Doğru Yemek Planı ile Bölgede Olun

Egzersizin kilo vermede önemli bir faktör olduğu bir gerçektir. Uygun gıda rejimleriyle birlikte egzersiz, önemli miktarda kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olabilir. Bu konuya gelince tavsiye sıkıntısı yoktur. Birkaç kitap, dergi ve internet sitesi kilo vermek için farklı yardımlar önermektedir. Bazıları işe yarayabilir, bazıları çalışmayabilir. Ne yazık ki, birçok diyetin sürdürülmesi zordur çünkü bu gıda rejimlerinin bazıları belirli yiyecekleri alıp kilo vermek isteyen insanları yoksun ve aç hissettirir. Bazı gıda rejimleri genellikle geçicidir, bir süre dayanılacak ve bir süre sonra durdurulacak bir şeydir. Bu nedenle kaybedilen herhangi bir kilo hızla geri dönebilir. Bununla birlikte, fazla kilo vermek isteyen birçok kişinin tercih ettiği bir yemek yeme yolu vardır. Zone diyeti denir. Herhangi bir yiyeceği yasaklamayan, ancak pirinç, nişasta ve makarna gibi yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekleri azaltan bir tür yeme rutini. Bu tür bir beslenme rejimi, tüm besinleri küçük porsiyonlarda tüketir.

Zone diyetinin temeli, bir kişinin doğru miktarda karbonhidrat, protein ve yağ tüketmesi durumunda sağlığını önemli ölçüde iyileştireceğidir. Bu gıda rejimi, sırasıyla karbonhidrat, protein ve yağ içeren 40:30:30 oranlarında kalori içerir. Bu, kişinin yiyecek tüketiminin günlük öğünde% 40 karbonhidrat,% 30 protein ve% 30 uygun yağlardan oluşması gerektiği anlamına gelir. Bu gıda alım planının vücuttaki insülin seviyelerini yönettiği ve bu da net bir zihin, yüksek, enerji seviyeleri ve yüksek ruh hallerine yol açabileceği söyleniyor. Bu beslenme planının kurucusu Doktor Barry Sears, bu gıda rejiminin, aşırı insülinin bir hormon olan kan seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu, insanların kilo almasını sağladığını iddia ediyor. “Amerikan halkı, yüksek karbonhidrat alımından dolayı aşırı kilolu ve bu tarz beslenme, aşırı insülin üretimine neden oluyor. Çözüm, bu hormonları tercih edilen bölgede dengelemek için daha düşük karbonhidrat, daha yüksek protein ve orta derecede yağ yemektir. ” Sears eklendi. Zone diyeti, insülin seviyelerini dengeleyerek kan şekeri seviyelerini düzenler, böylece vücut yağını daha verimli bir şekilde yakarak kilo vermeyi teşvik edebilir.

Zone Diyeti yemeğinin diğer avantajları:

Kişi kendini mahrum hissetmez ya da yüksek kolesterol, yüksek yağlı yiyecekler için özlem duymaz.
Her türlü yiyeceği tüketmek orta derecede tüketilmesine izin verilir.
Gün boyunca sağlıklı, taze hazırlanmış üç gurme yemeğin tüketilmesini teşvik eder.
Bazı ipuçları vererek beslenme alışkanlıklarını basitleştirir.
Bireylerin kendilerini aç bırakmadan formda kalmayı öğrenmelerini sağlar.

Bu yiyecek rejimi, piyasadaki bazı düşük kalorili yiyecek planlarına kıyasla aslında fena değil. Ancak, herhangi bir gıda alım rutini gibi, Zone diyetinin de zayıf yönleri vardır, çünkü bazı tarifler genellikle beslenme bilgileriyle doludur. Bu beslenme planında karşılaşılabilecek bir diğer sorun da tek öğünde bira ve süzme peynir gibi sağlıksız yiyecek kombinasyonlarını önermesidir. Bu tür bir gıda rejimine girmek isteyen bireyler, beslenme uzmanlarının ve diğer sağlık profesyonellerinin onayını almalıdır. Kişinin sağlık ihtiyaçlarını yatıştıran bir yemek programı tasarlayabilirler.