Diyetiniz … Sağlığınızı Riske mi Atıyor?

Kendinizi yorgun, stresli veya ilgisiz mi hissediyorsunuz? Bunların hepsinin besin değeri olmayan bir diyetin genel belirtileri olduğunu biliyor muydunuz? Diyet yapıyorsanız, hastaysanız veya fast-food diyeti yiyorsanız, kendinizin ve ailenizin yemeğinizden uygun beslenmeyi aldığınızdan endişelenmelisiniz.

– Yeterli beslendiğinizi nasıl bilebilirsiniz?

Bir gün geçtiğini ve yemeniz gereken tek şeyin bir simit ve kahve ya da belki biraz fast-food olduğunu fark ederseniz, şüphesiz beslenme eksikliğinin fiziksel etkilerini hissediyor olacaksınız. Zihinsel berraklık eksikliği, zayıflık ve sinirlilik vücudunuza yiyecek için yeterince iyi yiyecekler vermemiş olduğunuzun işaretleridir.

Öte yandan, siz veya çocuklarınız düzenli olarak yüksek kalorili diyetlere girerseniz, aşırı beslenmenin etkilerini fark edeceksiniz. Kilo alımı ve ilgili semptomlar da enerjinizi tüketir ve vücudunuzu zorlar.

– Yetersiz ve fazla beslenme. Denge bulmak.

Diyetiniz, kendinizi iyi, güçlü ve uyanık hissetmek için çok önemli bir unsurdur. Beslenmede eksik bir diyetten veya beslenmeye aşırı düşkünlükten muzdaripseniz, genel sağlığınız üzerindeki etkilerini kesinlikle hissedeceksiniz – ve daha da kötüsü – kendinizi daha ciddi bir hastalığa hazırlıyor olabilirsiniz.

Açıkça enerji için kaloriye ihtiyacınız var. Optimum sağlığınızı korumak için her gün gerekli miktarda kalori almanız çok önemlidir. Sağlık, bedensel engellilik, diyet veya emilim sorunları nedeniyle uygun miktarda kalori almayan bireyler genellikle kilo vermeye, konsantrasyon eksikliğine ve zamanla üreme sistemi gibi organların işlevini kaybetmeye başlarlar. ve nihayetinde kalp ve akciğerlerin temel işlevleri.

Çok yüksek kalorili bir diyet sağlığınızı da riske atacaktır. Amerika Birleşik Devletleri gibi gelişmiş ülkelerde yetersiz beslenmeden daha yaygın olan obezite, organları zorlar ve diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi sağlık sorunları riskini artırır.

Tipik bir porsiyon yiyeceğin ne olduğunu bilmek, sizin (veya bir aile üyesinin) uygun miktarda kalori alıp almadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Ebeveynlerin, yaşam boyu iyi beslenmelerini sağlamak için çocuklara ılımlı beslenme alışkanlıkları öğretmesi önemlidir. Bu noktayı yeterince vurgulayamıyorum!

– Yemeğiniz ne kadar besleyici?

Sadece kalori alımını izlemenin yanı sıra, diyetinizin de güçlü besin değerine sahip olması önemlidir. Günlük vitamin, protein, kalsiyum ve diğer mineral gereksinimlerinizi karşılamadan kalori ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir kutu çörek yiyebilirsiniz.

Düzenli olarak beslenmeden yoksun bir diyet seçmek, hastalığa, genel halsizliğe ve asabiyete karşı direnç azalmasına yol açacaktır. Kalsiyum eksikliği gibi diğer diyet eksiklikleri osteoporoz gibi daha ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.

Hamile ve / veya emziren kadınlar, yaşlı ve hasta bireylerin diyetlerini çoklu vitaminlerle takviye etmekten başka çareleri olmayabilirken, ortalama sağlıklı bir insan ihtiyaç duyduğu beslenmenin çoğunu meyve, sebze içeren normal bir diyetle almaya çalışmalıdır. , protein (et ve mercimek), süt ürünleri ve lifli ekmek ve tahıllar).

– Peki ara sıra burger ne olacak?

Diyetteki fast-food, sadece ara sıra yapılan bir tedavi ise zararlı değildir, ancak diyetin büyük bir parçası olarak tüketilirse olumsuz etkilerini gösterebilir. Kendinizi ve ailenizi sağlıklı beslenmenin ne olduğu konusunda eğitmek, sizin ve ailenizin kendinizi iyi hissetmenize ve gelecek yıllar için sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.