Diyet Yaşlanmaya Karşı Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yüzyıllardır insanlar gençlik çeşmesini arıyorlar. Bu başlı başına bir fantezi olsa da, yeme şeklinizde birkaç değişiklik yaparak daha uzun yaşama şansınızı artırabilirsiniz. Temelde hepsi tek faktörlü diyete indirgeniyor. Yaşlanmayı geciktirme söz konusu olduğunda, eski “ne yersen osun” sözü doğrudur. Daha iyi yemek, daha sağlıklı olmanın ve daha uzun yaşama şansınızı artırmanın anahtarıdır.

Daha iyi yemekle neyi kastediyoruz? İşte birkaç nokta:

Tuzumuzu ve saf şeker alımımızı azaltmak
Karbonhidratları azaltmak ama elimine etmemek

Bu gıdalardan daha fazlasını yemek:
Meyveler
sebzeler
Baklagiller ve mercimek (bezelye, fasulye) vb.
Tam tahıllı ekmekler, pirinç ve tahıllar
Kabuklu balıklar hariç tüm balıklar

Bu listeye, bağışıklık sistemine ve çeşitli vücut fonksiyonlarına yardımcı olan fitokimyasalları ekstra güçlendiren yiyecekler eklenmiştir. Yaban mersini, kızılcık ve çileklerin hepsi fitokimyasallar içerir. Bunlar marketlerde kolayca bulunur. Ancak fitokimyasallardan yararlanmak için bu meyvelerin son 48 saat içinde olgunlaştırılması ve toplanması gerekir. Siz de bu küçük meyve ağaçlarını ve çalıları kendiniz yetiştirebilir ve bahçe tadıyla tazeliğinin tadını çıkarabilirsiniz.

Diğer “süper yiyecekler” şunları içerir:

Klorella, proteinler, karbonhidratlar, tüm B vitaminleri, C ve E vitaminleri, amino, enzimler ve nadir eser minerallerle yüklü küçük bir yeşil algdir.

Spirulina, otomatik bağışıklık sistemine yardımcı olan eksiksiz bir bitki bazlı proteindir. Ayrıca kan şekerinin korunmasına ve beyin fonksiyonuna yardımcı olan eser mineral içerikleri içerir.

Deniz sebzeleri (deniz yosunu gibi), buna yosun gibi deniz yosunları dahildir.

Brokoli Filizi, bunları birçok marketten, mahsul bölümünden veya sağlıklı gıda mağazalarından alabilirsiniz.

Kinoa bir tane proteinidir ve iyi bir lif ve kompleks karbonhidrat kaynağıdır.

Soya fasulyesi ve soya peyniri veya soya sütü gibi soya ürünleri. Bunlar ayrıca marketin ürün bölümünde de mevcuttur.

Keten tohumu – bu, kalp rahatsızlıklarına yardımcı olan iyi bir Omega-3 yağı kaynağıdır.

Yaşlanmayı geciktirme söz konusu olduğunda diyet çok önemlidir ve bu önerilerle diyetinizde kolayca birkaç ayar yapabilirsiniz. İlk başta alışmak biraz zor ama iyi yeme alışkanlıkları edindiğinizde kendinizi daha iyi hissedecek ve daha iyi görüneceksiniz. Artı, yapmak istediğiniz şeyleri yapmak ve hayattan daha fazlasını elde etmek için daha fazla enerjiye sahip olacaksınız. Araştırmalar, sağlıklı beslenmeye egzersiz eklediğinizde, yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç basit değişiklikle hayatınızı gerçekten uzatabileceğinizi kanıtladı.