Doğal Olarak Horlama Nasıl Durdurulur

Horlamadan muzdaripseniz, sadece kaliteli bir gece uykusunu kaçırmazsınız, aynı zamanda ailenizin dinlenmesi de bozulabilir. Birçok hastanın karşılaştığı soru horlamaya neden olan şey değil, daha çok horlamayı nasıl tamamen durduracaklarını bilmek istiyorlar.

Horlamayı durdurmanın birçok yolu vardır. En basit yollardan daha sert yaklaşıma kadar, iyi bir gece uykusu almaktan umudunuzu kaybetmeyin. Yakın zamanda horlamaya başladıysanız, sırtınız yerine yan tarafınızda uyumayı deneyin. Uzmanlar, sırtüstü uyuyan bireylerin, yağ dokusu boğazlarının arkasında durduğunda ve horlamaya neden olduğunda hava yollarının tıkandığına inanıyorlar. Gece geri dönmek konusunda endişeleniyorsanız, büyük bir vücut yastığı kullanın ve sırtınıza doğru bastırın. Yanınızda uyurken dönmeye çalışırsanız, yastık bu hareketi caydırır ve bu horlama sorununu azaltmaya yardımcı olabilir. Hala gece rahatsızlığı ile mücadele ettiğinizi fark ederseniz, yerel perakende mağazanızı ziyaret edin ve yatak takımları bölümüne bakın. Etrafınıza göz atın ve horlamayı durdurmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir yastık bulup bulamayacağınızı görün.

Yanınızda uyumak ya da özel bir yastık yardımı almak horlamada herhangi bir rahatlama sağlamıyorsa, alerjiniz olma olasılığını göz önünde bulundurun. Bunun doğru olduğunu biliyorsanız, toz, evcil hayvan kılı ve sigara dumanı dahil evinizden veya alerjenlerden kurtulmak için mümkün olan her şeyi yapmaya başlayın. Ayrıca muhtemelen her odada ve özellikle yatak odasında kaliteli bir hava filtreleme cihazı kullanmalısınız. Filtreleri düzenli olarak değiştirmeniz gerekecek ve filtrenin içereceği tozu görünce şaşıracaksınız. Alerji hastaları ve çeşitli sinüs sorunları olan kişiler horlamaya daha yatkındır çünkü boğaz ve burundaki burun geçişleri çok kolay tıkanabilir. Bu nefes almada zorluğa neden olur ve bu da horlamaya yol açabilir.

Obeziteden muzdarip bireylerin de horlama yaşama olasılığı daha yüksektir. Size veya tanıdığınız birine obezite teşhisi konduysa, tıbbi olarak denetlenen bir diyet ve egzersiz programı oluşturmak için bir doktorla çalışmayı düşünün.

Devrim niteliğindeki yeni bir ürün olan Sleep Genie, uyuyanların uyku sırasında çenelerini desteklemelerine olanak tanır. Uzmanlar, horlayan bireyin gece boyunca ağzını kapalı tutmanın bir yolu olsaydı, horlamanın artık sorun olmayacağına inanıyor. Uyku Genie’nin rahat bir şekilde çalışmaya başladığı ve muhtemelen ilk kullanımdan itibaren horlamayı ortadan kaldırdığı yerdir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.