Egzersiz ve Selülit

Çoğu insan selülitlerin yalnızca obez kişilerde mevcut olduğunu düşünme eğilimindedir. Bu yüzden bazen selüliti yağ ve obezite ile ilişkilendirirler.

Aslında selülit, deri tabakasının altındaki kırışık “yağ hücreleri” ve “deri altı bağ dokuları” zincirine atıfta bulunsa bile, asla şişman ya da obez kişilerle ilişkilendirilmemelidir. Aslında selüliti olan ama hiç şişman olmayan pek çok insan var.

Gerçekte, bazı insanların selülit biriktirmesinin ana nedenini kimse bilmiyor. Ancak yağ hücrelerinin yapısı veya vücuda giren zehir gibi sağlık uzmanlarının göz önünde bulundurduğu bazı faktörler vardır. Bazı uzmanlar bunun vücuttaki bazı hormonal değişikliklerden kaynaklanabileceğini söylüyor. Ancak bunların hiçbirinin selülite neden olduğu kanıtlanmamıştır.

Ancak selülit vakalarının çoğunun kadınlarda bol olmasının tek ana nedeni, kadınların bağ dokularının erkeklerden daha sert ve sıkı olmasıdır. Bu nedenle, bir kadın ne zaman şişmanlatsa, yağ hücreleri şişer ve büyür. Cilde “portakal kabuğu” görünümü vererek çıkıntılı bir görünüm oluşturur.

Bu nedenle kadınlar selülite erkeklerden daha yatkındır. Bu nedenle kadınların selülit biriktirme şansları daha yüksek olduğu için vücutlarına daha dikkatli olmaları önemlidir.

Yağlar ve Selülit

Vücutlarında selülit bulunan birçok obez insan vakasıyla, çoğu selülitlerinin çok şişman olmasından kaynaklandığına inanıyordu.

Obez olanların hepsi selülit geliştirmese de fazla kilolu olmak gerçekten selülit gelişimini tetikleyebilir. Bunun nedeni, cilt altındaki çok fazla yağın bağ dokusunu itme eğiliminde olması ve ciltte bir baskı oluşturmasıdır. Böylece selülit oluşur.

Ancak bu yine de hücrelerin yapısına bağlıdır. Bir kişinin hücre yapısı, yağ birikintileri birikse bile şişkinlik veya genişleme eğilimini engellemiyorsa, o zaman selülit olmaz.

Bu yüzden burada unutulmaması gereken en önemli şey, selülit oluşumunu önlemek için bağ dokularını sağlam ve güçlü tutmak ve fazla yağ birikmesini önlemektir.

Nasıl? Bir egzersiz rutin programı başlatın.

Yiyecekleri yağa dönüştürmek çoğumuz için çok kolay görünüyor. Yağ kaybetmek çok daha zordur ve bunu başarmak için sadece üç seçeneğimiz var: (1) gıda alımını azaltın ve aktiviteyi sabit tutun; (2) aktiviteyi artırmak ve gıda alımını sabit tutmak; veya (3) her iki yaklaşımı birleştirin: diyet ve egzersiz.

Fiziksel aktivite, hareketsizliğin sonuçlarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Bir saatlik yoğun egzersiz 300 ila 600 kalori yakar. Günlük menünüzden 300 ila 500 kalori de keserseniz, haftada bir ila iki kilo oranında da kilo verebilirsiniz.

Egzersiz yapmazsanız, haftada aynı kiloları kaybetmek için günde 500 ila 1.000 daha az kalori almanız gerekir. Bununla birlikte, egzersiz aşırı şişman olan herkes için değildir. Ciddi derecede obez olan kişi, kardiyovasküler sistem ve bağ dokusu üzerindeki gerilimi önlemek için yalnızca tıbbi gözetim altında egzersiz yapmalıdır. Ve hiç kimse doktora danışmadan gıda alımını büyük ölçüde kısıtlamamalıdır.

Bu tür bir faaliyete başvurmak, konuyu daha da kötüleştirecektir. Mike’a ne olduğunu hatırlıyor musun? Diyet yapmaya başladığında, sonunda biriktirdiği tüm fazla yağları kaybedeceğini düşündü. Sorun, fazla yağdan ziyade bu bağ dokularını kaybetmesidir.

Selülite yatkın kişiler için bu daha büyük bir problem olacaktır. Sıkı diyetle yağ yerine bağ dokularını kaybetmek, yalnızca cildi daha büyük sorunlara daha yatkın hale getirebilir, ancak yağ hücreleri hala oradadır. Bu sadece sorunun çözülmediği anlamına gelir.

Bu nedenle, bu selülitleri kaybetmek istiyorsanız, önce bu yağları kaybetmeniz daha iyi olacaktır. Buradaki fikir, metabolizmanızı normal hızınızdan% 7,5 ila% 28 daha fazla artırarak bu yağları yakmaktır.

Bu nedenle egzersiz, selüliti kaybetmede önemli bir faktördür. Bu nedenle, daha selülitsiz bir vücut için, her zaman bir egzersiz rutini uygulayın.