Fazla Kilolu Olmanın Mazereti Yok

Sağlık ve zindelik dahil herhangi bir çabadaki başarı, bir şeye ulaşmak istediğiniz düşüncelerinizle başlar. Harekete geçmeden önce arzunuzun yeterince güçlü ve açıkça tanımlanmış olması gerekir. Başarılı bir şekilde kilo vermeye başlamadan önce, gerekli değişiklikleri yapmanız ve istediğiniz hedefe ulaşmak için yollar ve araçlar aramanız gerekir. “Mazeretsiz” bir tutum benimsemeli ve hedeflerinize odaklanmalısınız.

Bu bahaneler tanıdık geliyor mu? “Daha fazla zamanım olsaydı, düzenli olarak egzersiz yapıyor olurdum.” “Bugün az yağlı yemeye çalıştım ama çocuklarım pizza istedi.” “Ne zaman egzersiz yapmayı veya sağlıklı beslenmeyi planlasam, her zaman bir şeyler ortaya çıkıyor.” “Sağlıklı yemek çok pahalı.” Dış faktörleri suçlamaya devam edersek, aynı sonuçları almaya devam edeceğiz. Birçoğu gerçekten bu bahanelerin hedeflerimize ulaşmamızı engelleyen tamamen kontrolümüz dışında olduğuna inanıyor. Bir şeyin veya başka birinin sorumlu olduğunu düşünüyoruz.

Başarılı bir şekilde kilo vermenin bir numaralı ve en önemli adımı, eylemleriniz için% 100 sorumluluk almaktır, yani ağzınıza koyduğunuz her şeyden tamamen siz sorumlusunuz. Yediğin her şey senin verdiğin bir karardır. O çikolatalı pastayı yiyip yememe gibi kararlar. Verdiğiniz her karardan sorumlu olursunuz. Bu kulağa sert gelebilir, ancak gerçek bir gerçektir.

Motive edici konuşmacılar tarafından kullanılan moda kelimeyi duydunuz, Proactive. Sadece inisiyatif almaktan daha fazlası anlamına gelir. Bu, kendi yaşamlarımız için sorumluluğumuzun (cevap verme yeteneği) olduğu anlamına gelir. Son derece proaktif insanlar, davranışları için başkalarını veya koşulları suçlamaz. Davranışları, kendi bilinçli seçimlerinin ve iradelerinin bir ürünüdür.

Bir dahaki sefere dışınızda bir bahane ile karşı karşıya kalırsanız, düşünme şeklinizi değiştirin ve bunu yapabileceğinizi kendinize söylemek için bir strateji geliştirin. Zaten içinizde olan gücü fark ettiğinizde, engelleri aşmak daha kolay olacaktır. Birkaç başarı, güveninizi artıracak ve büyümenize ve yapmak istediğiniz veya sahip olmak istediğiniz bir şeye bağlanmanıza yardımcı olacaktır. Kendi kendine konuşma bizi yapabilir veya bozabilir. Kendi kendine konuşmanın sağlık ve zindelik hedeflerinize yönelik proaktif olmanıza yardımcı olmasına izin verin. Başarmak için gereken şeye zaten sahipsin.

Müşterilerle davranış değişikliği üzerinde çalışırken, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak araçlar kullanıyoruz. Başarılı iki araç, yemek günlüğü ve randevu planlamasıdır.

1. Yemek günlüğü, yediğiniz her şeyi yazmak için kullanılır. Yazmak zorunda olduğunuzu bilerek yemeden önce iki kez düşüneceksiniz. Daha sonra ekstra kalorilerin nasıl gizlice gittiğini görmek için günlüğüne bakabilirsin. Kilo verme koçu aynı zamanda sorumlu olmanıza ve sağlıklı beslenme hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak iyi bir stratejidir.

2. Tıpkı bir toplantı veya doktor randevusu planlamak gibi egzersiz sürenizi planlayın. Birçok müşteri kişisel bir eğitmenle çalışarak fitness hedeflerinde başarılıdır çünkü randevuları planlanmıştır ve randevu nedeniyle randevuları iptal etme olasılıkları daha düşüktür. Düzenli olarak planlanmış egzersiz süresi ile kendinizi disipline edin. Bu, tutarlılığınızı artıracak ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Hayatınızı ve davranışınızı kontrol etme gücüne sahipsiniz. Bahanelerin farkına varın ve hemen harekete geçin! Kilo verme konusunda daha fazla bilgi, motivasyon ve ipuçları için http://www.womensweightlosscoach.com adresini ziyaret edin.