İyi bir gece uykusu çekmekte zorlanıyor musunuz? Geceleri daha fazla uyumanıza yardımcı olmanın farklı yollarını mı arıyorsunuz? Stres uyku düzeninizi etkiliyor mu? Birkaç yıl önce, tüm bu sorulara evet yanıtı verecek türden bir insanım. Bu yazıda başkalarının daha iyi bir gece uykusu geçirmesine yardımcı olabilecek tavsiyeler veriyorum.
Ben yatmayı seven ve uyumayı seven biriyim. Ayrıca her gece en az yedi saat uykuya ihtiyacım olduğunu hissediyorum. Bu kadar süre uyumayı başaramazsam çok olumsuz bir ruh hali içinde uyanır ve gün boyunca en iyi seviyemde çalışamaz hale gelirim.
Sahip olduğum sorun, ben kolayca strese girecek biri olmam. Bu, en küçük şeylerde olabilir ve bu sorunları gerçekte olduğundan çok daha büyük görme eğilimindeyim. Ben de oldukça paranoyak bir insanım ve başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü ve ne söylediği konusunda her zaman endişelenirdim.
Bu stres ve aşırı kaygı çoğu zaman konuşmamı etkiledi ve bu durumda bana yardımcı olacak birçok şey denedim. Koyun saymak işe yaramadı ve okuduğum diğer yöntemler de pek işe yaramadı. Genellikle yatağımın yanındaki saatin sabahları üçten dörde, beşe ve altıya değiştiğini görürdüm. Bu, sonunda yataktan kalktığımda kötü bir gün geçirmeme neden olacağını bildiğim için beni üzecekti.
Sanki beynim kapanamıyordu, zihnim sürekli düşünüyor ve endişeliydi ve uykuya dalmam için yeterince dinlenemiyor ya da kapanamıyordu.
Daha sonra bir arkadaşım, yatmaya ve uyumaya bile kalkışmadan önce vücudumu tamamen yormam gerektiğini önerdi. Belki daha çok egzersiz yapmam gerektiğini, muhtemelen akşamın erken saatlerinde yüzmeye ve birkaç saat sonra uzun bir koşuya gitmem gerektiğini tavsiye etti. Ayrıca bir tür ev spor salonu satın alabilir ve akşam 10 civarında iyi bir egzersiz yapabilirim. Bunu yaparak vücudumun uyumaktan başka seçeneği olmadığını önerdi.
Arkadaşlarıma bir tavsiye verdim ve benim için işe yaradığını bildirmekten çok mutluyum.
GIPHY App Key not set. Please check settings