O güneşli, berrak sabah ölçeğin üzerinde durdunuz ve gözleriniz büyüdü. 10 kilo fazla kilolu mu? Bu fazla kiloların nereden geldiğine dair hiçbir fikrin yok.
“Nasıl 10 kilo verebilirim?” Sen merak et. Daha iyi beslenme alışkanlıkları ve düzenli miktarlarda egzersiz için çabalayarak. Hmmm, sence işlerimi zar zor hallediyorum, bu yüzden hayatıma egzersiz ekleyecek vaktim yok.
Bir dakika bekle! Her sabah çalar saatin erteleme düğmesine tekrar tekrar basıyorsunuz. Sonunda kalkıyorsun, hızlı bir kahvaltı barı kap ve işe git. Ama hayatın biraz yeniden düzenlenmeye ihtiyaç duyabilir.
Örneğin, daha erken kalkıp egzersiz yapabilirsiniz. Evet, sabah ilk iş olarak sakin olduğunuzda egzersiz yapın. İster içeride ister dışarıda bir aktivite seçin, mavi jölenlerin cıvıldadığını ve ağaçtan ağaca zıplayan sincapları duyabilirsiniz. Yeni gün, umut ve yenilenmeyi sembolize edebilir ve vücudunuza olan bağlılığınızı yenilemenin harika bir yolu egzersiz yapmak olabilir.
Akşam egzersiz yapmak mümkün olmayabilir. Bacaklarınız hareket edemiyor gibi görünüyorsa ve günün ilerleyen saatlerinde vücudunuz ağrıyorsa, sabah egzersiz yapmak için bir nedeniniz daha var.
Sabahı seçmenizin bir başka nedeni, egzersiz yaparken harcadığınız küçük zaman diliminden en iyi şekilde yararlanmak olabilir. Çalışmalar, insan vücudunun önce karbonhidratları yaktığını, sonra da yağları yaktığını göstermiştir. Egzersiz yapmaktaki asıl amacımız – harika görünmek ve hissetmek dışında – yağ yakmaya odaklandığından, aç karnınız olduğunda aktif olmak istersiniz.
Aç karnına, vücudun karbonhidratın çok az olduğu veya hiç olmadığı anlamına gelir, bu nedenle egzersiz yaptığınızda vücudunuz yağı yakıt olarak kullanır. Dolu bir mideyle egzersiz yapmak genellikle yağ yakmak için daha çok çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Sonuç olarak, sabahları aç karnına egzersiz yapın ve daha az çabayla daha fazla yağ yakın.
Sabah egzersiz yapmak için bir neden daha basit ve aynı zamanda derin görünüyor: egzersiz için zaman yaratırsınız. Biraz daha erken kalkmak size daha fazla uyanma saati verir, bu nedenle gün içinde “Ne zaman egzersiz yapabilirim?” Diye merak etmezsiniz.
Sabah 10 kilo vermek için egzersiz yapmanın açıkça avantajları var. Unutmayın, fazla kilolardan kurtulabilecek hızlı bir plan yoktur, bu yüzden yeme alışkanlıklarını ve egzersizi kullanmalısınız. Vücudunuza kilo verme şansı borçlusunuz – bu nedenle sabahları egzersiz yapmak sizin için daha iyi oluyorsa, onu sağlıklı bir alışkanlık haline getirin.
GIPHY App Key not set. Please check settings