Obezite ve aşırı kilolu olma sorunları olan erkek, kadın ve çocukların sayısındaki artışla ilgili son istatistiksel raporlar bulunmaktadır. Kiloya bağlı sağlık sorunundaki bu keskin artış, kalıtım gibi faktörlere bağlanabilir. Bazı insanlar, özellikle “tam gövdeli” bir aile özelliği ise, gerçekten fazla kilolu olma eğilimindedir. Genetik önemli bir rol oynamakta, kelimenin tam anlamıyla vücudumuzu şekillendirmekte.
Birçok insanın kilo almakla mücadele etmesinin bir başka nedeni de yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimidir. İşlenmiş yiyeceklerin çoğu kalori bakımından yüksektir ve aslında besleyici değildir. Bu yiyecekler aynı zamanda şeker içeriği ve vücuda iyi gelmeyen diğer kimyasallar açısından da yüksektir.
Yüksek kalorili diyetler, pek çok şehirli ve egzersiz yapmaya vakti olmayan bireylerin görece hareketsiz yaşam tarzıyla çok daha kötü hale geliyor. İnsanlar kalori yakmayarak vücutlarında yağ depolarlar. Sadece kardiyovasküler egzersizle yakılabilen yağ, bir kişinin vücudunda toplanır. Bu durum, kişi kendini aşırı kilolu bulana kadar devam eder. Diğerleri o kadar obez hale gelir ki zaten ciddi bir sağlık riski olarak kabul edilir. Aslında egzersiz eksikliği, insanların bu ekstra, istenmeyen kiloları almasının ana nedenlerinden biridir.
Bir kişi yağları dökmek ve sağlıklı olmaya geri dönmek için ne yapabilir?
İlk kolay adım, “tam gövdeli” olmanın mutlaka sağlıklı olduğu anlamına gelmediği yanılgısını kabul etmektir. İnsanlar genellikle iyi iştahlı olmayı sağlık durumunun bir işareti olarak görürler. Bunun ötesinde sorulması gereken soru, ne kadar yemeliyiz ve hangi yiyecekleri tüketmeliyiz. Ciddi kilo gözlemcileri için en iyisi doğru beslenme bilgilerini ve doğru beslenme planını almak için bir doktora veya beslenme uzmanı-diyetisyene danışmaktır. Bu profesyoneller, bir kişinin vücut yapısına, metabolizmasına ve günlük aktivitelerine dayalı olarak yeme alışkanlıkları ve yiyecek seçimleri hakkında iyi tavsiyeler verebilir.
Pek çok fazla kilolu ve obez kişi de “çok büyük” olmanın psikolojik ve sosyal etkileri ile mücadele etmektedir. İnsanlardan gelen olumsuz tepkiler ve şişman olmanın çirkinlikle olağan ilişkisi, aşırı kilolu ve obez insanları neredeyse her zaman karşı karşıya getirir. Dahası, aşırı kilo alımı bir kişinin fiziksel aktivitelerini sınırlayabilir ve bu süreçte diğer insanlardan daha fazla izolasyona neden olabilir. Obezite ve fazla kilolu olmak genellikle zayıf benlik saygısı ve anti-sosyal davranışla bağlantılıdır.
Fazla kilolu ve obez olmanın psikolojik ve sosyal etkilerinin yanı sıra, çok fazla kilo almanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek bu ciddi sağlık sorunları hakkında önceden uyarılmaları gerekir: kalp rahatsızlıkları, diyabet, eklem sorunları, solunum sorunları, kanser ve yüksek tansiyon. Fazla kilolu ve obez bireyler yeme alışkanlıklarına ve yaşam tarzlarına gerçekten dikkat etmeye başlamalıdır.
Bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak için fazla kilolu veya obez bir kişinin yavaş yavaş kilo vermesi veya vermesi gerekir. Kilo verme programları, televizyonda, radyoda, dergilerde ve çeşitli kitaplarda yaygın olarak tanıtılmakta ve tanıtılmaktadır. Bu kilo verme programlarının başarısı veya etkinliği kilo gözlemcinin taahhüdüne bağlıdır. Sözde “mucize diyetler” konusunda dikkatli olmak da çok önemlidir. Bugünlerde tanıtılan diyetlerden bazıları bilimsel gerçeklerle desteklenmiyor ve hatta zararlı bile olabilir. Her kilo verme yönteminin veya tedavisinin başarısının kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir.
Kilo vermenin güvenli bir yolu doğal olmaktır – yani yalnızca zararlı kimyasallar, koruyucular, kaloriler ve kilo alımına neden olan veya katkıda bulunan diğer maddeler içermeyen doğal yiyecekler yemektir. Dikkate alınması gereken iyi bir alternatif, meyve diyetine devam etmektir. Meyvelerin vitamin bakımından zengin olması ve çeşitli hastalık ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olan birçok bileşen ve maddeye sahip olması nedeniyle çok faydalı olduğu söyleniyor. Meyveler ayrıca bir kişinin vücudundaki zararlı maddelerin detoksifikasyonu için iyidir. Ayrıca meyve diyeti, kişinin iştahsızlık nedeniyle yemek yememeyi tercih etmesinden farklı olarak günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için gerekli enerjiyi kaybetmesine neden olmaz. Bu nedenle meyve diyeti, kilo vermenin en sağlıklı yollarından biridir ve bu da onu ilaç almaktan daha iyi bir seçenek haline getirir.
Kilo vermede tıbbi yardıma ihtiyaç duyanlar için, güvenli ve kanıtlanmış zayıflama haplarının kullanılması da düşünülebilir. Bugün piyasadaki en popüler zayıflama haplarından biri, genellikle Xenical markası altında pazarlanan Orlistat’tır.
GIPHY App Key not set. Please check settings