Diyetlerimizi Neden Hile Yapıyoruz?

Keşke bu soruyu çözebilseydik, dünya (çoğu için) daha iyi bir yer olurdu! Aslında gerçek şu ki, bu soruya birçok insan için geçerli olacak gerçek cevaplar var. Gerçekte ne olduğunu inkar etmeyi bırakmak için iyi bir doz gerçeklik ve cesur bir kalp gerekecektir. Hayatınızı sonsuza dek değiştirebilecek ve kilo vermeniz ve onu uzak tutmanız için size ivme kazandırabilecek bazı cevapları keşfetmek için okumaya devam edin!

Gerekçe?

Fazla kilolu olmak mutsuz olmanın bir bahanesi olarak kullanılabilir, özellikle de kendinize yardımcı olacak hiçbir şey yapmadığınızda. Bilinçaltı olarak, aşırı yemek birçok insan için bir rahatlıktır ve bu, kilo problemlerinin arkasına saklanmalarına ve reddedilmeyi haklı çıkarmalarına ve incinmekten kaçınmalarına yardımcı olur. Daha sonra korkularının diğer yönlerine değinmeden reddedilme suçunu kilo problemlerine kaydırabilirler. Bazen, daha büyük bir başarısızlık korkusu yaşayabileceğiniz diğer konuları ele almaktansa, “kilo probleminizin” arkasına saklanmak daha kolay görünür.

Düşünmeden Yemek Yemek?

Yemek yerken başka bir aktiviteye konsantre olursanız, kendinizi ne kadar dolu hissettiğinizi tam olarak bilmediğiniz için fazla yemek yemeniz daha olasıdır. Bu faktörün değiştirilmesi, bilinçli bir eylem olmadığı için zor olabilir. Dikkatinizi dağıtacak çok şey olmadığında yalnızca yemeye çalışın. Oturun, yavaşça yiyin ve yediğiniz yemeğin tadını çıkarın ve her zaman saniyeler için geri gitmenin gerekli olmadığını unutmayın. Yiyeceklerin midenize ulaşması ve beyninizin tok olduğunuzu kaydetmesi 20 dakika sürer.

Cravings?

Meşhur “Pavlov’un köpekleri” bir zil sesiyle yemek yemeye şartlandırılmıştı ve biz insan, alışılagelmiş arzular söz konusu olduğunda hemen hemen aynıyız. Bir film izlemek için oturduğunuzda neden hep çikolata gibi hissettiğinizi merak ediyorsanız veya bir kutu patlamış mısır yemek zorunda kalıyorsanız… tekrar düşünün. Aç olduğunuz için mutlaka bu yiyecekleri özlemiyorsunuz, bunun yerine alışkanlığın gücünü düşünün. Özlem duyduğunuz zamanlarda kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sormaya çalışın. Acıktıysanız, çikolata veya bir paket cips yerine az yağlı bir atıştırmalık alın.

Şımartmak?

Yemek yemek ya da yemek hakkında düşünmek, dertlerinizin dikkatini dağıtabilir ve bu nedenle gereksiz yere aşırı yemek yiyebilirsiniz. Duygular ve hormonlar belirli istekleri tetikleyebilir, örneğin kendinizi düşük hissediyorsanız çikolata ve karbonhidratlar beyninizde serotonin üretimine yardımcı olur. Serotonin daha mutlu hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden üzüntü veya stres zamanlarında tatlı veya nişastalı yiyecekler isteyebiliriz.

Yukarıdaki faktörlerden herhangi biri ile özdeşleşirseniz, sizi aşırı yemeye neyin tetiklediğini keşfetme yolunda olabilirsiniz.