Dövüş sanatları yoluyla kaygıyla başa çıkmak

“Yüz savaşta yüz zafer kazanmak en yüksek yetenek değildir. Düşmanı savaşmadan bastırmak en yüksek beceridir. ” – Sun Tzu, Savaş Sanatı

Dövüş sanatları hakkında çok şey söylendi. Çok fazla yumruk, tekme ve güreş var – hepsi acımasız güç sistemleri ve araçları olarak kabul ediliyor. Dövüş sanatları ile ilgili bu kavram veya önyargı, büyük ölçüde, savaş sanatlarını şiddete başvurma aracı olarak tasvir eden filmler ve filmler nedeniyle geliştirilmiştir. Ama gerçekte dövüş sanatlarının gerçek amacı tam tersidir. Her dövüş felsefesinin özünde cesaret, şövalyelik, asalet, özdenetim ve fedakarlık değerleri vardır. Bu sanat formu sadece dövüşmek, dövüşmek veya nefsi müdafaa ile ilgili değil. Dövüş sanatları felsefesi, insanların barış ve uyum içinde yaşaması gerektiğini vurgular. Aynı zamanda kendine ve başkalarına saygı, şefkat ve fiziksel ve ahlaki mükemmelliğe yüksek saygı vurgulanır. Dövüş sanatları, en saf haliyle, zihnin, bedenin ve ruhun güçlenmesini ve aydınlanmasını sağlamak için uygulanır.

Binlerce yıldır, farklı kültürlerden farklı insanlar kendi dövüş sanatları sistemlerini uyguladılar ve yaydılar. Bu benzersiz savunma ve felsefe biçimleri şunları içerir:
· Karate (boş el)
· Muay Thai (Tay boksu veya kick boks)
· Tae Kwon Do (el ayak yolu)
· Wing Chun (sonsuza kadar bahar)
· Silat (savuşturmak için)
· Aikido (uyumlu ruhun yolu)
Judo (nazik, yumuşak yol)
· Yaw-yan (ölüm dansı)
· Jeet Kune Do (önleme yumruğunun yolu)
· Jiu-jitsu (yumuşak, esnek yöntem)

Manevi Faydalar

Dövüş sanatlarında gerçek başarı, tuğlaları, çimento bloklarını, beyzbol sopalarını ve buz bloklarını parçalamak için gereken gücü ve beceriyi kazanmak değildir. Ne farklı renkte kemerler giyme ayrıcalığı ne de şampiyonluk şampiyonlukları veya turnuva kupaları kazanma prestiji. Dövüş sanatlarının gerçek değeri, bireylerin doğal fiziksel güçlerini ve doğuştan gelen karakter iyiliğini kullanmalarına yardımcı olmaktır.
İçimizdeki güç – ruhun ve zihnin yükselmesi. Dövüş sanatlarının manevi yönü hiçbir şekilde dinsel değildir, ancak etik ve felsefe uygulamaları ile daha yakından ilgilidir. Dövüş sanatlarında maneviyat, nefes alma ve gevşeme egzersizlerini içeren çeşitli eğitim yöntem ve teknikleriyle kendini gösterir. Uzmanlara göre bu tatbikatlar stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Dövüş sanatları ile uğraşmak, insanlara duygusal, fiziksel ve zihinsel stres ve rahatsızlıklara karşı savaşlarında da yardımcı olur. Yoga tekniklerine benzeyen derin nefes egzersizleri, bir dövüş sanatçısı üzerinde sakinleştirici bir etki yaratır. Oksijenin solunması ve dövüş sanatları rutinlerinin meditatif uygulamasında yer alan konsantrasyon, bedeni gevşetmeye ve egzersiz sırasında zihinde “durgunluk” sağlamaya hizmet eder. Pek çok dövüş sanatları okulunda, terfi sadece savunma yönlerinin merkezlerini değil, aynı zamanda kaygı ile başa çıkmada dövüş sanatlarının yararları için de geçerlidir. Uzun süredir dövüş sanatları uygulayıcıları, fiziksel eğitimin depresyon, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve diğer ilgili hastalıklarla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu onaylıyorlar. Bir dereceye kadar, bir yumruk atma veya tekme atma egzersizi sırasında hem stresi hem de endişeyi “haykırabilir”.

Zihinsel Faydalar

Günümüzde dövüş sanatları terapisi, sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar veya yetişkinler için geleneksel olmayan bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Sosyal fobi olarak da bilinen bu durum, çeşitli korkular, endişeler ve endişelerden kaynaklanan aşırı, uzun süreli kaygıyı ifade eder. Genel olarak, sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar, başkaları tarafından yargılanma veya alay konusu olma konusunda yoğun bir korkuya sahiptir. Bu rahatsızlığa sahip kişiler genellikle tecrit edilmiş halde bulunabilir veya çok az arkadaşı olabilir. Dövüş sanatları eğitimi yoluyla, endişeleri olan kişilere, kendilerini savunmayı öğrenirken aynı zamanda sosyal becerilerini geliştirmeleri öğretilebilir. Bu bireylere ayrıca öz saygı ve başkalarına saygı geliştirmeleri öğretilir. Kendini savunma derslerine katılarak, endişeleri olan insanlar yavaş yavaş güven kazanırlar ve sınıf içinde ve dışındaki diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler geliştirirler. Düzenli dövüş sanatları pratiği sadece kendini savunma becerisi sağlamaz. Daha da önemlisi, uygulayıcının öz imajını geri yükler veya iyileştirir.

Dövüş sanatları pratiğinde bazı önlemler

Genel olarak, dövüş sanatları fiziksel uygunluk ve ruhsal sağlık elde etmek için mükemmel bir araçtır. Ancak dikkatsizce veya uygun talimat olmadan uygulanırsa, dövüş sanatları eğitiminde yer alan fiziksel aktiviteler ve rutinler zarar veya yaralanmaya neden olabilir. Bazı çok yorucu hareketler, kaslara ve eklemlere yüksek bir baskı uygulayabilir. Esnemeye özel önem verilmesi de çok önemlidir. Esnekliği korumak veya artırmak için düzenli olarak germek, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Gerçekten dövüş sanatlarının derin bir anlamı ve felsefesi vardır. Bu, bir dövüşçüyü eğitmenin asırlık bir yoludur – nasıl dövüşmeyeceğidir ki bu, savaş sanatı ve biliminde bir paradokstur. Bu günlerde, fiziksel sağlığa kavuşmanın, stres ve kaygıyı kontrol etmenin en popüler yollarından biridir. Ancak hayattaki her şey gibi dövüş sanatları da iyi ya da kötü için kullanılabilir. Ciddi bir uygulayıcı için, uygun ve güvenli eğitim yollarını belirlemek, dövüş sanatlarının gerçek, felsefi amaçlarını elde etmek kadar önemlidir.