Güzel Bir Kadın Figürü İçin Diyet İpuçları.

Diyet ve egzersiz, figürü güzelleştirmek ve güzel tutmak için iki temel şarttır. Hiçbir kadın tek başına egzersiz yaparak kilo veremez, beceriksiz ve huysuz bir vücut yapamaz. Diyet önce gelir. Nispeten az sayıda kadının besi ihtiyacı vardır. En çok ihtiyaç duyulan şey azaltmadır.

İNCE İÇİN İLK YARDIM

Yine de figürünün oluşturulması ve doldurulması gerekenler için aşağıdaki gerçekler akılda tutulmalıdır. Önce zihinsel olarak rahatlayın. Endişe ve sinir gerginliği, kalori tüketir – kalori, ısıyı ve yiyeceği ölçtüğümüz birimdir – çok hızlı ve ağırlığı normalin altına düşürme eğilimindedir. İkincisi, yeterince uyuyun ve bol bol temiz hava soluyun. Üçüncüsü, iştahı arttırmak ve vücudun tüm organlarının işlerini yapmasına yardımcı olmak için egzersiz yapın. Dördüncüsü, gıda değeri yüksek yiyeceklerden daha fazlasını yiyin. Sebzelerin üzerine tereyağı, şeker, krema ve krema sosu, morina-karaciğer yağı ve zeytinyağı besleyicidir.

FAT İÇİN İLK YARDIM

Eğer şişmansanız ve vücut şeklinizi normal ve ideal vücut ölçülerine göre küçültmek istiyorsanız, yanılgılara kapılmayın. Shun antifat patentli ilaçlar ve şarlatan “tedavileri”. Genellikle cıva, arsenik veya tiroid özüne dayanırlar. Shun Epsom tuz banyoları ve çok fazla Türk hamamı. Zarar verirler ve yararı yoktur. Kalorilerin azaltılması gerçek sırrıdır.
Başarılı bir yağ azaltma ve bu ölçü biriminin anahtarı, figürünüzü güzel tutmak için figürünüzü uygun sınırlar içinde tutmanıza olanak tanır. Bütün mesele, günde kaç kalori yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu bilmektir. Şimdi, normal olarak, kelimenin gerçek anlamıyla “çalışmayan” bir kadın, günde 1.600 ila 1.800 kalori ile yapabilir. Hareketsiz bir mesleği takip ederse, 2.000 ila 2.200 kalori ona yeterli olacaktır. İşi yürümeyi, ayakta durmayı veya daha hafif bir el emeği gerektiriyorsa, kalori ödeneğini 2.500’e kadar çalıştırabilir. Ağır fiziksel emek yaparsa, 2.500 ila 3.000 kalori alma hakkı vardır. Bunların hepsi normal olarak konuşuyor.
Fakat çok şişmansanız, figürünüzü doğru çizgisine getirmek istiyorsanız, ihtiyacınız olmayan yiyecek kalori miktarını azaltmak için ideal net ağırlığınızın ne olması gerektiğini bilmelisiniz.

Yiyecek türleri arasında, doku oluşturan ve enerji veren proteinlerin yağ depolayabileceğini unutmayın.
Proteinler et, balık, kümes hayvanı, kuruyemiş, süt, peynir, sebzelerde bulunur. Yağlar (hayvansal yağlar, sıvı yağlar, çikolata, kabuklu yemişler) vücut tarafından yağ olarak depolanır. Karbonhidratlar da (şekerler, nişastalar, ekmek, tahıllar, patates, mısır vb.). Büyüme için gerekli olan vitaminler, besin maddeleri hayvansal yağlarda bulunur, ancak sebzelerde olduğu gibi yumurta, süt, tereyağı ve ette, bitkisel dış kabuklarda, tahıl mikroplarında ve meyvelerde de bulunmaz.

DİYETTE DENGE

Bu tür yiyecekler dengelenmelidir. Onları düzgün bir şekilde dengelerseniz, rakamınızı azaltabilirsiniz.
sağlığa zarar vermeden veya monoton bir gıda diyetine bağlı kalmadan normale dönüyor. Proteinleri yemelisiniz, ama ne fazla ne de tam tersi. Ve yağsız sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunan Vitaminleri yemelisiniz. Bol su içmekten korkmayın. Ancak kalori ödeneğinizi aşmayın. Daha fazla teori olmadan, yemek yemek ve incelmek isteyen kadına aşağıdaki sıvı ve yiyeceklerden kaçınmasını tavsiye ediyoruz.

