Etkileri kadar nedenleri de çeşitlidir. Uykusuz geceler, kişilik değişiklikleri, konsantrasyon eksikliği ve bitkinlik horlamanın sonuçlarından sadece birkaçıdır. Horlama ile ilgili bilgiler geniş çapta duyurulmaktadır, ancak gerekli tüm bilgileri tek bir makalede bulmak zor olabilir. Bu makale nedenleri, çareleri ve olası sorunları da dahil olmak üzere horlamayla ilgili bilgilerin her yönüne yöneliktir.
Horlamaya katkıda bulunduğuna inanılan birkaç faktör vardır. Örneğin, obezite önde gelen nedenlerden biridir ve bu nedenle tedavilerden biridir. Aşırı kiloluysanız veya yakın zamanda obezite teşhisi konduysa, dengeli bir diyet ve egzersiz programı horlamayı durdurmanıza yardımcı olabilir.
Horlama ile ilgili birçok araştırma ve bilgi, düzenli olarak sırtüstü uyuyan kişilerin, uyuyanlara göre horlama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yanınızda uyuyarak, kasların ve dokuların boğazınızın arkasına doğru gevşeme ve hava geçişlerini kısıtlama şansını azaltacaksınız. Bu genellikle horlamaya yol açar, bu yüzden yan yatarak uyumak sorunu düzeltmeye yardımcı olabilir. Yan yatmak mümkün değilse, horlamaya ilişkin bilgiler, bir yastık yerine iki yastık üzerinde uyumanın solunum yollarını kısıtlamamaya ve horlamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini de göstermektedir.
Alkol ve sigara kullanımının da horlama olasılığını artırdığı düşünülmektedir, bu da horlayanların bu ürünleri kullanmaya devam etmemeleri için teşvik edilmesinin birçok nedeninden biridir. Sigara dumanı, solunum problemlerine neden olabilecek alerjenlerden sadece biridir. Horlama ile ilgili bilgiler, alerjilerin de horlamaya katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Alerjiler, sinüsler veya soğuk algınlığı durumunda olan nefes alma kısıtlandığında, horlama ortaya çıkabilir. Bundan kaçınmak için horlamayla ilgili bilgiler, evinizdeki alerjenlerden kurtulmanın iyi bir fikir olduğunu gösteriyor. Her odada düzenli temizlik ile birlikte hava filtreleme ünitelerinin kullanılması, evcil hayvan tüyü, toz, sigara dumanı ve diğer havadaki alerjenlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.
Mümkün olan her çareyi denediyseniz, ancak yine de sonuç eksikliği nedeniyle horlama hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, uyku apnesinin olası varlığı için bir doktora danışın. Bu bozukluk, hava geçişleri tamamen engellendiğinde ve hasta gece boyunca birçok durumda nefes almayı gerçekten bıraktığında ortaya çıkar. Horlama ile ilgili bilgiler, nefes almadaki duraklamaların, aşırı horlamanın ve etkisiz tedavilerin hepsinin uyku apnesinin semptomları olduğunu göstermektedir. Kalp hastalığı, felç veya diğer ciddi tıbbi durumlar gibi başka komplikasyonlardan kaçınmak için bu bozukluk etkili bir şekilde tedavi edilmelidir.
Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings