Dreamland’a Doğru

Her şey, arkadaşım John’un tükenmişlik nedeniyle üç yıl boyunca bir yayınevinde düzen sanatçısı olarak çalıştığı önceki işinden istifa etmesiyle başladı. John, iki uzun ay boyunca bunun uzun bir tatil olduğunu düşündü ve hiçbir şey için endişelenmeden işinin getirdiği stres ve endişeden böyle bir özgürlüğün tadını çıkarma özgürlüğünü aldı. Onun için işsiz olmak, hareketsiz bir kariyere sahip olmanın tüm zorluklarından ve karmaşasından gevşemek ve rahatlamak için bir zaman ve bir sonraki kariyer hamlesini değerlendirmek için bir zaman olabilir. Yani John için ya çete ile ya da tek başına bütün gece parti oldu. Üçüncü ayda John, bir iş başvurusunda bulunmaya karar verecek kadar eğlendiğini hissetti. John, hemen işe alınmaya alışmış zeki ve zeki bir adam. Çoğu zaman fırsatlar, kapısını çalıp peşinden koşma fırsatıydı. Ancak bu sefer John, çevrimiçi başvurularının çoğunun fark edilmediğini ve boş pozisyonların çoğunun yaşından çok daha genç insanları tercih ettiğini fark etti. Daha sonra, dört ay işsiz kaldıktan sonra, John’un artık daha gençken eskisi kadar talep görmediği gerçeği ortaya çıktı. John içinde bulunduğu duruma hazır değildi. Anksiyete ataklarının yanı sıra uykusuz geceler yaşamaya başladı. John, ilk başta uykusuzluğunun “parti hayvanı” olarak kullanılmaya başlandığı geç gecelerden kaynaklandığını düşündü. Ama geceler geçtikçe, John kendini sabahın dörde beşine kadar yatağa dönerken buldu, kendini uyumaya zorladı. John göz torbaları geliştirdiğinde ve migren atakları yaşamaya başladığında, reçetesiz uyku hapları almaya karar verdi.
John’un büyük olasılıkla uykusuzluk, biraz uykuya dalamama veya uzun süre uykuda kalamama ile karakterize bir uyku bozukluğu vardı. Uykusuzluğun en yaygın nedeni strestir. Bununla birlikte, uykusuzluğa yol açabilecek diğer durumlar, soğuk algınlığı nedeniyle tıkalı bir burun veya baş ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklardır; aile sorunları veya ilişki sorunları gibi duygusal sorunlar; hatta çok sıcak, soğuk veya gürültülü bir oda ve çok yumuşak veya uyuması zor bir yatak gibi rahatsız edici bir uyku ortamı. Uyku bozukluğu olan kişiler konsantrasyon güçlüğü çekerler ve etkili bir şekilde çalışamazlar. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi duygusal sorunlar yaşayabilirler.
Çoğu insan zaman zaman uykusuzluk yaşar. Ancak uykusuzluk bir ay veya daha uzun sürerse rahatlama olmazsa kronik uykusuzluk olur. Kronik uykusuzluğu olan kişiler, durumları için genellikle bir doktor, terapist veya başka bir danışmandan yardım alabilirler.
Herhangi bir eczanede reçetesiz satılan birkaç uyku hapı mevcuttur. Bu ilaçların çoğu, merkezi sinir sistemi kimyasal histaminine karşı çalışarak uyuşukluğa neden olan antihistaminikler içerir. Uyku hapları en çok ara sıra uykusuz geceler için etkilidir. Ancak, onları ne kadar sık ​​alırsanız, o kadar az etkili olurlar.
Eski günlerde, bitkisel iksirler ve opiat laudanum, 1900’lerin başlarında barbitüratların ortaya çıkmasına kadar uykuyu uyandırmak için kullanılıyordu. Benzodiazepinler 1960’larda sahneye girdi ve 1990’larda benzodiazepin olmayan hipnotikler olarak bilinen daha güvenli bir uykusuzluk ilaçları sınıfıyla başarılı oldu.
Günümüzde, uyku hapları artık bağımlılık ve ölümcül aşırı doz vakalarının yaygın olduğu geçmişte eskisi kadar riskli değil. Yine de karaciğer ve böbrek hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilere uyku hapı kullanımı önerilmemektedir. Bu nedenle, herhangi bir olumsuz ilaç etkileşiminden kaçınmak için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir.
Arkadaşım John’un durumunda, uykusuzluğuna stres ve kaygı neden oldu. Yeni bir iş bulsa bile uykusuzluğunu yenemiyordu. Hala uyumakta zorlanıyordu ve işteki performansını neredeyse etkiliyordu. Ancak bir reklam ajansındaki grafik sanatçısı olarak yeni işi, kariyerine yeni bir bakış açısı kazandırdı. Ve artık durumu hakkında depresif hissetmediği için, kaygı hissi geçmeye başladı. Yavaş yavaş uyku döngüsü normale döndü ve stres yavaş yavaş kayboldu. Sadece uykuya dalmak için uyku hapı almayı bırakması çok uzun sürmedi.
Ayrıca uyumakta da sorun yaşıyorsanız, nasıl kaliteli bir uyku çekebileceğinizle ilgili şu ipuçlarını dikkate almanız yararlı olabilir:
· Normal bir uyku programına bağlı kalmaya çalışın.
· Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun, ancak yatmadan önce değil.
· Kafein ve gündüz kestirmekten kaçının.
· Stresi kontrol altında tutun.
·
İyi bir gece uykusu almak için en iyi girişimleriniz başarısız olduğunda, reçeteli veya reçetesiz uyku hapları bir seçenek olabilir. Bunları güvenli bir şekilde ve yalnızca doktorunuzun tavsiyesi ile kullandığınızdan emin olun. Doktorunuz bir uyku probleminden şüphelenirse, genel sağlığınıza ve uyku alışkanlıklarınıza bakacaktır. Herkes iyi bir gece uykusunu hak eder.