STOUT İÇİN “KEEP OFF” İŞARETİ

Yemek sırasında sudan uzak durun – daha çok yemenizi sağlar. Öğünler arasında istediğin kadar iç. Zengin gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır. Ancak ölçülü kahve ve yağsız süt zararlı değildir. Ancak her kadın, tüm alkollü içkilerin, şişman ise daha şişman, zayıfsa daha zayıf olduğunu, dolayısıyla hiçbir işe yaramadığını bilmelidir. Sisteminizin ve normal kilonuzun, şekil ve kalori gereksinimlerinizin gerektirdiğinin ötesinde yediğiniz her bir parça yiyecek, şişmanlatıcıdır. Şekerleme, turta, kek, dondurma, çırpılmış krema, şekerlenmiş tatlı patates, peynir, pirinç, tereyağı, taze ve beyaz ekmek, zengin etler, kalın etler ve kuruyemişler besleyicidir.

Kızarmış yiyecekler, pastırma, jambon, domuz eti ve un, makarna, kuru fasulye, pudingler, hamur işleri ve muhallebelerden yapılan her şeyi “uzak tutun”. Ancak mükemmel biftek veya yağsız et, meyve ve süt diyetleri vardır ve meyve diyeti özellikle azaltma için mükemmeldir. Ara sıra oruç tutan bir gün veya haftada belirli günlerde düşük kalorili yemek yemek de iyidir. Fazla kaloriyi azaltmak için hızlı bir yöntem, her seferinde bir hafta boyunca günde üç kez fırınlanmış patates ve bir bardak yağsız süt diyetidir. Ya da bir gün tamamen oruç tutmak yerine, her üç saatte bir bir bardak ayran için. Yine, en sevdiğiniz besi besinlerinin küçük porsiyonları veya bir şeyi bir başkası için düşürmek, sona ulaşmanıza yardımcı olacaktır – ki bu da fazla kalori miktarınızın azalmasıdır. Bu, yağı azaltmanın ve figürü normal fiziksel en iyi haline getirmenin tüm sırrıdır, diyet söz konusu olduğunda meşru taslak güzelliği.

OBEZ NE YİYER?

Farklı kontrol yöntemlerini ayrıntılı olarak ele alan bir dizi mükemmel kitap
kilo ve yağ azaltıcı kaloriler kolayca elde edilebilir. Diyet ve yağ azaltma burada sadece fiziksel güzellikle ilişkisi içinde değerlendirilse de, bazı ayrıntılara kendimiz girdik. Daha önce bahsedilen kitaplarda çok sayıda “örnek menü” vb. Bulunacaktır.

Yiyebileceğiniz ve yine de vücudunuza ihanet etmediğini düşündüğünüz yiyecekler şunları içerir: (1) Domuz dışında herhangi bir et veya oyun. (2) Istakoz dahil tüm deniz ürünleri. (3) Üzüm ve muz hariç meyve. (4) Salatalar ve et jöleleri. (5) Domates, biber, zeytin, kereviz, salatalık, acı biber sosu ve Worcestershire. (6) Tüm meyveli tatlılar.

Güzellik ve sağlık el ele gider. Cildiniz, saçınız, figürünüz, sağlıklı değilse, çekiciliğinin en güzel özelliklerini çalar. Sağlığı, akıllıca bir çalışmanın ve sahip olduğunuz her zerre güzelliğin geliştirilmesinin temel taşı yapın. Fiziksel güzellik, en iyi anlamıyla, sağlık temelinde çok yönlü fiziksel gelişim anlamına gelir. Figürünüzden ve bireysel olarak sahip olabileceğiniz her cazibeden en iyi şekilde yararlanın. Bu makalenin müjdesi budur. Öğretileri takip edilirse, güç – güzelliğin en seçkin sırrı – ödülünüz olacaktır.