Düşük Bağışıklık Sisteminin Neden Olduğu Astım ve Alerjileriniz mi?

Astım ve alerjiden muzdarip birçok insan bunun farkında değil, ancak sorunlarının kökeninde büyük olasılıkla düşük bir bağışıklık sistemi yatıyor. Tıp uzmanları, zayıflamış veya yanlış işleyen bir bağışıklık sisteminin astım, alerji, artrit, sedef hastalığı, lupus, kronik yorgunluk sendromu ve kanser gibi çeşitli hastalıklara yol açabileceği konusunda hemfikirdir.

Vücudun bağışıklık sistemleri hastalığa karşı ilk savunma hattı, vücudunuza girmesi zararlı görünen bakteri, virüs, kimyasal ve diğer maddelerin büyük protein molekülleri olan antijenleri engelleyen bariyerlerdir. Engeller arasında cildiniz, mukus, öksürük refleksi, mide asidi ve hatta gözyaşlarınızdaki toksinleri yok eden enzimler bulunur. Antijen veya toksin bu engelleri aşmayı başarırsa, bağışıklık sistemi kanınızda bulunan ikinci bir savunma hattı başlatır. Yabancı protein antijenlerini arayarak ve yok ederek koruyucu bir işlev gören beyaz kan hücreleridir.

Bağışıklık sisteminiz düşükse, yüksek kolesterol diyeti, ağır metaller (kurşun, cıva, kadmiyum), yağ, alkol, kızartılmış yiyecekler, gıda katkı maddeleri, obezite gibi onu baskılayan veya yok edecek şeylerden kaçınmak önemlidir. , endüstriyel kirleticiler, böcek ilaçları, herbisitler, stres, reçeteli ilaçlar, çok fazla güneş ışığı, tütün ve radyasyon.

Ne yazık ki, bağışıklık sisteminizi hızlı bir şekilde onarmak için alabileceğiniz “sihirli bir mermi” yoktur, ancak vücudunuza doğru beslenme, düzenli egzersiz, yeterli dinlenme, rahatlama ve pozitif bir bakım sağlayarak onu inşa etmenin ve desteklemenin birkaç yolu vardır zihinsel tutum.

Aşağıdaki diyet adımlarını atmak, bağışıklık sisteminizi korumanıza ve oluşturmanıza yardımcı olacaktır:

1. Doymuş ve trans yağları, gıda katkı maddelerini ve alkolü sınırlayın
2. Her gün kaliteli bir multi-vitamin / mineral takviyesi alın
3. Diyetinizin yeterli protein içerdiğinden emin olun
4. Günlük 1000 mg C Vitamini alın.
5. Günde 3-4 porsiyon sebze yiyin.
6. Haftada 3-4 porsiyon bakliyat yiyin.
7. Haftada 3-4 porsiyon omega-3 yağ asidi yönünden zengin yiyecekler yiyin

Elbette düşük bir bağışıklık sistemini yeniden inşa etmek için gereken süre, kişisel durumunuza ve bağışıklık sistemi baskılayıcılarına çevresel maruziyetinize bağlı olarak değişecektir. Bu bir gecede gerçekleşen bir süreç değildir, bazı insanlar için üç aydan iki yıla kadar sürebilir. Açıktır ki, bağışıklık baskılayıcılara maruz kalmanız ne kadar fazlaysa, bağışıklık sisteminizi kurmak o kadar uzun sürecektir. Çocuklar, yetişkinlerden veya yaşlılardan çok daha hızlı iyileşme eğilimindedir.

Alerjisi ve astımı olan kişiler, bağışıklık sistemleri güçlü olduğunda astım ve alerji semptomlarının daha az sıklıkta ve daha az şiddetli hale geldiğini göreceklerdir. Toksik yan etkileri olan ve bağışıklık sistemini zayıflatan alerji ve astım ilaçlarını kullanmaktan kaçınmak önemlidir. Alerji ve astım semptomlarını güvenli ve etkili bir şekilde ortadan kaldıran doğal takviyeler vardır.