Doğal Uyku Yardımcılarının Harikaları

İyi bir gece uykusu tazelenmiş hissetmek için çok önemlidir.

ve gün boyunca tetikte olun. Uyuduğumuzda vücudumuz dinlenir ve

enerji seviyelerini geri yükler. Ancak uyku aktif bir durumdur.

hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkiler. İyi geceler

uyku genellikle bir kişinin stresle baş etmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur.

sorunları çözmek ve hastalıktan tam bir iyileşme sağlamak. Fakat

gündelik hayatın tüm streslerini artık herkesin karşılayamayacağı

gerekli sekiz saat uyuyun. Sekiz saat kesintisiz

uyku, ortalama bir yetişkinin optimal zihinsel durumunu sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu şeydir.

ve fiziksel sağlık.
Uyku, beyindeki doğal aktivite döngüleri tarafından tetiklenir ve

iki temel durumdan oluşur: hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve

Aşama 1’den oluşan hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu

4. Uyku sırasında vücut, non-REM ve REM arasında geçiş yapar.

uyku. Tipik olarak, insanlar uyku döngüsüne bir süre ile başlar.

REM dışı uyku ve ardından çok kısa bir REM uykusu. Düşler

genellikle uykunun REM aşamasında ortaya çıkar.
Ulusal Nörolojik Bozukluklar Enstitüsü’ne göre ve

Felç, yılda 40 milyondan fazla Amerikalı bazılarından muzdarip olacak

bir çeşit uyku bozukluğu. Birçoğu teşhis edilmeyecek veya dönecek

rahatlamak için reçetesiz satılan uyku yardımcılarına. Uykusuzluk ise

en iyi bilinen uyku bozukluğu, 100’den fazla uyku bozukluğu türü

aslında var. Doğru bir teşhis konulabilmesi için önemli

en yaygın biçimlerinin semptomlarını ve nedenlerini anlamak için

her uyku problemi. Bilinen diğer uyku bozuklukları arasında uyku

apne, Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) ve narkolepsi.
Uykusuzluk genellikle diğer sağlık sorunlarının bir belirtisidir. Tipik

uykusuzluk kalıpları uykuya dalamama veya kalamamayı içerir

gece uykuda, normalden daha erken uyanma ve gündüz

yorgunluk. Uykusuzluğu olan çoğu insan uykuya dalmaz

araba kullanmak gibi uygunsuz durumlar. Bu meydana gelirse, olabilir

tıbbi bir bozukluğun (uyku apnesi gibi) nedeni olduğunu işaret etmek

uykusuzluk.
Neyse ki, birçok doğal uyku yardımcısı vardır.

uykusuzluk için etkili tedavi olarak kabul edilir. Popüler doğal

uykusuzluk tedavileri arasında bitkisel uyku yardımı Valerian Root bulunur.

Araştırmalar, takviye almanın kaliteyi artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor

uyku. Bir kişi potansiyel olarak bağımlılık yapmaktan kaçınmak istiyorsa

Melatonin dahil doğal uykusuzluk ilaçları alarak uyku yardımcıları

ve diğer vitamin takviyeleri yardımcı olabilir.
Melatonin uykusuzluk için popüler bir doğal tedavi yöntemidir. Bizim

vücutlar doğal olarak belirli bir miktarda melatonin üretirler.

ek formda, gerekli olanı aldığımızdan emin olmamıza yardımcı olabilir

Kaliteli uyku almamız için gereken miktar. Bunun klinik çalışmaları

bitkisel uyku yardımı oldukça etkili bulmaktadır.
Bir başka doğal uykusuzluk çaresi de B kompleksi vitaminidir. Araştırma

B kompleksinde eksik olmanın uykuya neden olabileceğini de göstermiştir.

sorunlar. Birçoğu için, B-kompleksi takviyesi almak çok

uykusuzluk için etkili doğal tedavi. Arayan birçok insan

doğal uykusuzluk tedavileri de 5-HTP alarak iyi şanslar elde etti

bitkisel ilaç.
Doğal uykusuzluk tedavileri çoktur. Çok çeşitli

uykusuzluk için doğal tedavi takviyeleri mevcuttur. Doğal

uykusuzluk çare, bir kişinin gerekli uyku yardımını almasına yardımcı olabilir. Nereden

melatonin, B vitamini ailesine ve bitkisel uykusuzluk çare

5-HTP, iyi bir gece uykusu yakında sizin olacak!