Duygusal Beslenmenin Tehlikeleri ve Çözümleri

Besin, besin ve enerji kaynağıdır. Yemek olmadan günlük aktivitelerimizi yapamayız. Kaslarımız zayıflar, sinir sistemimiz bozulur. Yani hepimizin yiyeceğe ihtiyacı var.

Bununla birlikte, yemeğin hayatımızda başka bir rolü daha vardır – konfor ve eğlencenin rolü. Kültürel ve içgüdüsel olarak, kayıp yaşamışları rahatlatmak, neşeyi kutlamak veya dostluk ve sevgi göstermek için yiyecekler hazırlıyor ve servis ediyoruz.

Peki duygusal yemek tam olarak nedir?

Yiyecekleri bir enerji kaynağından daha fazlası olarak görmek ve sadece verdiği tatmin için tadını çıkarmak yanlış değildir. Aslında bilim, gıdanın beyinlerimizde meydana gelen kimyasal reaksiyonlar yoluyla iyi duyguları teşvik edebileceğini gösteriyor.

Sorun, bir bireyin bu duygularla baş etmek için yemeğe dönmeden acı, endişe, sevinç ve hatta can sıkıntısı yaşayamaması veya yiyecek, kilo ve diyete takıntılı olmasıdır.

Duygusal yiyiciler, duygularla baş etmekten dikkat dağıtıcı bir kaynak olarak yemeğe yönelirler. Bununla birlikte, bu yiyecekleri yemek, yalnızca daha fazla yemek yeme, kısıtlayıcı diyet, aşırı egzersiz veya temizlik ile yatıştırılabilen suçluluk duygularına yol açar.

Duygusal yiyiciler, kilolarına ve ‘ideal’ diyetlerine ne kadar sıkı sıkıya bağlı kaldıklarına göre kendilerine değer verme eğilimindedir. Gıdayla olan bu çarpık ilişki nedeniyle, gıdalar “İYİ” ve “KÖTÜ” olarak etiketlenir. Duygusal beslenme, ciddi yeme bozukluklarına ve depresyona da yol açabilir.

– Duygusal bir yiyen olup olmadığını nasıl anlarsın?

Açlık dışında başka nedenlerle yemeğe mi dönüyorsunuz? İster yemeyi planlıyor olun, ister kendinizi yemekten alıkoymaya konsantre olun, yemek düşüncelerine takıntılı mısınız?

Düzenli olarak diyetler deniyor ve başarısız oluyor – bu da suçluluk duygusuna ve daha fazla yemeye neden oluyor mu? Fazla yiyecekleri kusarak veya müshil kullanarak temizlemeye çalışıyor musunuz? Çok fazla yediğinizi düşündüğünüzde kompülsif olarak egzersiz yapıyor musunuz?

Yukarıdaki sorulardan herhangi birine “EVET” cevabını verebiliyorsanız, aslında bu tehlikeli alışkanlık içinde olabilirsiniz.

– Duygusal yemenin üstesinden gelmek.

Duygusal yeme, duygusal sıkıntıyla başa çıkma stratejisi olarak yemeğe bakmaktan kaynaklandığından, diyet aslında daha fazla sorun yaratabilir.

Duygusal yiyen bir diyete sadık kalmadığında, yalnızca daha fazla yiyecekle ve dolayısıyla daha fazla suçluluk veya cezayla yatıştırılabilecek suçluluk duyguları yaşar.

Ne yediklerine odaklanmaya çalışmak yerine, duygusal yiyenin stresli duygularla başa çıkmak için yeni beceriler öğrenmesi gerekir. Çoğu zaman bu, duygusal yeme ile ilgilenen bir Kişisel Koç veya Terapistin yardımını gerektirir.

Bireyin yiyeceği doğru yerine koyması ve ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmesi koşuluyla, sadece rahat yiyeceklerin yerini alacak şeyler bulmakla mümkündür.