Dumansız Bir Yaşam Yaşamak

Sigarayı bırakmaya çalışırken kayıp bir sebeple savaştığınızı düşünüyor musunuz? Çok uzun süre bırakmayı denediğinizi ve başarısızlığınız yüzünden hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyor musunuz? Sigarayı bırakmayan tek kişinin siz olmadığını bilmek sizi rahatlatıyor mu? Veya sigara içenlerin çoğunun sigara içme alışkanlığından nihayet kurtulmadan önce birkaç kez denemesi gerçeğinde mi?

Sigarayı bırakmaya çalışan birçok insan aynı duyguyu paylaştığından, bu şekilde hissetmeniz anlaşılır bir durumdur. Ancak, bu başarısızlıkları vazgeçemeyeceğinizi hatırlatmak için değil, sigarasız bir yaşam tarzına giden yolculuğun normal bir parçası olarak görmek en iyisidir.

Dumansız hale gelmeye giden zorlu yolculuk sırasında, şu mantrayı kafanızda tutmanız önemlidir: “Hiçbir şey imkansız değildir, bunu yapabilirsiniz!” Ve arayışınızda size daha fazla yardımcı olmak için, işte sigarayı bırakmanın on iki basit ve etkili yolu:
l Derin nefes. Bu, sigarayı bırakmaya başlamanıza yardımcı olması için kullanabileceğiniz en basit tekniktir. Sigara içme dürtüsü hissettiğinizde bu adımları üç kez yapmaya çalışın. Alabileceğiniz en derin ciğer dolu havayı içinize çekin ve yavaşça nefes verin, havanın yavaşça dışarı çıkması için dudaklarınızı büzün. Hava aldırırken gözlerinizi kapatın ve yavaşça çenenizin göğsünüze batmasına izin verin. Vücudunuzdaki tüm gerginliğin, yavaş yavaş parmaklarınızdan ve ayak parmaklarınızdan dışarı aktığını hayal edin. Bu, çok rahatlatıcı bir yoga tekniğinin bir çeşididir. Sık sık uygulanırsa, stresli durumlarda size yardımcı olabilir. Birincil işlevi, sigarayı bırakmanın ilk aşamalarında güçlü nikotin isteklerini atlatmanıza yardımcı olmaktır.
l Kızarma. İlk birkaç gün, nikotin ve diğer kimyasalları vücudunuzdan yavaşça atmak için bol su için.
Ne yediğine dikkat et. Alkol, şeker ve kahveden uzak durun. Alkol, şeker ve kahvenin sigara yakma arzusunu harekete geçirme eğilimi vardır. Yağlı yiyecekleri minimumda tutun çünkü vücudun metabolizması nikotin olmadan biraz yavaşlayabilir. Ve vücudun metabolizmasındaki bu değişiklik nedeniyle. biraz diyet disiplini gerekiyor.
l Oral ikameler kullanın. Şu anda piyasada çok sayıda sözlü ikame var. Bunun yerine tarçın çubukları, sakız veya suni sigara kullanılabilir. Bu, sigara içenlerin ağızlarına sigara içme ihtiyacının üstesinden gelmelerini kolaylaştırır. Ve sigara içmediğiniz ilk haftaya kadar, artık oral ikameleri kullanamayacağınızı göreceksiniz.
l Egzersiz yapın. Terleme, nikotini terden dışarı atmaya yardımcı olur. Ayrıca, her egzersiz yaptığınızda kendinizi daha zinde ve daha sağlıklı hale geldiğinizi görürseniz, size neler yapabileceğini çok iyi bildiğiniz için bir parça sigara yakmayı isteksiz hissedersiniz.
Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin. Sizin için önemli olan kişilerden destek isteyin. Aileniz, arkadaşlarınız, hatta güvendiğiniz iş arkadaşlarınız. Size değer veren insanların sizi devam etmeye teşvik etmesine yardımcı olur.

Sigara içmek zevkli olabilir, ancak bazı şeylerin çok uzun süre keyif alması amaçlanmamıştır. Sadece kendi sağlığınızı ve çevrenizdekilerin refahını düşünün ve bu tek başına sigarayı ciddiye almaya başlamanız için yeterli motivasyon olmalıdır.