilmek zor olabilir.

Hangi tedavinin uygulanacağını belirlerken, aslında horlamanıza neyin sebep olduğunu düşünmek isteyebilirsiniz.

Obezite, horlamanın önde gelen nedenlerinden biridir. Aşırı kilolu veya özel olarak obezite teşhisi konmuş herhangi bir kişinin horlama olasılığı çok daha yüksektir.

Bu sizin durumunuza bir örnekse, horlamanın en iyi tedavisi diyet ve egzersizden oluşan dengeli bir program olabilir. Kilo vererek, genel sağlığınızı iyileştirirken horlamayı da ortadan kaldırabilirsiniz.

Sürekli sırtüstü uyuyan biriyseniz, horlama için potansiyel tedaviniz basitçe uyku pozisyonunuzu değiştirmek olabilir. Sırt üstü uyumak yerine yan yatmayı deneyin.

Araştırmacılar, yan uyuyanların, sırtüstü uyuyan bireylere göre horlama olasılığının çok daha düşük olduğuna inanıyor. Ayrıca, tek bir yastık yerine iki yastık kullanılması da potansiyel bir horlama tedavisidir. Ek yükseklik hava yollarınızı açık tutmanıza yardımcı olabilir ve bu da horlamayı önlemeye yardımcı olur.

Çoğu insan bilmeden ağzı açık uyur ve bu da horlamayı daha da mümkün kılar. Uydurma bir şekilde Sleep Genie adlı bir doktor onaylı horlama önleyici cihaz, hayallerin gerçekleşmesine yardımcı oluyor.

Şık bir tasarımla birleştirilen naylon ve likra karışımı malzemesi, kullanıcının konforuna katkıda bulunur ve gece boyunca hareketi engellemez. Çeneyi desteklerken ve kullanıcının ağzının kapalı kalmasına yardımcı olurken, Sleep Genie tipik olarak ilk kullanım sırasında horlamayı gidermeye yardımcı olur.

Alerjiniz varsa, sinüs enfeksiyonlarına yatkınsanız veya yakın zamanda soğuk algınlığı veya grip teşhisi konulduysa, alerjenleri evinizden çıkarmak hem horlama hem de alerji için etkili bir tedavi olabilir. Hava filtreleme ünitelerinin kullanılması, evcil hayvan kılı, sigara dumanı ve toz gibi havadaki alerjenlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.