Gazetede “7 günde 10 kilo ver” diyen reklamları gördünüz mü ve bunun ne hakkında olduğunu merak ettiniz mi? Çekici. Ya doğruysa? Kaçırdığım sır nedir? Biçimimizden ve kilomuzdan memnun olmadığımızda, bu sözlerin peşinden koşmak kışkırtıcı ama heyecan verici olabilir… Ya hayal kırıklığına uğrarsak? Bu makale size güvenli bir kilo verme programını nasıl seçeceğinizi gösterecektir.
Tıbbi otoritelere göre, sorumlu ve güvenli bir kilo verme programı aşağıdaki özelliklere sahip bir programdır. Bu bilgiler, bir programa katılma konusunda bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.
Sorumlu ve Güvenli Bir Kilo Verme Programı.
Uzmanlar, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en iyi yolunun mantıklı bir beslenme planına uymak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak olduğu konusunda hemfikir. Kilo verme programları, kilo vermenize yardımcı olan ve zaman içinde koruyabileceğiniz sağlıklı davranışları teşvik etmelidir.
Güvenli ve etkili bir kilo verme programı şunları içermelidir:
1. Kalorileri azaltan ancak belirli yiyecekleri veya yiyecek gruplarını dışlamayan sağlıklı beslenme planları
2. Düzenli fiziksel aktivite ve / veya egzersiz eğitimi
3. Kültürel ihtiyaçlarınızı da dikkate alan sağlıklı davranış değişiklikleri hakkında ipuçları
4. Haftada 1/2 ila 2 pound arasında yavaş ve sabit kilo kaybı ve haftada en fazla 3 pound (kilo kaybı bir programın başlangıcında daha hızlı olabilir)
5. Kilo verdikten sonra kiloları uzak tutmak için bir plan
GIPHY App Key not set. Please check settings