Gençlere Zarar Veren Üst Düzey ve Zorlu Sporlar

İngiliz birliğinin Wimbledon şampiyonalarında o kadar da iyi olmayan performansı, Royal National Ortopedi Hastanesi araştırmacıları tarafından yapılan ve üst düzey tenisin gençlerin omurgasına zarar verebileceğini öne süren yeni bir araştırmaya bağlanabilir. Ekip, İngiltere’nin en umut verici genç tenisçilerini bulabileceğiniz Ulusal Tenis Merkezi’nde antrenman yapan kadın ve erkek 33 seçkin genç tenisçinin dikenlerini taradı. Gençlerin hiçbiri sırt ağrısı bildirmemiş olsa da, sırtları farklı bir hikaye anlattı.
Kistlerden kırıklara kadar değişen% 85’lik yüksek bir oranla 28 oyuncuyu etkileyen ciddi omurga anormalliklerinin olduğu bulundu. Yirmi üçünde eklem hastalığı erken bir aşamaya sahipken, 13’ünde fıtıklaşmış diskler veya kurumuş, buruşuk diskler bulundu, bu genellikle septuagenaryanlarda yaygın olan ancak gençlerde çok daha az yaygın bir durum. Araştırmanın yazarlarına göre tenis, diğer sporların çoğuna göre lomber omurgadan daha sık, tekrarlayan ve hızlı rotasyon gerektirir. “Büyüme hamlesi” döneminde oynamak özellikle zararlıdır.
Öte yandan, çeşitli araştırmalar, sırt problemlerinin sadece genç tenis oyuncularını etkilemediğini ortaya koydu. Tüm rekabetçi futbolcuların en az 1 / 3’ü oyun sırasında bellerini incitir ve cimnastikçilerin üçte biri ve ciddi kürekçilerin% 25’i gibi bel ağrısı yaşayabilir. Dalgıçların yaklaşık% 40’ının omurga stres kırığı geliştirmesi muhtemeldir ve birçok bisikletçi, bisiklet sürerken sürekli, bel ağrısı yaşayacaktır. Başka bir çalışmada, 7 şeritli ritmik jimnastikçiden 6’sında şiddetli bel problemleri bildirilmiştir. Bel ve boyun bölgesinde sorunlara neden olabilecek sporlar listesinin başında, profesyonel golfçülerin% 90’ı sakatlanan golf ve neredeyse% 80’i sırt ağrısı nedeniyle en az bir profesyonel turnuvayı kaçıran golftür.
Uzmanlar, daha iyi bir sırtı korumak ve inşa etmek için kişinin sağlam bir çekirdeğe sahip olması gerektiğine inanıyor. New York City’deki Özel Cerrahi Hastanesi’nde spor hekimliği uzmanı ve PGA Tour ve profesyonel erkekler tenis devresi için sırt bakımı danışmanı olan Vijay Vad, “Çoğu insanın düşündüğü gibi sadece karın bölgesi değil,” diyor. Vad, “… omurgayı hareket ettiren ve stabilize eden tüm unsurları gerçekten dahil etmek için dizlerinizden meme uçlarınıza gitmelisiniz. Çekirdek bu. ”
Çekirdek kas sistemi, omurga için donanım sağlayan kaslardan, bağlardan ve tendonlardan oluşur. Omurganın önündeki büyük kaslar ve yanlarda olanlar özellikle sırtın stabilize edilmesinde önemlidir. Bunlar rektus, enine ve eğik abdominallerdir. Daha büyük abdominal gruba bağlanan, ancak genellikle çamaşır tahtası abs hakkında dergi makalelerinde göz ardı edilen daha az tanıdık intertransversi, interspinalis ve multifidus kasları ile aynı. Omurgayı sabit tutmak için her iki kas grubu da güçlü ve esnek olmalıdır.
Temel sağlığın en önemli unsuru, stabilize edici kasları ve bağ dokularını uzun bir egzersiz veya oyundan geçirdiği için dayanıklılıktır. Maryland’deki Towson Üniversitesi’nde atletik eğitim eğitiminin direktörü olan Michael Higgins, “Bir aktivitenin tamamı boyunca omurga stabilitesini koruyabilmek için yeterli kas dayanıklılığına sahip olmalısınız,” diyor ve sırt hakkında birçok önemli akademik makalenin yazarı. sporcularda yaralanmalar. “Dayanıklılık olmadan, sık sık gördüğünüz şey, oyunun sonuna doğru kasların artık omurganın hareketini yeterince kontrol edemediğidir,” dedi. Hangi sporu yapıyor olursanız olun, özünüz ayak uyduramazsa, sırtınız kesinlikle sonuçlara katlanacaktır.